09/03/2026
Março chegou e, com ele, a promessa da primavera. 🌸 Mas sabia que, para muitos de nós, esta transição não traz apenas mais sol, mas também uma sensação estranha de cansaço, irritabilidade ou falta de foco?
Em psicologia falamos frequentemente da Astenia da Primavera. O nosso corpo está a ajustar-se a dias mais longos e a mudanças hormonais. Não é preguiça, nem falta de vontade — é o seu sistema biológico a pedir um novo ritmo.
Na nossa clínica, acreditamos que a saúde mental não é um estado estático, mas sim um equilíbrio que precisa de manutenção, especialmente nestas fases de mudança.
Para que consiga ultrapassar estas dificuldades, tente estas 3 micro-ações:
* Exposição Solar: 15 minutos de luz natural logo pela manhã para regular o cortisol.
* Higiene do Sono: Comece a deitar-se 15 minutos mais cedo para preparar a mudança de hora que se aproxima.
* Check-in Emocional: Pergunte-se hoje: "O que é que eu preciso de abrandar para conseguir acelerar amanhã?"
Partilhe com aquele amigo que anda sempre cansado.
Se sente que o cansaço é mais do que passageiro, estamos aqui para ajudar. Marque a sua consulta de avaliação através do 960375660
