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CERtrilhos de mudança

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CERtrilhos de mudança

Uma Clínica de Reabilitação para Crianças e Adultos.

03/08/2026

☀️ As férias chegaram!

A equipa do CER-Trilhos de Mudança vai de férias para recarregar energias e regressar com a mesma dedicação de sempre.

📅 Estaremos encerrados durante o mês de agosto e retomamos a nossa atividades no dia 1 de setembro.

Agradecemos a confiança de todas as famílias que caminham connosco ao longo do ano. Desejamos que estas férias sejam repletas de descanso, sorrisos, brincadeiras e muitos momentos especiais.

Boas férias! 🌴

31/07/2026

As férias são uma excelente oportunidade para desacelerar, brincar e proporcionar novas experiências às crianças. E o melhor? Muitas atividades do dia a dia podem ser momentos ricos de estimulação sensorial, sem necessidade de materiais especiais.

Experimente algumas destas ideias:

🌊 Brincar com água – Encher baldes, regar plantas ou brincar com esponjas ajuda a explorar diferentes temperaturas, texturas e movimentos.

🏖️ Explorar areia ou terra – Fazer castelos, escavar ou caminhar descalço estimula o tato e a consciência corporal.

🍃 Passeios na natureza – Ouvir os sons dos pássaros, observar as cores, sentir o cheiro das plantas e recolher folhas ou pedras desperta vários sentidos em simultâneo.

🫧 Brincadeiras com espuma ou bolhas de sabão – Além de divertidas, promovem a coordenação motora, a atenção e a exploração sensorial.

👣 Andar descalço em diferentes superfícies – Relva, areia, terra ou pequenos seixos proporcionam experiências táteis importantes para o desenvolvimento.

A estimulação sensorial acontece de forma mais eficaz quando a criança explora, experimenta e se diverte. O mais importante é respeitar o ritmo de cada criança e transformar estes momentos em experiências positivas.

💚 Nas férias, brincar continua a ser uma das melhores formas de aprender.

Se tem dúvidas sobre o desenvolvimento do seu filho, contacte-nos!
📞 220 180 870 | 935 351 914
📍 Porto | Avintes

30/07/2026

À primeira vista, parece apenas uma brincadeira... mas o trampolim é uma poderosa ferramenta terapêutica! 🤸

O trampolim pode ajudar a desenvolver:
▫️ equilíbrio e coordenação motora;
▫️ força muscular e resistência;
▫️ consciência corporal;
▫️ planeamento motor;
▫️ atenção e concentração;
▫️ regulação sensorial.

Além disso, o movimento de saltar pode ser uma excelente forma de libertar energia, promover o bem-estar e ajudar algumas crianças a organizar melhor o corpo antes de outras atividades. Na terapia, o trampolim é utilizado de forma orientada e adaptada às necessidades de cada criança, transformando o brincar numa oportunidade de desenvolvimento.

💚 Porque brincar também é aprender.

👉 Já imaginava que um simples trampolim podia trabalhar tantas competências?

Se tem dúvidas sobre o desenvolvimento do seu filho, contacte-nos!
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24/07/2026

As rotinas vão muito além de horários e tarefas. São uma forma de ajudar as crianças a compreender o mundo que as rodeia.

Quando sabem o que esperar ao longo do dia, sentem-se mais seguras, mais confiantes e conseguem lidar melhor com as mudanças e os desafios.

Momentos simples como acordar, fazer as refeições em família, brincar, tomar banho ou ler uma história antes de dormir criam uma estrutura que favorece o desenvolvimento emocional e promove a autonomia.

💚 Não é preciso que tudo aconteça à mesma hora, todos os dias. O mais importante é que existam hábitos consistentes e previsíveis, adaptados à realidade de cada família.

👉 Se tem dúvidas sobre o desenvolvimento ou o comportamento do seu filho, fale connosco. Estamos aqui para ajudar.

📞 220 180 870 | 935 351 914
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20/07/2026

💛 Hoje celebramos o Dia do Amigo.

A amizade faz-nos crescer, sentir que pertencemos e enfrentar os desafios com mais confiança.

Desde a infância, os amigos desempenham um papel muito importante no desenvolvimento. É através das brincadeiras, das conversas, da partilha e da resolução de pequenos conflitos que as crianças aprendem competências como a empatia, a comunicação, o respeito e a cooperação.

Mas a amizade não tem idade. Ao longo da vida, ter pessoas com quem podemos contar contribui para o nosso bem-estar emocional, ajuda a reduzir o stress e fortalece a nossa saúde mental.

Hoje, aproveite para agradecer a quem caminha ao seu lado, celebra as suas conquistas e está presente nos momentos mais difíceis.

Porque um bom amigo pode fazer toda a diferença. 💚

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14/07/2026

🏡 Envolver as crianças nas tarefas de casa é muito mais do que uma ajuda: é uma oportunidade de aprendizagem!

Desde cedo, os mais pequenos podem participar em pequenas tarefas do dia a dia, adaptadas à sua idade e às suas capacidades. Estes momentos ajudam a desenvolver a autonomia, a responsabilidade, a coordenação motora e a confiança, ao mesmo tempo que promovem o sentimento de pertença à família.

Mais importante do que o resultado final é o processo. Não espere que a tarefa fique perfeita à primeira. O objetivo é que a criança participe, experimente, aprenda e sinta que o seu contributo é valorizado.

💚 Lembre-se: cada criança tem o seu próprio ritmo. As tarefas apresentadas neste carrossel são apenas sugestões e podem (e devem) ser adaptadas às capacidades e interesses de cada uma.

E aí em casa, qual é a tarefa preferida do seu filho? Conte-nos nos comentários! 👇

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10/07/2026

🚗 As viagens de férias são uma oportunidade para criar boas memórias em família. Mas, quando o percurso é longo, um pouco de preparação pode fazer toda a diferença.

Antes de sair, tenha em conta algumas dicas:

▫️ Planeie pausas regulares para que a criança possa mexer-se e gastar energia.
▫️ Leve água e snacks saudáveis para manter uma boa hidratação e evitar longos períodos sem comer.
▫️ Tenha à mão algumas atividades, como livros, jogos, lápis de cor ou brinquedos, para entreter a criança durante a viagem.
▫️ Vista roupa confortável e certifique-se de que a cadeira auto está corretamente instalada.
▫️ Sempre que possível, procure respeitar os horários habituais de descanso da criança.

Lembre-se: uma viagem tranquila começa muito antes de ligar o carro. Com alguma organização e flexibilidade, é possível tornar o percurso mais confortável para toda a família. 💙

👉 Vai viajar nestas férias? Que estratégia costuma resultar melhor com os seus filhos? Partilhe connosco nos comentários!

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06/07/2026

Hoje é dia de apoiar a Seleção, vibrar com cada jogada e celebrar o futebol 🇵🇹⚽

Mas, para muitas crianças, estes momentos são também uma oportunidade para aprender… com os adultos.

Enquanto assistem ao jogo, observam muito mais do que o resultado. Aprendem como lidamos com a vitória e com a derrota, como falamos dos outros e como reagimos às emoções.

Este é um bom momento para lhes mostrar que o desporto também é respeito.

💚 Incentive o apoio à equipa, mas evite:
▫️ insultar árbitros, jogadores ou adeptos;
▫️ utilizar linguagem ofensiva;
▫️ desvalorizar quem comete um erro;
▫️ transformar a competição em agressividade.

Em vez disso, aproveite para transmitir valores como:
⚽ respeito;
🤝 fair play;
👏 empatia;
💚 espírito de equipa.

As crianças aprendem pelo exemplo. E o desportivismo começa muito antes de entrarem em campo!

Bom jogo! 🇵🇹

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04/07/2026

☀️ As temperaturas estão a subir e, nesta altura do ano, alguns cuidados tornam-se ainda mais importantes.

As crianças são mais sensíveis ao calor e podem desidratar ou sofrer uma insolação mais rapidamente do que os adultos. Por isso, vale a pena adotar alguns cuidados simples para que possam aproveitar os dias de verão em segurança.

Lembre-se de:
💧 Oferecer água regularmente, mesmo que a criança não diga que tem sede.
🧢 Evitar a exposição solar nas horas de maior calor, entre as 11h e as 17h.
👕 Optar por roupa leve, fresca e de cores claras.
🌳 Privilegiar brincadeiras em locais frescos ou à sombra.
🚗 Nunca deixar uma criança sozinha dentro de um carro, mesmo por poucos minutos.

Pequenos gestos podem fazer uma grande diferença na proteção e bem-estar dos mais pequenos.

👉 E por aí, que cuidados nunca faltam nos dias de muito calor? Partilhe connosco nos comentários!

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03/07/2026

"Endireita as costas!" É um conselho que muitos de nós ouvimos desde pequenos. Mas será que existe uma postura perfeita?

A resposta é: não! O nosso corpo foi feito para se mover, não para permanecer imóvel durante horas, mesmo que numa postura considerada "correta".

Se trabalha muitas horas ao computador ou passa grande parte do dia sentado, o mais importante não é encontrar a posição perfeita, mas sim:
✔️ Levantar-se regularmente;
✔️ Alterar a posição ao longo do dia;
✔️ Fazer pequenas pausas para caminhar e alongar;
✔️ Ajustar a cadeira, a secretária e o ecrã para uma posição confortável;
✔️ Manter um estilo de vida ativo fora do horário de trabalho.

Se sente dores persistentes nas costas, pescoço ou ombros, dormência, limitações nos movimentos ou desconforto que interfere com as suas atividades diárias, não ignore os sinais. Uma avaliação por um fisioterapeuta pode ajudar a identificar a causa e definir o tratamento mais adequado.

Na CERMudança, a nossa equipa de Fisioterapia está disponível para o ajudar a prevenir e tratar problemas músculo-esqueléticos, promovendo uma melhor qualidade de vida.

📞 Marque a sua avaliação.

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