Felizmente

28/07/2026

Leituras que ficam. 📖

Hoje trago o livro Como Falar para as Crianças Ouvirem e Ouvir para as Crianças Falarem, de Adele Faber e Elaine Mazlish.

É um daqueles livros a que apetece voltar várias vezes. Não porque nos ensine a ser pais perfeitos, mas porque nos lembra da importância de comunicar com respeito, empatia e intenção.
Ao longo das suas páginas, encontramos estratégias muito práticas para lidar com os desafios do dia a dia: acolher as emoções, gerir conflitos, incentivar a autonomia ou estabelecer limites sem recorrer a gritos ou castigos.
Na psicologia, sabemos que a forma como falamos com uma criança influencia a forma como ela aprende a falar consigo própria.
Porque, muitas vezes, pequenas mudanças na forma de comunicar podem transformar uma relação.

Não são recomendações formais nem respostas para tudo. São simplesmente leituras que me fazem refletir e que, por diferentes razões, considero que vale a pena conhecer.

❓Já conhecia este livro? Houve alguma leitura que tenha mudado a forma como comunica com a(s) sua(s) criança(s)?

26/07/2026

O conhecimento ajuda-nos a compreender o que sentimos. Mas compreender nem sempre chega.
Em consulta, a mudança acontece quando o conhecimento encontra um espaço seguro, onde há escuta, empatia e uma relação de confiança. É essa relação terapêutica que permite transformar a informação em consciência, crescimento e mudança.
Afinal, se o cérebro se alimenta de informação, também é através do afeto que encontramos a segurança para cuidar da nossa saúde mental.

Se sente que está na altura de cuidar de si felizMENTE® estamos aqui para o acompanhar nesse caminho.

💬 O que tem alimentado a sua mente... e a sua alma?

21/07/2026

O espaço onde recebemos alguém diz muito sobre a forma como trabalhamos.

A organização, o cuidado e a atenção aos detalhes fazem parte da experiência de quem chega até nós.

O mesmo acontece no digital.

Um site não substitui a relação terapêutica, mas pode ser o primeiro contacto com a identidade de um projeto: ajudar a perceber quem somos, como trabalhamos e se este poderá ser o espaço certo para cada pessoa.

Por esse motivo felizMENTE® estamos a renovar o seu espaço online, procurando criar uma presença mais clara, simples e próxima.

Porque cuidar também passa pela forma como acolhemos — mesmo antes do primeiro encontro.

16/07/2026

Nem tudo pode caber na agenda

Ser psicólogo também é saber dizer “não”. Não a horários impossíveis, a encaixes constantes, à ideia de disponibilidade ilimitada.
Cada pessoa exige atenção plena, presença genuína e cuidado ético. Multiplicar atendimentos, por exemplo, não significa fazer melhor, aliás pode significar arriscar superficialidade, erros e esgotamento..

Organizar a agenda não é rigidez. É respeito pelo processo terapêutico. É garantir que cada pessoa recebe presença real e não improvisada numa agenda cheia.

Já sentiu falta de atenção plena num acompanhamento?

15/07/2026

☀️ Bingo do Verão felizMENTE® ☀️

O verão passa a correr. E, muitas vezes, damos por nós a chegar a setembro sem termos aproveitado verdadeiramente os pequenos momentos.

Este bingo é um convite para viver o verão com mais intenção.

Guarde esta publicação, vá assinalando cada desafio à medida que o vai cumprindo e regresse sempre que quiser. Não há prazos, nem vencedores. Há apenas pequenos momentos que podem fazer a diferença no seu bem-estar.

Quando completar uma linha… ou até o bingo inteiro… partilhe nos comentários ou identifique o felizMENTE®. Adorava acompanhar o seu verão. 🌿

Qual será o primeiro quadrado a assinalar? ✓

05/07/2026

Nem tudo o que pesa precisa de ser carregado para sempre.

Há pesos que não surgem de acontecimentos difíceis mas da forma como aprendemos a olhar para nós próprios.

Carregamos a necessidade de corresponder às expectativas dos outros.
Carregamos erros antigos como se tivessem de definir quem somos hoje.
Carregamos a ideia de que pedir ajuda é um sinal de fraqueza.

Com o tempo deixamos de questionar esse peso. Aliás, muitas vezes, passamos apenas a viver com ele.

Mas aquilo a que nos habituamos nem sempre nos faz bem.

Talvez a pergunta mais importante não seja "Como posso aguentar mais?", mas sim "Porque continuo a carregar aquilo que já não me ajuda a crescer?"

Há fardos que nos ensinam. Outros apenas nos impedem de avançar. E reconhecer a diferença é, muitas vezes, um dos atos mais importantes de cuidado psicológico.

💭 Qual é o peso que descobriste, com o tempo, que afinal não precisavas de continuar a carregar?

30/06/2026

Enquanto muita gente associa o verão a parar...

Eu associo-o a algo diferente.

É nesta altura que consigo pensar com mais clareza, ler mais, refletir e dar espaço à criatividade.

Nem sempre criar significa produzir.
Às vezes significa apenas observar, fazer perguntas e deixar as ideias amadurecerem.

É assim que algumas das ideias do felizMENTE® nasceram.

Este verão estou novamente nessa fase.

Tenho várias ideias a ganhar forma. Algumas passam por novas formas de apoiar famílias, fortalecer competências socioemocionais dos mais novos (ou não), ajudar na gestão de conflitos familiares (faz sentido?) ou criar recursos e workshops que façam realmente a diferença no dia a dia.

Mas, antes de criar, gosto de ouvir.

💬 Se o felizMENTE® desenvolvesse uma nova área ou um novo projeto, o que teria mais valor para si?

Ou, se preferir, complete esta frase:

"Gostava que i felizMENTE® me ajudasse mais em..."

Vou ler todas as respostas. Quem sabe se a próxima ideia não começa precisamente nos vossos comentários.

28/06/2026

Há uma diferença importante entre escolher guardar uma parte de nós e viver toda uma vida sem que alguém nos conheça verdadeiramente.

Muitas pessoas aprendem, desde cedo, a esconder o que sentem. Fazem-no para se proteger, para evitar críticas, rejeição ou sofrimento. Com o tempo, essa proteção pode transformar-se numa forma de estar: mostram apenas aquilo que acreditam que os outros esperam ver.

Mas existe um custo. Quando ninguém conhece quem realmente somos, deixamos de nos sentir vistos, compreendidos e aceites.

Talvez uma das necessidades humanas mais profundas não seja a de sermos admirados, mas a de sermos encontrados — com as nossas forças, fragilidades, medos e imperfeições.

A terapia pode ser esse lugar onde deixamos, pouco a pouco, de nos esconder.

💬 Alguma vez sentiste que ninguém via quem tu eras verdadeiramente?

23/06/2026

19/06/2026

Há fases da vida em que simplesmente não conseguimos chegar a tudo.

Entre responsabilidades profissionais, familiares e pessoais, os dias passam a correr e aquilo que também valorizamos acaba por ficar em pausa.

Foi isso que aconteceu por aqui.
Estive menos presente nas redes mas nunca deixei de acreditar na importância deste espaço e das reflexões que partilhamos.

Hoje regresso com vontade de continuar a falar sobre saúde mental, emoções, relações e autoconhecimento.

E aproveito para te perguntar:
Qual é a área da tua vida que mais tem exigido de ti nos últimos tempos?
💬 Trabalho? 💬 Família? 💬 Saúde? 💬 Outra?

Vou mesmo gostar de ler as tuas respostas.
felizMENTE®