Psicologa Filipa Mendia

Psicologa Filipa Mendia Psicologia clínica, acompanhamento psicoterapêutico - O que é a Psicoterapia? Não lhe posso dar nada que não exista dentro de si.

Psicoterapia é a ajuda psicológica prestada por um profissional especializado e formado para tal, com o objectivo de possibilitar e facilitar um crescimento psicológico individual e desenvolvimento emocional. Portanto, cabe ao psicólogo intermediar esse processo de desenvolvimento emocional e de melhorar algum problema específico.

- Por quê fazer Psicoterapia? Muito mais esclarecedor do que defi

nir, é dizer o que a psicoterapia faz. Por isso, é importante saber que a psicoterapia permite passar a ter um maior conhecimento de si próprio, conseguir compreender os seus limites e melhorar a sua auto-estima, ter mais recursos para mudar os seus próprios comportamentos, lidar com emoções e ter mais auto-controlo.

- Quando procurar ajuda? Existem várias fases da vida onde pode haver uma necessidade de saber lidar com o que sentimos, pelo que será fundamental uma ajuda mais especializada. A psicoterapia é uma valiosa ajuda, quer preventiva, quer correctiva, ajudando a coordenar o desenvolvimento, crescimento e amadurecimento saudáveis da pessoa. Exemplos destas fases são a ocorrências de crises existenciais, o luto, problemas no trabalho ou crises profissionais, separações conjugais e resolução de conflitos pessoais, interpessoais, familiares ou profissionais. Também os momentos de transformação natural e de mudança na vida de qualquer pessoa, como a adolescência, o envelhecimento ou a menopausa, podem causar instabilidade ou distúrbios no desenvolvimento de cada um. O tratamento de transtornos de pânico, fobia, depressão, bulimia, anorexia ou impotência sexual pode ser feito com recurso à psicoterapia.

25/06/2026

🧠 O cérebro autista pode processar a atenção de forma muito diferente.

A teoria do monotropismo sugere que muitas pessoas autistas concentram grande parte da sua atenção num único interesse, permitindo uma aprendizagem profunda, mas tornando as transições entre tarefas mais difíceis.

Compreender estas diferenças ajuda-nos a substituir o julgamento pela compreensão.

💬 Já conhecia este conceito? Partilhe a sua opinião nos comentários.

📚 Referência científica: Murray, D., Lesser, M. & Lawson, W. (2005). Attention, monotropism and the diagnostic criteria for autism. Autism.

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22/06/2026

Quantas pessoas passaram anos a achar que eram “só tímidas”!? a verdade é que estavam a tentar sobreviver socialmente todos os dias?

No autismo, isto pode chamar-se camuflagem: observar, imitar, adaptar, esconder o desconforto para parecer que está tudo bem.

Exaustão. Camuflagem. Invisibilidade.

Nota científica: Hull, L. et al. (2017), Putting on My Best Normal: Social Camouflaging in Adults with Autism Spectrum Conditions, Journal of Autism and Developmental Disorders.

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A relação terapêutica é um dos preditores mais robustos do sucesso da terapia, independentemente da técnica usada. Isso ...
19/06/2026

A relação terapêutica é um dos preditores mais robustos do sucesso da terapia, independentemente da técnica usada.

Isso significa que sentires que és ouvido, que não és julgado e que o ritmo faz sentido para ti é tão importante quanto as qualificações do profissional. Não tens de ficar com o primeiro.

Nas primeiras sessões estás também a avaliar se aquela é a pessoa certa para te acompanhar.

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É uma pergunta legítima. A resposta curta: sim, funciona, e há décadas de investigação publicada a suportá-lo. O que a t...
16/06/2026

É uma pergunta legítima.

A resposta curta: sim, funciona, e há décadas de investigação publicada a suportá-lo.

O que a torna eficaz não é "desabafar", é o trabalho estruturado que acontece dentro e fora das sessões. A conversa é o meio, O que muda dentro de ti é o fim.

Tinhas dúvidas sobre se a terapia?

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13/06/2026

"Mas a terapia funciona mesmo, ou é só conversa?"

Se fosse apenas conversa, dificilmente mudaria vidas.

A terapia é um espaço onde compreendes padrões, ganhas novas perspetivas, desenvolves estratégias e aprendes formas diferentes de lidar com aquilo que te faz sofrer.

Falar é importante. Mas o que faz a diferença não é apenas falar. É o que acontece quando aquilo que é dito começa a transformar a forma como te relacionas contigo, com os outros e com a tua vida.

A ciência mostra que a psicoterapia pode reduzir sintomas, melhorar o bem-estar psicológico e aumentar a qualidade de vida.

A verdadeira questão talvez seja outra:

O que poderia mudar na tua vida se deixasses de enfrentar tudo sozinho?

autoconhecimento

4° EDIÇÃO Início em Outubro PEA: Um espaço para compreender, praticar e pertencerMuitas pessoas com PEA nível 1 chegam à...
12/06/2026

4° EDIÇÃO

Início em Outubro

PEA: Um espaço para compreender, praticar e
pertencer

Muitas pessoas com PEA nível 1 chegam à idade adulta com uma sensação de desencontro nas relações sociais.
Sabem o que querem dizer, mas nem sempre conseguem encontrar o contexto certo para o fazer.

O Grupo PEA foi criado para jovens adultos e adultos que pretendem desenvolver competências sociais num ambiente seguro, estruturado e respeitador do ritmo de cada participante.

Alguns dos receios mais frequentes são:

✔️ "Vou ter de falar sobre coisas pessoais à frente de estranhos." Cada pessoa partilha apenas aquilo que deseja. O respeito pelos limites individuais é uma prioridade.

✔️ "A terapia individual é suficiente." A terapia individual continua a ter um papel importante. O grupo acrescenta algo diferente: a oportunidade de trabalhar a interação social em contexto real, com outras pessoas que enfrentam desafios semelhantes.

✔️ "Sou demasiado introvertido para um grupo." Muitas vezes, são precisamente as pessoas mais reservadas que encontram no grupo um espaço onde se sentem compreendidas e aceites.

Aqui, não se trata de mudar quem és. Trata se de ganhar ferramentas para comunicar, criar ligações e sentir maior conforto nas relações do dia a dia.

📍 Oeiras / Porto Salvo

👥 Grupos para jovens adultos (16 aos 20 anos) e adultos

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11/06/2026

Não há uma resposta universal, e desconfia de quem te der uma.

Depende do que trouxeste, de há quanto tempo isso existe, da tua disponibilidade para o processo e da abordagem utilizada.

Há intervenções focadas e breves . Há processos mais longos, especialmente quando o que está em jogo são padrões relacionais ou traumas antigos.

O que a investigação mostra é que a maioria das pessoas sente diferença nas primeiras 8 sessões.

⁉️ Tens alguma ideia de quanto tempo imaginavas que ia demorar antes de começares?



Endereço

Clinica Mendia , Avenida Das Tílias 49-loja (Contorna O Oculista/farmácia E Vai Em Frente, Lado Do Jardim)
São Pedro Do Estoril
2765-477

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