Clínica da Lourinha

25/07/2026

Boas notícias!
O programa Cheque‑Psicólogo está de volta, o que significa consultas de psicologia sem custo para o utente.

F**a aqui o link onde é possível fazer o pedido online e obter mais informação sobre esta iniciativa:
👉 https://www.gov.pt/servicos/pedir-cheque-cuida-te-psicologia

Este apoio destina‑se a todos os jovens entre os 12 e os 35 anos, permitindo o acesso a consultas de Psicologia Clínica em entidades aderentes.

A nossa equipa acompanha adolescentes e jovens adultos em temas como:
- ansiedade e gestão emocional
- dificuldades escolares e académicas
- autoestima e identidade
- relações familiares e sociais
- saúde mental preventiva

O acompanhamento poderá ser Online ou Presencial.

Na Clínica da Lourinha asseguramos:
Marcação simples e rápida
Acesso à saúde mental sem barreiras
Acompanhamento adaptado às necessidades de cada um

Para mais informações envia mensagem privada ou comenta nesta publicação.

A Saúde Mental é para todos. Estamos aqui para ti!

Clinica da Lourinha

07/07/2026

Muitos pais focam-se no exemplo que dão dentro de casa. Mas hoje, o papel de "modelo" é partilhado com dezenas de ecrãs.

O psicólogo Albert Bandura demonstrou que crianças e adolescentes aprendem por pura observação. Atualmente, plataformas como o TikTok e o YouTube funcionam como grandes catalisadores de comportamentos, influenciando diretamente a linguagem, as atitudes e os valores dos mais novos.

Banir os ecrãs é irrealista. O caminho é ensinar a filtrar.

Ao estimular o pensamento crítico sobre o que eles assistem, ajuda-se os jovens a desenvolver a auto-regulação. É esta capacidade de julgar as próprias ações que os impede de copiar cegamente comportamentos nocivos da internet.

Maria Andrade
Psicóloga Clínica

Bandura, A. (2021). Analysis of modeling processes. In A. Bandura (Ed.), Psychological modeling (pp. 1-62). Routledge.

09/06/2026

Muitas vezes, o comportamento da criança é rotulado pelo adulto como “é fita” ou “está com mau feitio”.

No entanto, as crianças comunicam o seu sofrimento através das ações e do próprio corpo, porque ainda não têm maturidade cerebral para traduzir a dor em palavras.

A missão dos adultos, não é castigar a reação. É decifrar a causa.

Olhar para além do comportamento, e compreender o que uma atitude esconde, é o primeiro passo para ajudar

Maria Andrade
Psicóloga

01/06/2026

Quando pensamos no Dia da Criança, pensamos em sorrisos e brincadeiras, mas celebrar a infância também significa olhar de frente para as vulnerabilidades dos mais novos.
As crianças também sofrem, muitas vezes de forma silenciosa.

A infância não é apenas uma fase de transição, mas sim a base de toda a estrutura psíquica do ser humano.
Investir no bem-estar psicológico dos mais novos é o caminho mais eficaz para construirmos uma sociedade mais empática, resiliente e saudável.

Neste Dia da Criança, é importante lembrarmos-nos que proteger a infância é, também, proteger a mente das crianças. Garantir o acesso ao apoio psicológico não é um privilégio, é defender o direito mais básico de todos: o direito de crescer de forma feliz e segura 🎈🧸🍭

23/12/2025

09/11/2025

Oradores:Jorge Ascenção - Psicólogo ClínicoDr. Pedro Graça - Diretor e professor na Faculdade de Ciências da Nutrição e alimentação da Universidade do Porto

19/05/2025

Ir ao psicólogo em idade pediátrica?
Porquê?

Dr. Alfredo Gonçalves

14/03/2025

O sono não é um luxo, é uma necessidade. Neste Dia Mundial do Sono, vamos desmistificar o sono e descobrir como ele pode transformar a sua vida.

Dr.ª Joana Pais
Psicóloga Clínica e da Saúde

06/02/2025

“A Importância de Criar Rotinas para Reduzir a Ansiedade Escolar

A criação de rotinas consistentes é uma estratégia com eficácia quando falamos em ajudar crianças e jovens a lidarem com a ansiedade escolar. Esta prática promove uma sensação de segurança e previsibilidade, essenciais para a regulação emocional.
Por que é que as rotinas são importantes?

Crianças e jovens com maiores níveis de ansiedade tendem a sentir-se sobrecarregados face à incerteza ou imprevisibilidade do dia-a-dia. As rotinas estruturadas ajudam a reduzir essa sensação, possibilitando uma estrutura clara sobre o que esperar. Isto diminui os níveis de stress e aumenta a confiança para lidar com as tarefas diárias.

Como Criar Rotinas Eficazes?
1. Definir horários fixos
Estabelecer horários consistentes para acordar, fazer refeições, estudar e relaxar. A regularidade ajuda o cérebro a antecipar o que vem a seguir, reduzindo a ansiedade.

2. Incluir momentos de pausa e lazer
As rotinas devem ir além do que é trabalho ou escola; momentos de lazer e descontração são igualmente importantes.

3. Preparar o dia seguinte juntos
Incentivar o planeamento antecipado facilita a criação de um ambiente mais tranquilo pela manhã.

4. Ser flexível quando necessário
Embora a consistência seja importante, os imprevistos também acontecem. Ensinar a a lidar com mudanças pontuais na rotina ajuda-os a ser mais resilientes.

A prática de criar e seguir rotinas não só reduz a ansiedade no presente, como também ensina competências de gestão de tempo e de organização que serão necessárias ao longo da vida.

Ao implementar rotinas claras e equilibradas, os pais ajudam os filhos a sentirem-se mais seguros e capazes de enfrentar os desafios diários, promovendo, assim, bem-estar e confiança.”

Dr.ª Ana Sofia Moreira
Psicóloga Clínica e da Saúde