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Um corpo de profissionais comprometidos, que procuram chegar a mais e mais pessoas, com serviços integrados e diferenciados para cuidar da sua saúde mental.

28/08/2026

No emagrecimento, continuam a existir muitos mitos que, muitas vezes, dificultam o processo e criam expectativas pouco realistas.
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Mais do que regras rígidas ou soluções rápidas, o que realmente faz diferença é a construção de hábitos consistentes e uma alimentação equilibrada que seja sustentável no tempo.
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O foco deve estar na consistência, na individualidade e em estratégias que consigam ser mantidas no dia-a-dia, sem extremismos.
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Algum destes mitos faze parte do seu quotidiano? 🍏
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25/08/2026

🌿 𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗮 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗮
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Sou a 𝗠𝗮𝗿𝗶𝗮 𝗕𝗮𝗿𝗿𝗼𝘀𝗼, nutricionista e Formadora da NaturalMente Academy.
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O meu propósito é ajudar cada pessoa a descobrir que é possível cuidar da saúde de uma forma leve, consciente e sustentável. Acredito que cada história é única e que, quando respeitamos a individualidade, o contexto e o ritmo de cada pessoa, é possível construir uma relação mais equilibrada consigo própria, com o seu corpo e com a forma como cuida da sua saúde.
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Mais do que indicar o que comer, quero ajudá-la(o) a encontrar uma forma de cuidar da alimentação que faça sentido para si. Acredito que as mudanças mais duradouras são aquelas que respeitam quem somos. 🍃
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21/08/2026

Nem sempre a tristeza é o sinal mais evidente de sofrimento psicológico. Às vezes, é a ausência de prazer, interesse ou entusiasmo.

Deixar de sentir prazer nas coisas que antes gostava de fazer ou sentir que
tudo parece "cinzento" mesmo nos momentos que costumavam trazer alegria, chamamos de 𝗮𝗻𝗲𝗱𝗼𝗻𝗶𝗮.

Se se identifica com esta situação, saiba que existe ajuda e que é possível voltar a encontrar significado e satisfação no seu dia a dia. 🤍
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18/08/2026

A ligação está no 𝗺𝗲𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗹𝗵𝗮𝗿.

Quando acreditamos que temos de fazer tudo de forma perfeita e que errar não é uma opção, cada desafio pode ser vivido com uma elevada pressão e ansiedade. Como consequência, podem surgir sintomas de ansiedade, procrastinação e dificuldade em desfrutar das próprias conquistas.

Procurar fazer bem é saudável. Exigir perfeição em tudo pode comprometer o desempenho e o bem-estar emocional.

Caso se tenha identificado com estes padrões, fale connosco e saiba como podemos ajudar e tornar o seu quotidiano mais leve. 🌿
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14/08/2026

A sensação de estar a ser observado ou julgado pode ser intensa, mas nem sempre é real.

Na realidade, a maioria das pessoas está demasiado focada em si própria para estar constantemente a avaliar-nos.
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Aprender a questionar estes pensamentos é uma passo essencial para viver com mais liberdade. 🌿
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11/08/2026

Já reparou que, nos dias mais stressantes, tem mais vontade de consumir doces, café ou alimentos ultraprocessados? 🍰
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Não é apenas uma questão de força de vontade. O stress e a ansiedade influenciam a forma como o nosso cérebro procura energia e conforto imediato.
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Embora esses alimentos possam trazer uma sensação temporária de bem-estar, uma alimentação equilibrada, rica em magnésio, vitaminas do complexo B e ómega-3, pode contribuir para o normal funcionamento do sistema nervoso e para uma melhor resposta ao stress.
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👉 Deslize para descobrir alguns alimentos que podem fazer parte dessa estratégia.
💬 Já tinha reparado que o stress influencia a sua alimentação e vice-versa?
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07/08/2026

A perda de um animal de companhia é uma experiência profundamente dolorosa e, muitas vezes, vivida em silêncio. Nem sempre é reconhecida pela sociedade como um luto significativo, o que pode fazer com que quem o vive se sinta incompreendida/o.
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A dor da perda não se mede pela forma como os outros a veem, mas pelo significado que essa relação teve para si.
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Se sente que esta perda está a ser difícil de gerir, procurar apoio psicológico pode ajudar a compreender as suas emoções e a encontrar formas saudáveis de viver este processo. 🐾
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04/08/2026

Quando o foco deixa de ser “quem tem razão” e passa a ser “o que nos está a acontecer”, torna-se mais fácil quebrar o ciclo.
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Porque uma relação não muda quando alguém vence uma discussão. Muda quando ambos começam a compreender-se melhor.
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Se sentem que as mesmas discussões se repetem, a terapia de casal pode ajudar a compreender o que está por trás dos conflitos e a construir novas formas de estar na relação. Envie-nos mensagem privada e saiba como podemos ajudar. 🌿
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31/07/2026

🌿 𝗖𝗼𝗻𝗵𝗲𝗰̧𝗮 𝗮 𝗻𝗼𝘀𝘀𝗮 𝗲𝗾𝘂𝗶𝗽𝗮
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Olá!
Sou a 𝗕𝗲𝗮𝘁𝗿𝗶𝘇 𝗦𝗼𝘂𝘀𝗮, Psicóloga, Técnica de Apoio à Vítima e Formadora da NaturalMente Academy.
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Tenho vindo a construir o meu percurso profissional com dedicação, aprendizagem contínua e profunda curiosidade pelo ser humano.
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Acredito que todos temos a capacidade de evoluir, superar desafios e construir uma vida com mais significado, equilíbrio e bem-estar. No entanto, existem momentos em que precisamos de apoio para reconhecer as nossas forças, compreender melhor as nossas dificuldades e descobrir novas perspetivas.
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É precisamente esse o meu propósito: caminhar a seu lado, promovendo o autoconhecimento, o crescimento pessoal e a saúde mental.
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28/07/2026

Já teve a sensação de que um dia alguém vai descobrir que afinal não é tão competente quanto pensam? 🤔
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Quantas vezes já duvidou de si apesar das evidências mostrarem o contrário?
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A 𝘀𝗶́𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 𝗱𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗿 pode afetar a forma como vemos as nossas capacidades e conquistas. Muitas vezes, acontece precisamente com pessoas empenhadas, responsáveis e com bons resultados. É um padrão de pensamentos e comportamentos que leva pessoas bem sucedidas a desacreditar o seu próprio mérito, associando-o, tipicamente, a fatores externos como a sorte.
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Reconhecer estes sinais é o primeiro passo para desenvolver uma relação mais equilibrada consigo própria/o.

Se já sentiu assim, envie-nos uma mensagem. 🤍
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