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Rejane Viana Nutrição

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Portugal
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Rejane Viana Nutrição

Auxilio brasileiros residentes em Portugal a terem uma alimentação adaptada à nova cultura.

11/08/2026

Treine o corpo ou treine a língua, o importante é treinar todos os músculos.
Onde vocês treinam também tem um trio assim??
Créditos a nossa filmaker e para as atrizes que encenaram muito bem, e

10/08/2026

Claro que pode substituir, amor!🫶🏽
E é super simples, você só vai precisar passar horas ligado a uma máquina para ela fazer o que seus rins faziam 24 horas por dia.
Nada de mais

08/08/2026

Essa semana foi de algumas cargas altas, agachamentos e deadlift pesados e muitos outros desafios, mas com uma regra clara: sem cinto (que é dos acessórios que mais vinha usando ultimamente 🥹)

Não foi apenas uma restrição de Dioga , mas uma escolha consciente minha também.

Quero que o corpo faça o que foi desenhado para fazer: estabilizar através do core.

Treinar sem cinto aumenta a ativação do abdómen profundo, lombar, diafragma e pavimento pélvico, melhorando a pressão intra-abdominal natural.

O resultado:
• Mais estabilidade e controlo
• Um core realmente forte, não apenas protegido
• Melhor transferência de força
• Mais consciência e técnica
• Mais confiança sem dependência de acessórios

O cinto não é o problema — continua a ser útil em máximos, competições e fases específicas.

O problema é depender dele sempre.

Quando isso acontece, deixamos de desenvolver o que realmente sustenta o movimento.

O objetivo não é levantar mais a qualquer custo, mas sim levantar pesado com segurança, eficiência e autonomia.
Vamos pra meta! 🔥

06/08/2026

4 mil pessoas. A mesma missão: transformar vidas através da nutrição e treinamento físico.
Vamos para cima 🆙 🎯

02/08/2026

Gente linda, esquece o relógio. Corre pela tua evolução. 🔥

01/08/2026

O core é a base de praticamente todos os movimentos. Seja no levantamento de peso olímpico, na ginástica ou nos exercícios funcionais, um core forte melhora a estabilidade, a transferência de força, o controlo do movimento e ainda ajuda a reduzir o risco de lesões.

Treinar tanto a musculatura superficial quanto a profunda faz toda a diferença no desempenho. Neste carrossel, partilho alguns exercícios que fazem parte da minha preparação, como hanging L-sit, V-Ups, Toes-to-Bar, GHD Sit-Ups e outras variações que desafiam força, coordenação e controlo.

Não treine o abdómen apenas para a estética. Treine-o para se mover melhor, levantar mais carga e ter um corpo mais forte e eficiente. 🔥

31/07/2026

Espero que esses dois movimentos te ajude.
Hoje não tive tempo para elaborar muito e nem editar o vídeo, mas espero que os dois movimentos te ajudem para quando for fazer treinos com foco em ombros e costas.
Beijos da nutri ✨

29/07/2026

Hoje percebi, mais uma vez, o quanto palavras têm poder. 💚

Postei uma foto e recebi tantas mensagens lindas de mulheres incríveis. Cada comentário me fez sorrir e me lembrou que um elogio sincero pode transformar o dia — e, às vezes, até a forma como alguém se enxerga.

Obrigada por cada mensagem de carinho. Espero que a gente continue sendo esse tipo de mulher: aquela que incentiva, elogia sem competir e faz a outra lembrar do quanto ela é bonita, forte e suficiente.
Assim, todas crescemos ✨🩵

29/07/2026

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