Dismorphia

27/10/2026

Hoje, no Dia Mundial da Terapia Ocupacional, destacamos uma área fundamental da intervenção multidisciplinar: a reconstrução de rotinas e autonomia.

Nas perturbações alimentares e do desenvolvimento, as atividades do dia-a-dia - refeições, autocuidado, sono, escola e vida social - podem ficar desorganizadas ou dominadas pela ansiedade.
A Terapia Ocupacional ajuda a reestruturar essas rotinas e a participar novamente, com sentido e prazer, na vida quotidiana.

Na Dismorphia, este acompanhamento é dedicado às famílias, crianças e jovens, pela nossa terapeuta ocupacional, a Dra. Cristiana Carvalho.

Recuperar também é reaprender a viver o dia-a-dia. 💛

23/10/2026

Atualmente, é importante falar sobre como as redes sociais podem influenciar a relação com o corpo e com a comida.
A exposição constante a corpos idealizados, muitas vezes editados, está associada a maior insatisfação corporal, comparação e perigo de comportamentos alimentares de risco em adolescentes e jovens.

Comentários sobre peso, forma física ou aparência - mesmo quando ditos “a brincar” - podem alimentar vergonha, culpa e a ideia de que o valor de uma pessoa depende do seu corpo.
Se notas mudanças bruscas nos hábitos alimentares, preocupação excessiva com calorias ou peso, isolamento ou irritabilidade, pode ser um sinal de alerta.

A juventude não se mede em filtros, dietas extremas ou comparações.
Mede-se em cuidado, apoio e capacidade de pedir ajuda quando algo começa a pesar demais. 💛

16/10/2026

No Dia Mundial da Alimentação, convidamos-te a olhar para o ato de comer para além das regras, proibições e listas de alimentos “permitidos” ou “proibidos”.
Numa sociedade frequentemente dominada pela cultura das dietas e pela exigência de um controlo perfeito, a alimentação transformou-se, para muitas pessoas, numa fonte diária de ansiedade, culpa e isolamento.

👉 O que significa, afinal, nutrir o corpo?
✅ Ouvir os sinais internos: Reaprender a reconhecer e respeitar a fome fisiológica, a saciedade e os sinais do organismo.
✅ Flexibilidade: Entender que a saúde não depende da perfeição de uma refeição, mas da consistência de hábitos sustentáveis ao longo do tempo.
✅ Prazer e conexão: Resgatar o valor social, cultural e afetivo da partilha à mesa sem sentimentos de compensação.

Fazer as pazes com a comida é um processo que envolve desconstruir mitos e devolver a autonomia a quem come.
Na Dismorphia, a nossa abordagem nutricional e psicológica integrada ajuda a reconstruir uma relação segura, leve e compassiva com a alimentação e com a imagem corporal.

👉 Sentes que a tua relação com a comida se tornou uma fonte constante de desgaste emocional?
Envia-nos uma mensagem privada ou visita www.dismorphia.pt (link na bio) para falar com a nossa equipa especializada. 💛

14/10/2026

As redes sociais podem afetar a imagem corporal?
A resposta é sim - as plataformas digitais apresentam frequentemente uma realidade ilusória e filtrada, com padrões estéticos inalcançáveis que alimentam comparações constantes e distorções na perceção do próprio corpo.

Como alerta a nossa nutricionista, a Dra. Paula Beirão Valente, acreditar cegamente no que se vê online leva muitas vezes à adoção de dietas extremas, modismos alimentares e regras restritivas descontextualizadas, colocando em sério risco a saúde física, emocional e o bem-estar.

A nutrição não é uma fórmula universal tirada de um ecrã.
O acompanhamento nutricional deve ser sempre individualizado, baseado na ciência e orientado por profissionais de saúde credenciados, respeitando o historial clínico, o contexto e as necessidades reais de cada pessoa.

👉 Sente que as redes sociais têm condicionado a sua relação com o corpo e com a alimentação?
Fale connosco através de www.dismorphia.pt (link na bio) ou envie-nos uma mensagem privada para conhecer a nossa equipa multidisciplinar. 💛

10/10/2026

A saúde mental não se vê, mas sente-se em tantas dimensões da nossa vida: na forma como nos relacionamos connosco, com o nosso corpo, com a alimentação e com os outros.

Por detrás de muitos comportamentos, emoções e dificuldades, podem existir histórias, experiências e dores que merecem ser escutadas e compreendidas — nunca julgadas.

As perturbações do comportamento alimentar, a obesidade e o trauma são realidades complexas, que não se resumem ao peso, à comida ou àquilo que é visível por fora.
Merecem um olhar individualizado, empático e livre de preconceitos.

Neste Dia Mundial da Saúde Mental, lembramos que ninguém tem de enfrentar tudo sozinho.

A saúde mental importa. Hoje e todos os dias. 💛

07/10/2026

30/09/2026

A forma como falas contigo mesma/o tem impacto na tua autoestima, na tua relação com a alimentação e no teu bem-estar emocional.

Frases como “estou horrível”, “não devias ter comido aquilo” ou “nunca vais conseguir” podem parecer protetoras, mas muitas vezes alimentam culpa, vergonha e a necessidade de controlar o corpo e a comida.

👉 Experimenta substituir:
✅ “Sou horrível” por “Estou a passar por um momento difícil.”
✅ “Falhei outra vez” por “Estou a aprender.”

Mudar o tom da conversa interna não é "fingir que está tudo bem".
É começar a tratar-te com o mesmo cuidado que ofereces aos outros. 💛

22/09/2026

Com o fim do verão e o regresso ao trabalho e às aulas, surge, com frequência, a tentação de querer “compensar” tudo o que se viveu e comeu durante as férias.

Promessas de dietas drásticas, rotinas de exercício extenuantes e a ilusão de produtos detox são, muitas vezes, apresentadas como soluções rápidas.
No entanto, a crença de que “estraguei tudo nas férias” assenta num pensamento rígido de tudo-ou-nada, que apenas alimenta sentimentos de culpa, vergonha e frustração.

É precisamente nesta tentativa de restrição extrema que, muitas vezes, se instala o ciclo de restrição-compulsão: a privação gera ansiedade, o corpo reage com maior urgência alimentar e, consequentemente, a relação com o corpo torna-se uma batalha diária desgastante.

Como regressar à rotina de forma sustentável e gentil?
✅ Sem punições: O corpo não funciona através do recurso a “castigos”, nem precisa de ser “limpo” - precisa de regularidade, descanso e nutrição adequada.
✅ Com flexibilidade: Retomar horários e hábitos do quotidiano a um ritmo gradual, sem exigir perfeição imediata.
✅ Com respeito: As férias fazem parte da vida, assim como o prazer e a partilha em torno da comida.

Quando a balança, as calorias ou a imagem ao espelho ditam o teu valor, gerando angústia constante, procurar acompanhamento especializado é fundamental.
Na Dismorphia, a nossa equipa multidisciplinar apoia na reconstrução de uma relação pacífica, flexível e segura com a alimentação e com o corpo.

👉 Sentes dificuldade em regressar à rotina sem ansiedade em torno da comida? Fala connosco por mensagem privada ou através de www.dismorphia.pt (link na bio). 💛

16/09/2026

A insatisfação corporal é sinónimo de uma patologia alimentar?

A resposta é não: sentir insatisfação com a imagem corporal não reflete, por si só, uma patologia do comportamento alimentar.
Contudo, é uma experiência muito frequente - fortemente influenciada por pressões sociais e pelos meios de comunicação social -, que condiciona hábitos alimentares e rotinas desportivas.

A conclusão essencial é que, quando essa insatisfação se manifesta de forma muito intensa, rígida ou desajustada, pode sinalizar outro tipo de patologias e perturbações que exigem uma avaliação clínica especializada.

Se a relação com o teu corpo ou com o espelho se tornou uma fonte contínua de angústia, não precisas de lidar com isso a sós.

👉 Sentes que a preocupação com o teu corpo está a condicionar o teu bem-estar?
Envia-nos uma mensagem privada ou visita www.dismorphia.pt (link na bio) para agendar uma consulta com a nossa equipa multidisciplinar. 💛

12/09/2026