Psicologa Filipa Mendia

Psicologa Filipa Mendia Psicologia clínica, acompanhamento psicoterapêutico - O que é a Psicoterapia? Não lhe posso dar nada que não exista dentro de si.

Psicoterapia é a ajuda psicológica prestada por um profissional especializado e formado para tal, com o objectivo de possibilitar e facilitar um crescimento psicológico individual e desenvolvimento emocional. Portanto, cabe ao psicólogo intermediar esse processo de desenvolvimento emocional e de melhorar algum problema específico.

- Por quê fazer Psicoterapia? Muito mais esclarecedor do que defi

nir, é dizer o que a psicoterapia faz. Por isso, é importante saber que a psicoterapia permite passar a ter um maior conhecimento de si próprio, conseguir compreender os seus limites e melhorar a sua auto-estima, ter mais recursos para mudar os seus próprios comportamentos, lidar com emoções e ter mais auto-controlo.

- Quando procurar ajuda? Existem várias fases da vida onde pode haver uma necessidade de saber lidar com o que sentimos, pelo que será fundamental uma ajuda mais especializada. A psicoterapia é uma valiosa ajuda, quer preventiva, quer correctiva, ajudando a coordenar o desenvolvimento, crescimento e amadurecimento saudáveis da pessoa. Exemplos destas fases são a ocorrências de crises existenciais, o luto, problemas no trabalho ou crises profissionais, separações conjugais e resolução de conflitos pessoais, interpessoais, familiares ou profissionais. Também os momentos de transformação natural e de mudança na vida de qualquer pessoa, como a adolescência, o envelhecimento ou a menopausa, podem causar instabilidade ou distúrbios no desenvolvimento de cada um. O tratamento de transtornos de pânico, fobia, depressão, bulimia, anorexia ou impotência sexual pode ser feito com recurso à psicoterapia.

Por trás de uma presença discreta pode existir uma vida inteira de esforço:  interpretar sinais sociais, perceber o mome...
16/08/2026

Por trás de uma presença discreta pode existir uma vida inteira de esforço: interpretar sinais sociais, perceber o momento certo para entrar numa conversa, compreender o que ficou implícito, responder ao que os outros esperam sem deixar de ser quem se é. No autismo nível 1, pode existir uma distância difícil entre aquilo que a pessoa sente, aquilo que deseja e aquilo que consegue expressar ou fazer chegar ao outro.

Muitos vivem com a impressão de estar sempre um passo atrás. Hesitam onde os outros avançam, pensam onde os outros reagem, calam-se onde os outros parecem entrar com naturalidade. E, nesse desencontro, podem acumular-se solidão, cansaço e uma sensação persistente de não pertença.

É precisamente aqui que os grupos de encontro podem fazer diferença. São espaços onde a relação pode nascer com menos pressão social, menos necessidade de representar e menos receio de ser interpretado a partir do preconceito. Antes de qualquer comportamento, existe uma pessoa. É essa pessoa que precisa de ser reconhecida.

O objetivo não é corrigir formas de estar, nem ensinar alguém a parecer-se mais com os outros. É criar condições para que cada jovem possa relacionar-se ao seu ritmo, encontrar pontos de identificação e sentir que existe um lugar onde a sua presença não precisa de ser justificada.

Há algo profundamente humano nestes encontros: poder estar com outras pessoas sem representar permanentemente um papel. Poder falar sem antecipar o julgamento. Poder ouvir e ser ouvido. Poder ser genuíno num espaço pensado para eles e construído com eles.

Para alguns jovens autistas, isto pode significar muito mais do que convívio. Pode significar encontrar pessoas com experiências semelhantes, criar relações, diminuir o isolamento e descobrir uma experiência de pertença que nem sempre encontram noutros contextos.

Talvez um dos grandes desafios da sociedade seja aprender a olhar para além daquilo que é imediatamente visível. Porque quando deixamos de reconhecer a pessoa por detrás do comportamento, não perdemos apenas compreensão. Perdemos relações, pertença e a possibilidade de construir uma sociedade onde existir de forma diferente não signifique existir à margem.

os grupos começam em Outubro para Adolescentes aos sábados e Adultos às 5as.

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25/06/2026

🧠 O cérebro autista pode processar a atenção de forma muito diferente.

A teoria do monotropismo sugere que muitas pessoas autistas concentram grande parte da sua atenção num único interesse, permitindo uma aprendizagem profunda, mas tornando as transições entre tarefas mais difíceis.

Compreender estas diferenças ajuda-nos a substituir o julgamento pela compreensão.

💬 Já conhecia este conceito? Partilhe a sua opinião nos comentários.

📚 Referência científica: Murray, D., Lesser, M. & Lawson, W. (2005). Attention, monotropism and the diagnostic criteria for autism. Autism.

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22/06/2026

Quantas pessoas passaram anos a achar que eram “só tímidas”!? a verdade é que estavam a tentar sobreviver socialmente todos os dias?

No autismo, isto pode chamar-se camuflagem: observar, imitar, adaptar, esconder o desconforto para parecer que está tudo bem.

Exaustão. Camuflagem. Invisibilidade.

Nota científica: Hull, L. et al. (2017), Putting on My Best Normal: Social Camouflaging in Adults with Autism Spectrum Conditions, Journal of Autism and Developmental Disorders.

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A relação terapêutica é um dos preditores mais robustos do sucesso da terapia, independentemente da técnica usada. Isso ...
19/06/2026

A relação terapêutica é um dos preditores mais robustos do sucesso da terapia, independentemente da técnica usada.

Isso significa que sentires que és ouvido, que não és julgado e que o ritmo faz sentido para ti é tão importante quanto as qualificações do profissional. Não tens de ficar com o primeiro.

Nas primeiras sessões estás também a avaliar se aquela é a pessoa certa para te acompanhar.

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É uma pergunta legítima. A resposta curta: sim, funciona, e há décadas de investigação publicada a suportá-lo. O que a t...
16/06/2026

É uma pergunta legítima.

A resposta curta: sim, funciona, e há décadas de investigação publicada a suportá-lo.

O que a torna eficaz não é "desabafar", é o trabalho estruturado que acontece dentro e fora das sessões. A conversa é o meio, O que muda dentro de ti é o fim.

Tinhas dúvidas sobre se a terapia?

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13/06/2026

"Mas a terapia funciona mesmo, ou é só conversa?"

Se fosse apenas conversa, dificilmente mudaria vidas.

A terapia é um espaço onde compreendes padrões, ganhas novas perspetivas, desenvolves estratégias e aprendes formas diferentes de lidar com aquilo que te faz sofrer.

Falar é importante. Mas o que faz a diferença não é apenas falar. É o que acontece quando aquilo que é dito começa a transformar a forma como te relacionas contigo, com os outros e com a tua vida.

A ciência mostra que a psicoterapia pode reduzir sintomas, melhorar o bem-estar psicológico e aumentar a qualidade de vida.

A verdadeira questão talvez seja outra:

O que poderia mudar na tua vida se deixasses de enfrentar tudo sozinho?

autoconhecimento

4° EDIÇÃO Início em Outubro PEA: Um espaço para compreender, praticar e pertencerMuitas pessoas com PEA nível 1 chegam à...
12/06/2026

4° EDIÇÃO

Início em Outubro

PEA: Um espaço para compreender, praticar e
pertencer

Muitas pessoas com PEA nível 1 chegam à idade adulta com uma sensação de desencontro nas relações sociais.
Sabem o que querem dizer, mas nem sempre conseguem encontrar o contexto certo para o fazer.

O Grupo PEA foi criado para jovens adultos e adultos que pretendem desenvolver competências sociais num ambiente seguro, estruturado e respeitador do ritmo de cada participante.

Alguns dos receios mais frequentes são:

✔️ "Vou ter de falar sobre coisas pessoais à frente de estranhos." Cada pessoa partilha apenas aquilo que deseja. O respeito pelos limites individuais é uma prioridade.

✔️ "A terapia individual é suficiente." A terapia individual continua a ter um papel importante. O grupo acrescenta algo diferente: a oportunidade de trabalhar a interação social em contexto real, com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes.

✔️ "Sou demasiado introvertido para um grupo." Muitas vezes, são precisamente as pessoas mais reservadas que encontram no grupo um espaço onde se sentem compreendidas e aceites.

Aqui, não se trata de mudar quem és. Trata se de ganhar ferramentas para comunicar, criar ligações e sentir maior conforto nas relações do dia a dia.

📍 Oeiras / Porto Salvo

👥 Grupos para jovens adultos (16 aos 20 anos) e adultos

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Endereço

Clinica Mendia , Avenida Das Tílias 49-loja (Contorna O Oculista/farmácia E Vai Em Frente, Lado Do Jardim)
São Pedro Do Estoril
2765-477

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