14/07/2026
Durante o verão, há pacientes não habituais que estão de visita ao Porto, hospedados por poucos dias, com uma queixa que surgiu já em viagem. Muitas vezes, uma dor lombar, depois de horas de avião, de dormir numa cama diferente, de um dia inteiro a caminhar pela cidade com a mala às costas.
Há algumas recomendações que podem ajudar a aliviar este tipo de sobrecarga. Movimento suave e frequente, em vez de repouso prolongado, já que parar por completo tende a agravar a rigidez. Alternar entre estar de pé e sentado, porque manter a mesma posição durante horas, no avião, no autocarro turístico, à mesa de um restaurante, prolonga o desconforto e a dor. E calor local, que relaxa o músculo melhor do que o gelo nestes casos.
Pode ser uma boa ideia marcar uma consulta e avaliar a situação. Além de ajudar a reduzir a dor e a inflamação, uma avaliação contribui para que a recuperação aconteça da forma certa. E para além de não estragar as férias, evita também consequências a médio prazo.
