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Treinar com propósito faz a diferença.O Personal Training vai muito além de simplesmente cumprir um treino. Começa por p...
18/08/2026

Treinar com propósito faz a diferença.

O Personal Training vai muito além de simplesmente cumprir um treino. Começa por perceber o teu ponto de partida, definir objetivos e construir um plano adaptado às tuas necessidades.

Na Health & Training, o acompanhamento é individualizado, próximo e integrado numa equipa de saúde, permitindo ajustar o treino à tua evolução e ao que realmente precisas.

Mais saúde, mais força e melhor performance — com um plano pensado para ti.

Personal Training | Health & Training

Quando surge dor nas costas, é comum pensar que a resposta está numa radiografia ou numa ressonância.Mas a realidade é m...
14/06/2026

Quando surge dor nas costas, é comum pensar que a resposta está numa radiografia ou numa ressonância.

Mas a realidade é mais complexa.

Muitas pessoas com alterações nos exames não têm qualquer dor. E muitas pessoas com dor persistente apresentam exames sem alterações significativas.

Por isso, antes de procurar mais exames, é importante perceber:
• Quando surgem os sintomas;
• O que os agrava;
• O que limita o seu dia a dia;
• E quais os fatores que podem estar a contribuir para a dor.

Cada pessoa é diferente. E cada caso merece uma avaliação individualizada.

📍 Health & Training

O Sistema Super Indutivo utiliza um campo eletromagnético de alta intensidade para estimular músculos e nervos de forma ...
28/04/2026

O Sistema Super Indutivo utiliza um campo eletromagnético de alta intensidade para estimular músculos e nervos de forma profunda, sem contacto direto.

Resultado:
• redução da dor
• ativação muscular eficaz
• melhoria do controlo neuromuscular

Não substitui o exercício — Potencia-o!

Se está a tratar bursite trocantérica como “inflamação local”, está a falhar o alvo.O problema raramente é a bursa.É a f...
20/04/2026

Se está a tratar bursite trocantérica como “inflamação local”, está a falhar o alvo.

O problema raramente é a bursa.
É a forma como está a carregar a anca no dia-a-dia.

Deitar sempre sobre o mesmo lado,
cruzar pernas,
alongar agressivamente a banda iliotibial…
tudo isso aumenta a compressão no trocânter.

E depois questiona porque não melhora.

Se não reduzir a compressão e não devolver função ao glúteo médio,
vai manter ciclos de dor.

Tratar não é insistir no local.
É mudar a mecânica.

13/04/2026

Reabilitação de pubalgia: quando a dor te tira do jogo!

A pubalgia é uma das lesões mais comuns entre jogadores de futebol, afetando a zona da virilha e limitando movimentos como sprint, remates ou mudanças rápidas de direção.

Neste caso, recebemos um atleta com dores persistentes e impacto significativo no rendimento. O plano passou por uma abordagem multidisciplinar:
✔ Avaliação funcional e biomecânica
✔ Terapia manual e controlo da dor
✔ Reforço dos grupos musculares envolvidos
✔ Reeducação do gesto técnico
✔ Preparação para o regresso à competição

O resultado? Recuperação total e regresso ao campo sem limitações.
Na nossa clínica, trabalhamos para devolver o movimento, a confiança e o desempenho a quem vive o desporto.

📅 Marca a tua avaliação ou envia mensagem para saber mais.

Pubalgia não aparece por acaso.É o resultado de carga mal gerida + controlo insuficiente.A maioria erra no foco:descansa...
13/04/2026

Pubalgia não aparece por acaso.
É o resultado de carga mal gerida + controlo insuficiente.

A maioria erra no foco:
descansa, alivia… mas não resolve o problema.

Se não corrigir:
– desequilíbrios entre core e adutores
– défice de controlo lombo-pélvico
– progressão de carga

A dor vai voltar.

Tratar não é parar.
É voltar melhor preparado.

07/04/2026

Dor persistente não é normal, é sinal de que algo necessita de intervenção!

As ondas de choque sao uma abordagem eficaz para tratar lesoes musculares e tendinipatias que nao melhoram com o tempo.

Indicado para situações:
- Tendinites
- Calcificaçoes
-Fasceite plantar
- Dor crónica

Tratamento rápido, não invasivo e com resultados progressivos.

Agenda a tua avaliação: 917 417 079

A calcificação do ombro pode causar dor intensa e limitação, mas nem sempre exige soluções invasivas.Com uma avaliação a...
27/03/2026

A calcificação do ombro pode causar dor intensa e limitação, mas nem sempre exige soluções invasivas.

Com uma avaliação adequada, é possível definir o tratamento mais indicado e recuperar função de forma progressiva.

👉 Se tem dor no ombro há algum tempo, não ignore — perceber a causa faz toda a diferença no resultado.

A calcificação do ombro pode causar dor intensa e limitação, mas nem sempre exige soluções invasivas.Com uma avaliação a...
26/03/2026

A calcificação do ombro pode causar dor intensa e limitação, mas nem sempre exige soluções invasivas.

Com uma avaliação adequada, é possível definir o tratamento mais indicado e recuperar função de forma progressiva.

👉 Se tem dor no ombro há algum tempo, não ignore — perceber a causa faz toda a diferença no resultado.

A calcificação do ombro pode causar dor intensa e limitação, mas nem sempre exige soluções invasivas.Com uma avaliação a...
26/03/2026

A calcificação do ombro pode causar dor intensa e limitação, mas nem sempre exige soluções invasivas.

Com uma avaliação adequada, é possível definir o tratamento mais indicado e recuperar função de forma progressiva.

👉 Se tem dor no ombro há algum tempo, não ignore, perceber a causa faz toda a diferença no resultado.

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