Enfermeira Mafalda Gama

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Um novo capítulo, um nova história🤱🏽Acompanho-vos do primeiro batimento🤍aos primeiros passos 👶🏼

02/08/2026

Guardar leite materno 🤱🏻 pode parecer apenas uma questão de pôr no frigorífico ❄️ ou no congelador, mas, para muitas mães, este capítulo traz uma sensação muito maior do que isso:

🌼 Traz a ideia de criar uma pequena reserva
🌼 De preparar uma ausência planeada ou não planeada
🌼 De organizar o regresso ao trabalho
🌼 De saber que há leite disponível se for preciso

E isso pode trazer segurança, mas infelizmente, também pode trazer pressão 😖. Pressão para extração constante, para ter um espaço de armazenamento maior, de ter uma rotina de extração perfeita.

Mas quero que saibas que o mais importante é que o leite que guardas seja conservado de forma segura, em quantidades que façam sentido para a vossa rotina e com uma organização simples o suficiente para conseguires manter 🌸

Lembra-te:

✨ Guardar em pequenas porções o teu leite pode ajudar a evitar desperdício
✨ Identificar cada recipiente com a data ajuda-te a usar primeiro o leite mais antigo
✨ Armazenar o leite de forma plana, quando usas sacos próprios, pode ajudar muito quando o espaço no congelador é limitado.

➡️ Guarda este vídeo e partilha-o com o teu parceiro, para reverem juntos antes da chegada do vosso bebé, porque esta preparação faz-se muito melhor a dois.

Na próxima semana, vamos abrir o próximo capítulo: formas seguras de pegar no recém nascido. Espero ver-te por aqui 🌼

31/07/2026

Quando percebes que o teu bebé começa recusar o biberão 🍼 , até já compraste vários modelos, tens de regressar ao trabalho nas próximas duas semanas e queres continuar a amamentar 🤱🏻 mas não sabes mais o que hás de fazer, eu apareço no teu feed para te dar uma ajudinha.

Eu sei que o regresso ao trabalho (muitas vezes precoce) é uma das transições que mais culpa 😔 carrega no mundo da maternidade, muitas vezes porque achas que o teu bebé só pode ser alimentado com um biberão 🍼 na tua ausência, mas isso não é verdade.

O leite materno extraído pode, em algumas situações, ser oferecido por outros métodos além do biberão, como seringa 💉, colher 🥄 ou copo 🥛 próprio, mas estas opções devem ser avaliadas com cuidado e com orientação adequada.

Esta transição precisa de ocorrer com calma e com tempo⏳, porque tal como tu vais precisar de tempo para te readaptares a esta nova realidade, também o teu bebé vai precisar.

➡️ No Workshop Regresso ao Trabalho, vamos preparar tudo isto com calma: leite, extração, conservação, biberões, alternativas seguras e adaptação à tua ausência, para te inscreveres, comenta REGRESSO 🤍

27/07/2026

Construir uma rotina de extração não é copiar o horário que funciona para outra mãe, é perceberes o teu corpo, o teu bebé, o teu objetivo e a fase em que estás.

Existem mães que extraem porque vão regressar ao trabalho 👩🏼‍🏫, outras que precisam de suplementar com leite materno, algumas precisam de criar uma pequena reserva e há mães que simplesmente querem ter alguma flexibilidade, por isso, antes de pensares em horários, pensa primeiro em: ”vou extrair porque…”

A rotina que faz sentido para uma mãe que vai estar várias horas ⌚️ longe do bebé pode não fazer sentido para uma mãe que só quer deixar leite ocasionalmente e isto é muito importante porque a extração comunica ao teu corpo o que ele vai ter de produzir a seguir.

👉🏼 Se extrais muito mais do que o necessário, podes estimular uma produção acima do que precisas, por outro lado, se passas muitas horas sem drenar o leite quando o bebé também não mama, podes sentir desconforto e, em alguns casos, a produção pode ser afetada ⬇️

O equilíbrio está em construir uma rotina possível, segura e adaptada à tua vida. Uma rotina que te permita cuidar do bebé, cuidar da amamentação 🤱🏻 e continuar a existir como pessoa, sem transformar cada extração numa fonte de ansiedade 😓

E lembra-te: a bomba não mede o teu valor como mãe, nem define sozinha a tua produção, ela é apenas uma ferramenta 🛠. O mais importante é saberes usá-la com intenção, com técnica e com respeito pelo teu corpo 😌

➡️ Guarda este vídeo e partilha-o com o teu parceiro, para reverem juntos antes da chegada do vosso bebé, porque esta preparação faz-se muito melhor a dois.

Na próxima semana, vamos abrir o próximo capítulo: conservação de leite materno. Espero ver-te por aqui 🌼

22/07/2026

Tirar leite pode parecer uma tarefa simples: pegas numa bomba, extrais, colocas o leite num recipiente, guardas e está feito 🤷🏻‍♀️

Mas quando essa extração está ligada ao teu regresso ao trabalho 👜, as tuas dúvidas 🧐 começam a ser outras:

🌸 Quando é que devo começar a extrair?
🌸 Quantas vezes faz sentido extrair?
🌸 Que quantidade preciso de deixar para o meu bebé?
🌸 Como devo conservar?
🌸 Como devo transportar para a creche?
🌸 E se no trabalho não tiver as condições ideais?
🌸 E se o meu bebé não aceitar o biberão?

Porque tirar leite é uma coisa, agora saber integrar a extração na tua rotina, no teu trabalho, na tua amamentação e nas necessidades do teu bebé é outra e é aqui que muitas mães se sentem perdidas, porque tentam resolver uma fase importante com informação solta, conselhos diferentes e pouco tempo para preparar tudo.

A extração de leite 🥛 não deve ser mais uma pressão 😥 em cima de ti, deve ser uma ferramenta, uma possibilidade, uma forma de preparar a tua ausência com mais segurança, se fizer sentido para a tua história.

E para isso, não basta saber usar uma bomba, é preciso perceber o teu objetivo, a tua rotina, a idade do teu bebé, o tempo que vais estar fora, quem vai ficar com ele e como a amamentação vai continuar a encaixar nesta nova fase.

No Workshop Regresso ao Trabalho, vamos falar sobre isto de forma prática: extração, conservação, transporte, oferta do leite ao bebé, rotina e adaptação à tua ausência, para que não tenhas de descobrir tudo na última semana, com a cabeça cheia e o coração apertadinho.

O regresso ao trabalho prepara-se e a amamentação 🤱🏻 também pode ser preparada para esta nova fase.

➡️ Para te inscreveres no Workshop Regresso ao Trabalho, comenta REGRESSO e envio-te todos os detalhes 🤍

20/07/2026

A extração de leite materno pode fazer parte da tua história de amamentação 🤱🏻 por vários motivos:

🌸 Pode ser para aliviar desconforto
🌸 Para guardar leite para uma ausência
🌸 Para ajudar numa fase em que o bebé ainda não está a mamar de forma eficaz e é necessário suplementar
🌸 Para preparar o regresso ao trabalho
🌸 Simplesmente para te dar alguma flexibilidade, se isso fizer sentido para ti

Mas há uma coisa que é importante teres em mente 👉🏼 extrair leite não é necessário em todas as histórias e não deve ser vivido como mais uma obrigação! Nem todas mães vão precisar, nem todas vão ter a mesma resposta à bomba, nem todas vão conseguir extrair grandes quantidades, e isso, por si só, não diz tudo sobre a produção de leite ✨

Às vezes, uma mãe olha 👀 para o frasco e pensa: “é só isto?” 😔. Mas a quantidade que sai numa extração depende de muitos fatores:

🌼 O momento do dia
🌼 O stress
🌼 O cansaço
🌼 A fase da amamentação
🌼 O tipo de bomba
🌼 O tamanho do funil
🌼 A técnica

Por isso, mais do que comparar mililitros, importa perceber o objetivo da extração e escolher a estratégia certa para esse momento.

Tal como tantos capítulos da maternidade, também este não precisa de ser perfeito à primeira.

➡️ Guarda este vídeo e partilha-o com o teu parceiro, para reverem juntos antes da chegada do vosso bebé, porque esta preparação faz-se muito melhor a dois.

Na próxima semana, vamos abrir o próximo capítulo: como construir uma rotina de extração de leite materno. Espero ver-te por aqui 🌼

12/07/2026

Preparar um biberão 🍼 parece uma tarefa básica, mas para quem o vai fazer pela primeira vez podem-se levantar muitas questões:

✨ A que temperatura deve estar a água?
✨ Durante quanto tempo posso guardar o leite preparado?
✨ Tenho mesmo de esterilizar tudo?
✨ Posso preparar vários biberões de uma vez?
✨ E se estiver fora de casa?

E a verdade é que, quando falamos de bebés 👶🏻 pequenos, todos estes detalhes importam.

Não tens de viver obcecada com regras, mas tens de ter alguma percauções porque o sistema imunitário do teu bebé ainda está em desenvolvimento e o leite em pó não é um produto estéril ⚠️, por isso, a forma como o biberão 🍼 é preparado, arrefecido, guardado e oferecido faz diferença na segurança alimentar do teu bebé 👶🏻

Vou deixar-te aqui uma nota importante: quando se usa leite em pó, a água 💧quente não serve apenas para dissolver o pó, serve também para reduzir ⬇️ o risco de bactérias que possam estar presentes, por isso, mesmo quando se usa água engarrafada, é importante seguir as orientações de preparação indicadas para o leite que estás a usar!

Também não deves fazer a preparação do biberão a “olho” 👀. A quantidade de água 💧 e de pó deve respeitar as instruções da embalagem 📄, porque diluir demasiado ou concentrar demasiado o leite pode trazer riscos para o bebé.

Preparar um biberão 🍼 com segurança não é complicado, mas existem muitos cuidados que deves ter em conta.

➡️ Guarda este vídeo e partilha-o com o teu parceiro, para reverem juntos antes da chegada do vosso bebé, porque esta preparação faz-se muito melhor a dois.

Na próxima semana, abrimos o próximo capítulo: extração e conservação de leite materno. Espero ver-te por aqui 🌼

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