Bioself Natura

08/08/2026

🍋Com o verão a todo o v***r, é altura de aproveitar ao máximo o sabor e a frescura do limão.

🍋Esta fruta, que se destaca pela ligação essencial entre a Vitamina C e a Imunidade, oferece uma explosão de acidez e hidratação que é simplesmente irresistível nesta época do ano.

☀️Para tornar os dias quentes ainda mais especiais, apresentamos a nossa receita saudável de picolé de limão.

📌Receita completa no Blog! - link nos comentários

07/08/2026

👉Drasanvi EcoSana Vinagre de Maçã Bio é um vinagre biológico obtido a partir de maçãs, não filtrado e não pasteurizado, o que permite preservar melhor o sabor característico e os componentes naturalmente presentes neste tipo de produto.

🍎Apresenta-se como um ingrediente versátil para uso culinário, especialmente em saladas, vinagretes, marinadas, conservas e pickles, podendo também ser utilizado em bebidas diluídas com água e mel.

📌Link do produto na bio!

07/08/2026

🍎O vinagre de sidra de maçã é cada vez mais popular no universo do wellness: aparece em vídeos virais e rotinas de bem-estar, junto a promessas de emagrecimento rápido e outras vantagens para a saúde.

🍎Mas o que diz realmente a ciência? A verdade é que, por trás de algum exagero, existem benefícios concretos – sobretudo no controlo do açúcar no sangue e na digestão.

👉No novo artigo do Blog vais ficar a conhecer esses efeitos, separá-los da propaganda, e explicar-te como incluir o vinagre de sidra no dia a dia de forma segura.

📌Artigo completo no Blog!

06/08/2026

04/08/2026

🩷Drasanvi Ácido Hialurónico é um suplemento alimentar que fornece ácido hialurónico numa fórmula desenvolvida para complementar o aporte deste composto, naturalmente presente no organismo e valorizado pela sua capacidade de retenção de água.

👉O ácido hialurónico participa na hidratação e estrutura dos tecidos, sendo amplamente utilizado em rotinas de cuidado cutâneo e em contextos em que se pretende um suporte nutricional orientado para o bem-estar global.

👉Com 60 comprimidos por embalagem, adapta-se facilmente a uma utilização continuada no contexto de um estilo de vida equilibrado.

📌Link do produto na bio!

01/08/2026

O lipedema é um desafio complexo, que exige uma abordagem multidisciplinar – e o conhecimento é o primeiro passo para quem vive com ele retomar algum controlo.

⚠️Se tens dor, inchaço desproporcional e hematomas que não desaparecem com dietas comuns, não estás sozinha e a culpa não é tua.

👉Procura profissionais com experiência em lipedema e começa por onde tens poder de decisão: nutrição personalizada, compressão adequada e movimento consciente.

🫶O diagnóstico precoce continua a ser a melhor arma para viver com mais conforto.

📝Cifarelli, 2025
📝Lomeli et al., 2024

📌Agenda a tua consulta de nutrição funcional - link na bio!

01/08/2026

A proteína está em todo o lado... O que antes era uma preocupação de culturistas passou para as prateleiras do supermercado – entre barras, iogurtes, suplementos de whey, até água – e instalou-se a ideia de que todos precisamos de aumentar a ingestão proteica.

⚠Mas será mesmo assim?

🤓A evidência científica mais recente mostra uma realidade mais complexa. Vamos perceber de quanta proteína realmente precisas, o que muda com a idade e com o treino, e onde a maioria de nós falha – que talvez não seja onde pensas.

📌Artigo completo no Blog! - Link nos comentários!

30/07/2026

Durante décadas, muitas mulheres com pernas volumosas e doridas ouviram as mesmas explicações: falta de exercício, alimentação inadequada, ou simplesmente “é de família”...

🤓Em alguns casos há uma condição por trás que passa despercebida – o lipedema. Trata-se de uma doença crónica, progressiva e frequentemente debilitante do tecido adiposo subcutâneo que afeta quase exclusivamente mulheres.

⚠️Sabias que o lipedema afeta cerca de 10% a 11% da população feminina mundial?

😪Ainda assim, continua a ser uma das doenças mais subdiagnosticadas, confundida muitas vezes com a obesidade comum, ou com linfedema (o inchaço causado por problemas no sistema linfático).

⚠️A consequência? Diagnósticos tardios e terapêutica inadequada.

👉No novo artigo do Blog vais ficar a saber o que distingue o lipedema, as causas e o que podes fazer para o gerir no dia a dia.

📌Artigo completo nos comentários!

29/07/2026

🧠A fosfatidilserina é encontrada em altas concentrações nas membranas celulares do cérebro e dos nervos, desempenhando um papel fundamental no funcionamento e fluidez das membranas celulares dos neurónios.

🧠Ajuda a transmitir mensagens entre os nervos e, por isso, torna-se essencial para uma função nervosa normal, memória, humor e atenção.

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25/07/2026

Provavelmente, não precisas simplesmente de “comer mais”.

Na maioria dos adultos saudáveis, a ingestão total de proteína já é suficiente. O mais importante é perceber:
🥚 se estás a distribuí-la bem ao longo do dia
🐟 quais são as principais fontes que consomes
🌱 se existe variedade entre proteína animal e vegetal
💪 se as tuas necessidades aumentaram devido ao exercício, idade ou estado de saúde

Mais proteína nem sempre significa mais saúde. E um produto com a indicação “rico em proteína” ou “proteico” também não é necessariamente a melhor escolha.

O ideal é:
✅incluir uma fonte de proteína de qualidade em cada refeição;
✅privilegiar alimentos pouco processados;
✅ajustar a quantidade às tuas necessidades individuais.

👉 Se pretendes otimizar a tua alimentação de forma personalizada, agenda a tua Consulta de Nutrição Funcional na Bioself - link na bio!

E tu, achas que consomes proteína suficiente? 👇