4Moments

4Moments Atrás de toda mulher de sucesso está ela!
+de10 anos de experiência na área da massagem e estetica Olá! Nasci a 21 de março de 1985 em Oliveira de Azeméis. Como?

O nome é Maria João mas também há quem me chame João, Ju ou Maria. Maria João pelas pessoas que me conhecem pela primeira vez, João pelas pessoas mais próximas e algumas Ju. Ainda existem aquelas que me chamam Maria ou melhor dona Maria (quando me chamam assim não estou a ouvir 🤣). Tive uma infância muito feliz onde recordo as brincadeiras com as minhas bonecas e também com as minhas amigas. Quand

o me perguntavam "o que queres ser quando fores grande?" dizia sempre "professora primária e massagista" (2 profissões muito semelhantes 🤣). Assim foi, quando cheguei a altura de escolher o que queria seguir no 12º ano decidi ir para o curso de professora do 1° ciclo. Tirei a minha licenciatura e conclui a em 2007. Ainda no mesmo ano foi para o Porto tirar o curso de massagem. Aí começou o meu encantamento pela área do bem estar. Durante alguns anos coloquei um bocadinho de parte esta área (continuando apenas a tirar formação profissional na área de massagem, estética e bem-estar) e só um 2013 quanto abri o gabinete voltei a atividade/prática. Atualmente exerço as duas profissões (essencialmente ☺️) que tanto amo: a de professora enquanto formadora e a massagem. A profissão de formadora na área da formação profissional para adultos iniciei no ano 2010 e sou apaixonada! Adoro pessoas e a possibilidade de estudá-las é fantástica. É uma autêntica escola, aprendo muitoooo!! Também adoro tirar formações pois acredito que o saber não ocupa lugar e devemos estar em constante aprendizagem e atualização. Tento transmitir aos outros esta paixão que tenho pela profissão 😊

No 4moments consigo meter em prática aquilo que tanto gosto dar: bem-estar ao outro. Aqui consigo colocar sorrisos no rosto e alegria no coração. Consigo mostrar a ti aquilo que tens guardado dentro de ti: a tua melhor versão. Através da massagem, através terapias e da estética, sais rejuvenescida, cheia de energia, cheia de autoestima, sais poderosa... 💪
Aguardamos a tua visita, o aconselhamento do serviço é gratuito! 👌

31/07/2026

Precisa de parar por 1 hora e cuidar de si?
Aqui encontra estética, massagens e terapias num só espaço. Para relaxar, aliviar dores e sentir-se melhor.
Comente RELAXAR ou PELE e guarde este vídeo para mais tarde.

Depende sempre do estado em que o corpo chega e de há quanto tempo anda em sobrecarga.Em muitas situações, sente-se dife...
16/07/2026

Depende sempre do estado em que o corpo chega e de há quanto tempo anda em sobrecarga.

Em muitas situações, sente-se diferença logo nas primeiras sessões — mais leveza, menos tensão e melhor consciência corporal. Mas quando o corpo já está em stress acumulado há muito tempo, uma única sessão não chega para “reprogramar” esse padrão.

O mais importante não é o número exato, mas a regularidade no início. Normalmente, é com algumas sessões seguidas que o corpo começa a sair do modo de alerta e a manter os resultados por mais tempo.

Depois disso, o foco passa a ser manutenção — não apagar incêndios.

Porque o corpo não “desliga” só porque parámos.Mesmo quando estás em repouso, o sistema nervoso pode continuar em modo d...
09/07/2026

Porque o corpo não “desliga” só porque parámos.

Mesmo quando estás em repouso, o sistema nervoso pode continuar em modo de alerta se houver stress acumulado, preocupações constantes, cansaço prolongado ou falta de pausas reais ao longo do dia.

É como se o corpo se habituasse a funcionar em tensão e, com o tempo, isso passa a ser o novo normal. Resultado: mesmo deitada, sentes rigidez, peso ou dificuldade em relaxar totalmente.

Descansar nem sempre é suficiente — às vezes o corpo precisa de aprender novamente o que é relaxar de verdade.

Há uma coisa que raramente se diz neste mundo do bem-estar…Muitas pessoas não estão cansadas. Estão habituadas a estar e...
06/07/2026

Há uma coisa que raramente se diz neste mundo do bem-estar…

Muitas pessoas não estão cansadas. Estão habituadas a estar em esforço.

E isto muda tudo.

Vejo isso tantas vezes aqui: chega alguém a dizer que precisa de relaxar, de aliviar dores, de “desligar um bocadinho”… mas o corpo já não está só tenso — está em modo de sobrevivência há demasiado tempo.

O mais curioso? Quando finalmente há espaço para parar… isso incomoda.

Porque parar obriga a sentir. E sentir obriga a reconhecer o que foi sendo empurrado com a desculpa do “não dá agora”.

A verdade desconfortável é esta:
o corpo não f**a em desequilíbrio por falta de cuidados ocasionais. F**a por falta de presença contínua.

Não é o tratamento que faz milagres.
É o respeito que existe entre um e outro.

E talvez seja por isso que alguns resultados não se mantêm…
não por falta de técnicas, mas por falta de decisão.

Aqui vejo duas realidades:
quem continua à espera do momento certo… e quem percebe que o momento certo nunca aparece sozinho.

E não é sobre culpa.
É sobre escolha.

Porque o corpo adapta-se a tudo — até ao descuido.

Há uma coisa que quase ninguém diz em voz alta neste mundo do bem-estar…Nem toda a gente que diz que “precisa de cuidar ...
29/06/2026

Há uma coisa que quase ninguém diz em voz alta neste mundo do bem-estar…

Nem toda a gente que diz que “precisa de cuidar de si” está realmente disposta a fazê-lo.

E não estou a falar de falta de tempo. Estou a falar de prioridades.
É curioso como muitas pessoas chegam aqui a dizer que estão esgotadas, tensas, sem energia… mas depois continuam a colocar tudo e todos à frente delas próprias. Sempre.

Como se o corpo só tivesse direito a descanso quando já não aguenta mais.
A verdade desconfortável é esta:
cuidar de ti não funciona se for apenas uma ideia bonita.
Funciona quando deixa de ser negociável.
Um tratamento não muda a tua vida.
Mas a forma como te colocas na tua própria lista de prioridades, muda.
No fundo, o corpo não precisa de “um momento de spa”.
Precisa de consistência no respeito que lhe dás.

E talvez seja isso que mais incomoda ouvir:
não é falta de terapias… é falta de escolha.
No meu espaço vejo isso todos os dias.
E também vejo o oposto — pessoas que perceberam que não precisam de estar no limite para se permitirem parar.

Essas são as que realmente mudam.
O resto… continua a adiar.

27/05/2026

Foi um enorme orgulho fazer parte da preparação e seleção para as provas de pré-seleção.

Duas candidatas extremamente empenhadas, dedicadas e focadas em dar o seu melhor, procurando aperfeiçoar cada detalhe com esforço e profissionalismo.

Mais do que técnica, foi bonito acompanhar a evolução, a entrega e a vontade de crescer.

Agora seguem novos desafios:
primeiro o nacional, depois o europeu… e, por fim, o mundial em Aichi.

Desejo-vos muito sucesso nesta caminhada. Que continuem a acreditar no vosso valor e em tudo aquilo que são capazes de conquistar.

Letícia rumo a Aichi 💪

26/05/2026

Todos os dias são dias para festejar.

Não precisas de uma data especial para te sentires bonita.
Não precisas de uma ocasião importante para cuidares de ti.

A vida acontece nos dias normais, nas pequenas pausas, nos momentos simples que escolhes para ti.

Cuida de ti porque mereces.
Porque existes.
Porque o teu bem-estar também deve ser prioridade.

Não esperes pelo momento perfeito para te valorizares.
Tu já és motivo suficiente.

20/05/2026

É uma verdadeira honra acompanhar e preparar as formandas para a participação no Skills na área da estética.

Sentimos um enorme orgulho no empenho, na evolução e na dedicação que têm demonstrado ao longo de todo o percurso. Cada prática, cada detalhe e cada desafio superado refletem o profissionalismo e a vontade de crescer nesta área tão exigente e apaixonante.

Este vídeo mostra apenas um pequeno retrato do trabalho que está a ser desenvolvido, mas diz muito sobre o compromisso e a entrega que estão a ser colocados em cada etapa desta preparação.

O caminho continua, e estamos confiantes de que será uma experiência marcante para todas elas.

Dia da MãeMãe é colo, é força, é amor sem medida.É quem cuida, protege e está sempre presente — mesmo quando ninguém vê....
03/05/2026

Dia da Mãe
Mãe é colo, é força, é amor sem medida.
É quem cuida, protege e está sempre presente — mesmo quando ninguém vê.
Hoje é dia de celebrar todas as mães,
todas as formas de amar, de cuidar e de estar.
Que este dia seja cheio de carinho,
de momentos especiais
e de reconhecimento por tudo o que és.
Feliz Dia da Mãe

29/04/2026

O teu corpo dá sinais… todos os dias

Pequenos desconfortos.
Cansaço constante.
Tensão acumulada.

Nada disto aparece por acaso.
São sinais — sinais de que precisas de parar, cuidar e ouvir o teu corpo.

Quanto mais ignoras, mais o corpo fala.
E normalmente… fala mais alto.

Cuidar de ti não é um luxo.
É uma necessidade.

✨ Aqui é o espaço ideal para esse cuidado.
Para abrandar, recuperar e voltares a sentir-te bem contigo.

📩 Faz a tua marcação. O teu corpo vai agradecer.

Endereço

Avenida Doutor Adolfo Coutinho, 160
São João Da Madeiro
3700-024

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 18:30
Terça-feira 10:00 - 18:30
Quarta-feira 10:00 - 18:30
Quinta-feira 10:00 - 18:30
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Sábado 10:30 - 18:00

Telefone

+351938038684

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