Dra Sara Costa

Dra Sara Costa Em reconstrução

Parabéns, meu querido Salvador! 🎉❤️Hoje celebramos os teus 12 anos e o menino extraordinário que és. O meu mais novo, o ...
04/06/2026

Parabéns, meu querido Salvador! 🎉❤️

Hoje celebramos os teus 12 anos e o menino extraordinário que és. O meu mais novo, o meu herói, aquele que todos os dias me enche o coração de orgulho com a sua força, bondade e ternura!

Nestes últimos anos, cresceste tanto e mostraste uma maturidade que tantas e tantas vezes me deixa orgulhos!
Sei que levas contigo o amor de quem te ama, e tenho a certeza de que o teu pai, que continua sempre presente nos nossos corações, te guia todos os dias ,lá do céu e está muito orgulhoso do seu menino que já é um rapaz lindo e cheio de doçura!

A tua mana mais velha também te admira e tem um enorme orgulho em ti, cuida e acompanha-te como ninguém!
Somos uma família unida pelo amor, pelas memórias e por tudo aquilo que construímos juntos.

Desejo-te um dia cheio de alegria, sorrisos e momentos felizes. Que nunca percas a tua luz, os teus sonhos e essa força especial que te torna único.

Parabéns pelos teus 12 anos, Salvador. Amo-te infinitamente e tenho muito orgulho em ser tua mãe. ❤️

Com todo o meu amor,
Mãe 💙🎂✨

Cuidar de mim foi a melhor decisão que tomei 🤍Perdi 17kg, mas ganhei muito mais do que um número na balança: ganhei ener...
01/05/2026

Cuidar de mim foi a melhor decisão que tomei 🤍

Perdi 17kg, mas ganhei muito mais do que um número na balança: ganhei energia, disciplina, autoestima e equilíbrio. Hoje, o desporto faz parte dos meus dias — não como obrigação, mas como um compromisso comigo própria.

Sendo farmacêutica, sei a importância de escolher suplementação de qualidade e de olhar para o corpo de forma integrada. É por isso que, nas minhas consultas de intervenção farmacêutica, trabalho contigo de forma personalizada, com base na ciência e na tua realidade.

Se eu consegui, tu também consegues. E não tens de o fazer sozinho(a).
Posso ajudar-te a alcançar a tua melhor versão — de forma saudável, sustentável e consciente ✨

Queres SARAR? Envia msg privada e marca comigo !

disciplina motivação

Reergui-me.Transformei dor em disciplina.Cansaço em consistência.Desde agosto, perdi 16kg.Treino — cycling, musculação, ...
17/04/2026

Reergui-me.
Transformei dor em disciplina.
Cansaço em consistência.

Desde agosto, perdi 16kg.
Treino — cycling, musculação, movimento com propósito, tenho uma PT que muito me ajuda!
Invisto em suplementação ajustada, com conhecimento e responsabilidade.
Vitaminas, minerais, colegenio de alta qualidade, estão presentes diariamente!
E, acima de tudo, reconstruí-me por dentro.

Hoje estou na minha melhor versão. Não apenas física — mas mental, emocional e profissional.

É por isso que recriei o meu SARAR, uma consultoria farmacêutica integrada.

Porque sei, na pele, que saúde não é só ausência de doença.

É equilíbrio, estratégia, acompanhamento e trabalho de equipa!

Se sentes que estás num ponto de viragem… eu posso ajudar-te a encontrar o teu caminho com ciência, empatia e experiência.

✨ A tua melhor versão também é possível.

Mensagem privada para mais informações 📩

Cuidar de ti não é um luxo — é uma necessidade 🤍Sei bem o que é viver numa rotina exigente, colocar tudo e todos à frent...
01/04/2026

Cuidar de ti não é um luxo — é uma necessidade 🤍

Sei bem o que é viver numa rotina exigente, colocar tudo e todos à frente e adiar o próprio bem-estar. Mas a verdade é simples: quando tu estás bem, tudo à tua volta melhora.

Como farmacêutica com uma abordagem integrativa, acredito que a saúde vai muito além de “tratar sintomas”. É ouvir o corpo, respeitar os seus ritmos e dar-lhe aquilo de que realmente precisa.

✨ Ajusta a tua suplementação às tuas necessidades
✨ Alimenta-te com consciência
✨ Move o teu corpo com prazer
✨ Descansa sem culpa

Eu própria fiz esse caminho — perdi 15 kg desde agosto, mas acima de tudo ganhei energia, equilíbrio e qualidade de vida.

E tu também consegues 💛

Se sentes que está na altura de cuidar verdadeiramente de ti, posso ajudar-te a SARAR de dentro para fora.

Cuida de ti. Sempre.

Se este texto de tocou, envia mensagem e marca já a tua primeira sessão SARAR!

Desde janeiro tenho-me dedicado ainda mais à musculação — não apenas para transformar o corpo, mas para fortalecer a min...
13/03/2026

Desde janeiro tenho-me dedicado ainda mais à musculação — não apenas para transformar o corpo, mas para fortalecer a minha mente, a minha disciplina e o respeito por mim mesma.

Obrigada por todo o teu trabalho, tens sido incrível !!!!
Obrigada ao ginásio onde faço as minhas aulas de eleição e a por me permitir voltar a dançar!
Acredito profundamente no poder de três pilares: treino consistente, suplementação de excelência e consciência alimentar. Não se trata de dietas radicais, mas de escolhas diárias feitas com intenção, conhecimento e amor-próprio.

Com 45 anos, sinto-me mais forte, mais energética e mais conectada com o meu corpo do que nunca. E digo isto com muito orgulho. A idade não é um limite — é experiência, maturidade e força acumulada.

Se há algo que aprendi neste caminho é que nunca é tarde para cuidar de nós, para evoluir e para nos colocarmos como prioridade.

Que este meu percurso possa inspirar outras mulheres como eu: mulheres que trabalham, que cuidam dos outros, mas que também merecem cuidar de si mesmas.

Corpo forte. Mente forte. Consciência nas escolhas.
E muito orgulho nos meus 45 anos.

Continuamos. 💪✨
Sara a SARAR a Sara .

03/03/2026

Aqui f**a uma pequena explicação do que consiste o meu projeto de Health empowerment- o Sarar!

Março chega com a energia da primavera, trazendo consigo a promessa de novos começos, de luz depois do inverno, de esper...
01/03/2026

Março chega com a energia da primavera, trazendo consigo a promessa de novos começos, de luz depois do inverno, de esperança depois dos dias mais cinzentos. É o mês de renascer — interiormente, silenciosamente, profundamente.

Mesmo perante a conjuntura mundial que tantas vezes nos inquieta e desafia, podemos escolher cultivar esperança. Tal como a natureza floresce apesar das tempestades, também nós podemos encontrar dentro de nós um espaço de cura, de serenidade e de renovação.

✨ Hoje teremos um momento especial de meditação “Sarar” via Zoom
🕘 Das 21h15 às 21h45

Serão 30 minutos para respirar, recentrar, libertar tensões e fortalecer a confiança no amanhã. Um tempo para cuidar de ti, para alimentar a tua luz interior e recordar que, mesmo em tempos incertos, o florescer é possível.

A esperança não ignora a realidade — transforma-a a partir de dentro.

Se sentes o chamamento para este momento de pausa e reconexão, junta-te a nós.
Vamos, juntos, semear paz e colher serenidade.

Se quiseres juntar-te a meditação, envia mensagem privada!

O luto não se supera! Em dois anos e meio aprendi que o luto não se supera — aprende-se a viver com ele. Aprende-se a re...
26/02/2026

O luto não se supera!

Em dois anos e meio aprendi que o luto não se supera — aprende-se a viver com ele. Aprende-se a respirar quando o peito aperta, a continuar quando tudo parece suspenso, a encontrar forças onde julgávamos já não existir nada.

Fiquei com dois filhos para criar. Duas vidas que dependem de mim, dois corações que também carregam a ausência.
Eles são o meu maior desafio e a minha maior razão para nunca desistir.
Houve uma fase muito cruel, em que sobreviver era o único objectivo. Dias cinzentos, noites longas, um silêncio pesado que parecia não ter fim.

Mas o luto transforma-nos. Molda-nos. E, sem deixar de doer, ensina-nos.

Percebi que cuidar de mim não era egoísmo — era responsabilidade.
Para ser mãe, precisava de estar inteira. Para ser forte por eles, precisava primeiro de me fortalecer por dentro.

Nesta fase, reencontrei-me. Cuidei do meu corpo, da minha saúde, da minha mente. SAREI-ME!
Perdi 15 kg, mas ganhei muito mais do que isso. Ganhei leveza, energia, autoestima. Hoje sinto-me na minha melhor versão. Sinto-me mais jovem — não apenas no corpo, mas na forma como olho para a vida. Com mais consciência, mais maturidade e, curiosamente, com mais brilho.

Estou a ser a minha melhor versão como mulher, redescobrindo quem sou para além da dor. Como profissional, mais focada e determinada. E, sobretudo, como mãe — presente, equilibrada e resiliente.

A saudade continua. O amor não desaparece. O luto não se supera — aprende-se. E eu aprendi que, mesmo depois da maior perda, é possível reconstruir-nos. É possível florescer. É possível voltar a viver — não esquecendo, mas honrando, e seguindo em frente com a força que carrego cá dentro!

Sou farmacêutica!Adoro ciência!Vou partilhar uma meta análise recente sobre o impacto do colagenio na nossa saúde!Quem m...
08/02/2026

Sou farmacêutica!
Adoro ciência!

Vou partilhar uma meta análise recente sobre o impacto do colagenio na nossa saúde!

Quem me conhece, sabe que defendo a suplementação da proteína mais importante do organismo, há muitos anos!
Eu suplemento há 12 anos!

“Which Protein-Based Dietary Supplements Most Effectively Enhance Fat-Free Mass and Strength Gains in Healthy Adults Undergoing Resistance Training?” (2026)
👉 Esta network meta-análise comparou 13 tipos de suplementos proteicos em adultos saudáveis em treino de força.
✔ Resultados principais:
• O colagénio foi o suplemento mais ef**az para melhorar força e massa livre de gordura comparado a placebo e a outros suplementos proteicos.
• O colagénio teve efeitos superiores ao whey protein tanto para força como para massa corporal magra.

📌 Conclusão: Esta é uma das análises mais abrangentes até hoje que compara diretamente diferentes fontes de proteína e mostra que o colagénio pode ter um efeito maior na adaptação ao treino de força.

Tenho a certeza que os benefícios que constato há anos, vão ser ainda mais evidenciados pela ciência!

Marca já a tua sessão SARAR!

Tenho 45 anos.Sou farmacêutica, com uma abordagem integrativa da saúde.Sou mãe de dois filhos.E fiquei viúva há quase 2 ...
25/01/2026

Tenho 45 anos.
Sou farmacêutica, com uma abordagem integrativa da saúde.
Sou mãe de dois filhos.
E fiquei viúva há quase 2 anos e meio.

A minha vida partiu-se ao meio.
Não foi uma pausa, nem um cansaço comum — foi uma clivagem.
Um antes e um depois que ninguém nos ensina a atravessar.

Houve dor, silêncio, sobrevivência.
E houve também um momento em que percebi:
ou me perdia para sempre… ou começava, lentamente, a SARAR

O SARAR não foi imediato.
Não foi bonito.
Mas foi real.

SARAR foi aprender a escutar o meu corpo quando tudo em mim gritava.
Foi cuidar de mim sem culpa.
Foi aceitar que continuar a viver também é um ato de amor.

Hoje, uso a minha história e o meu conhecimento para ajudar outras mulheres — especialmente aquelas que passaram por perdas, ruturas ou lutos invisíveis — a voltarem a si.
Com respeito, consciência e humanidade.

🌿 Este é o regresso do SARAR

Se sentes que a vida também te virou do avesso
e sabes que está na hora de cuidares de ti…

✨ Queres que te ajude? ✨

Estou aqui.

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