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Milena Cunha Nutricionista

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Milena Cunha Nutricionista

Eu sou Milena Cunha, nutricionista brasileira que mora em Portugal e guia brasileiros espalhados pelo mundo, rumo a vida saudável!

Seja bem-vindo(a) ao meu universo nutricional! Sou a Milena Cunha, uma nutricionista brasileira que mora em Portugal e guio brasileiros espalhados pelo mundo, rumo a vida saudável!

🔍Quem sou eu? Atualmente morando em Portugal, descobrindo o prazer de unir as riquezas da culinária brasileira com a tradição gastronômica portuguesa. 🇧🇷❤️🇵🇹 Meu objetivo é proporcionar uma experiência única aos brasil

eiros que planejaram embarcar em uma jornada além-fronteiras, adaptando a alimentação à nova realidade sem perder o sabor das nossas raízes.

🍏 Minha Abordagem Nutricional
Acredito que a nutrição vai além de contar calorias; é sobre nutrir o corpo, a mente e a alma. 💚✨ Prezo pela Nutrição Gentil, livre de terrorismos nutricionais e restrições desnecessárias. Meu foco é atender às necessidades individuais de cada pessoa, levando em consideração a cultura, os hábitos e as metas específicas de quem está longe de casa.

🌟 Serviços Oferecidos
Ofereço consultas personalizadas, planos alimentares adaptados, dicas práticas para as compras no mercado local e orientações para manter um estilo de vida saudável mesmo em meio à correria do dia a dia. Juntos, podemos construir um caminho para o equilíbrio nutricional, conforto mais saúde e bem-estar.

💬 Fale Comigo! Se você é um brasileiro em Portugal (ou qualquer outro lugar) em busca de orientação nutricional, estou aqui para te ajudar! Agende sua consulta e vamos juntos criar uma jornada de alimentação saudável e deliciosa.

📧 [email protected] 📞 +351 932 854 723

Vamos fazer a sua jornada alimentar uma experiência gentil e saudável! 🌈🥑

20/08/2026

Acho chique ser chique 🍸

02/05/2026

Abril me ensinou que voltar pra onde você já esteve nem sempre significa regredir.

Esse foi o mês em que saí de Lisboa e voltei pro Algarve. Pra uma cidade diferente, mas para um trabalho que já fez parte da minha vida antes.

No começo, eu senti medo. Senti que talvez estivesse voltando pra algo que eu já tinha prometido que não queria mais.

Mas, no fundo, eu sabia que eu não era mais a mesma pessoa. E a minha realidade também não seria.

Então percebi que não era sobre voltar. Era sobre recomeçar com uma nova consciência.

E foi assim que uma nova temporada começou. Novo lugar. Novas pessoas. Novos desafios. Novas versões minhas também.

Hoje, o novo e o velho caminham juntos.
E, de alguma forma, os dois constroem quem eu sou.

Aprendi a sair de lugares sem culpa.
Aprendi a escolher com mais cuidado onde eu caibo. Aprendi que me priorizar não é egoísmo é maturidade.

Mas abril também me ensinou outra coisa:
como é estranho viver grandes conquistas enquanto atravessamos grandes tristezas.

Estou aprendendo a lidar com o luto da mudança. E também com o luto de ter perdido minha melhor amiga.

E isso é o que mais me encanta na vida:
essa complexidade silenciosa.

Nada vem sozinho. A felicidade não anula a dor. E a dor também não anula a beleza de continuar vivendo.

Afinal amadurecer é aprender a sustentar sentimentos opostos sem deixar de ser quem você é.

E é exatamente essa mentalidade que eu ensino no VivaLeveMente.

Porque viver de forma saudável nunca foi sobre perfeição.
É sobre aprender a se sustentar com consciência mesmo nas fases difíceis.

Com presença. Com flexibilidade. Com humanidade.

Sendo humana. Sendo eu. 💚

10/03/2026

A maioria das pessoas não falha por falta de informação. Falha porque não tem um sistema que sustente o que já sabe.

Esse é exatamente o trabalho que faço no meu acompanhamento nutricional VivaLeveMente 💚

Me chama no direct e vamos conversar. 👇

02/03/2026

A vida como ela é
E eu escolhendo viver leve dentro dela 💚

Fevereiro dump

27/02/2026

Nem todo trauma alimentar é óbvio. Às vezes é uma piada. Um comentário sobre o tamanho do prato. Uma voz que parecia cuidado mas deixou marca de julgamento.

E você passou anos achando que o problema era você mas não é.

Me conta nos comentários: qual foi o comentário que ficou com você?

Se você sentiu que está na hora de mudar comente VLM 💚

26/09/2024

Essa foi minha maior virada de chave na minha vida de imigrante. Qual foi a sua? 🌍🇵🇹

22/09/2024

Alcançar o equilíbrio entre vida de imigrante, rotina, alimentação saudável, trabalho, estudos e vida social não é uma tarefa simples, mas essas 5 mudanças de mentalidade fizeram toda a diferença para mim:

- Priorizar o que realmente importa: Aprendi a focar nas coisas que me trazem resultados e bem-estar, sem perder tempo com o que não faz sentido. Foco é dizer não para coisas superficiais que não te levam ao seu objetivo.

- Flexibilidade é a chave: Percebi que rigidez atrapalha. Adaptar-se e ajustar a rotina conforme necessário é fundamental para manter o equilíbrio. Internalizar que a vida esta em constante mudança, aprenda a dançar conforme a música.

-Planejamento estratégico: Organizar as refeições, estudos e atividades me ajuda a cumprir tudo sem sobrecarregar. Use planner, lista de tarefas e aplicativos que te ajudam a organizar melhor seu dia a dia.

-Auto-compaixão: Parei de me cobrar perfeição e comecei a aceitar que tudo bem não dar conta de tudo o tempo todo. As vezes vamos precisar colocar mais foco e atenção em determinadas áreas e as outras ficaram “deixadas” de lado… e esta tudo bem!

-Consistência antes da intensidade: Pequenos passos diários me levaram mais longe do que tentativas de mudanças drásticas. Acredite, fazer pouco todos os dias fazem o processo ser menos custoso.

Ter uma rotina equilibrada não é conseguir fazer tudo perfeitamente o tempo todo. E sim que você pode e vai deixar de fazer algo em determinada época mas, tem certeza de que vai VOLTAR.

Essas mudanças me ajudaram a encontrar um ritmo saudável para minha vida. Qual delas você precisa adotar hoje? ✨

Endereço

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