Mundo Paleo

Sejam bem vindos!!! Aqui vão encontrar dicas sobre a alimentação paleo, LCHF e whole30. Alimenta?

Esta página tem como objetivo a partilha dicas e receitas baseadas na alimentação Paleo, artigos de nutrição, exercício físico e a minha experiência pessoal em Paleo descomplicado e whole 30

07/04/2023

Ovo de colher
Especial Páscoa

O Gabriel deliciou-se com o ovo de chocolate da

Receita

Chocolate 90% cacau

Cortar um abacate 🥑 ao meio, com a ajuda de uma colher remover o seu interior (deixar a casca intacta). Derreter o chocolate em banho maria, colocar uma camada generosa no interior da casca do abacate e preencher. Levar ao congelador por meia hora. Remover a casca do abacate delicadamente e colocar recheio ☺️

Nós optamos por iogurte natural com morangos e banana

Saudável e saboroso

17/03/2023

Mousse chocolate de 2 ingredientes

100gr chocolate (usei 90%)
1/2 abacate 🥑 grande maduro
(Xilitol opcional)

Podem substituir o abacate por banana ou colocar ambos.

Derreter o chocolate em banho maria e colocar o abacate, triturar com a varinha mágica. Levar ao frigorífico aproximadamente 3h.

Antes de servir, colocar frutos vermelhos 😏

Bom fim de semana

Segue e partilha
Receitas, dicas paleo, keto e/ou low carb

28/02/2023

Uma receita muito esperada aqui 😏

Ingredientes

3ovos
3 bananas maduras
3 🥄 sopa farinha de farinha amêndoa (pode ser substituída por farinha de aveia)
3🥄 sopa cacau puro
Essência baunilha (opcional)
1🥄 café fermento
(Quadrados de chocolate )

Colocar tudo no liquidificador 😏, colocar numa forma antiaderente e levar ao forno pré-aquecido 180° (não ventilado) por 30 min.

Aprovado 😏

27/02/2023

A "Dieta Paleo" - Estilo de vida
"Paleolítico" é do período anterior à agricultura. Os humanos estão geneticamente adaptados a este tipo de alimentação. Assim, esta é a dieta à qual nossa espécie está geneticamente adaptada.
Neste tipo de alimentação não existe "contar calorias", não é à base de menus ou regime específico. O importante é comer "comida de verdade". Comer com qualidade, quantidade adequada e corretamente, quanto mais simples melhor... para quê complicar???

✅O que devemos comer: Carne (não desprezando a gordura), ovos, peixe, vegetais, fruta, azeite, manteiga (não as vegetais), frutos secos (a não ser que seja alérgico).
❌O que evitar: Leite, grãos (trigo, soja, milho e derivados), açucares e adoçantes, pão, bolachas, sumos, cervejas e outras bebidas que sejam industrializadas e com açúcar, óleos industrializados e vegetais. Feijão e outras leguminosas.

Esta é a versão mais pura da alimentação paleo. Num próximo post irei abordar também a parte mais descomplicada.

Sara Freitas

27/02/2023

04/02/2016
O início do mundo paleo e paleohealthyway.

Seria então o meu mundo paleo, numa versão descomplicada e leve, Healthy way por ser um caminho saudável que eu escolhi.

Escolha esta que foi muito estudada, artigos científicos, várias opiniões de médicos e nutricionistas desta área e porque não queria uma "dieta". Queria algo saudável a ser implementado em casa, perder algum peso, ajudar também os meus pais neste caminho - pré diabetes e tiróide, portanto uma decisão consciente.

Assim nasceu este meu estilo de vida e alimentação ❤️

Sara Freitas

27/02/2023

Hoje é um bom dia para começar

Já fez 7 anos que estou neste estilo de vida e muita coisa mudou desde então.

Próximos posts vão ser a falar sobre o conceito e sobre a minha experiência.

É um gosto ter-te por aqui❤️🙌

- Sara Freitas

26/02/2023

Bem-vindos a este cantinho do Instagram se quiserem saber um pouco mais sobre este
É só verem o site/link no perfil e também agradecer quem já seguia no Facebook contamos com uma comunidade com mais de 12k de seguidores ❤️

Aqui vão ter boa disposição, receitas e , exercício físico 😅 quando possível 😂 e motivação 😏

Endereço

Porto

Website

http://sarapenela.wix.com/paleohealthyway

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