Marlene Martins - Medicina Chinesa

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Samora Correia
Marlene Martins - Medicina Chinesa

Medicina Chinesa é um tratamento com mais de 5mil anos, consiste em restabelecer o equilíbrio energetico. Cédula nr.

C-0051688
Licença ERS Nº 24515
Certidão ERS Nº E172469 Sou a Marlene Martins, licenciada em Medicina Chinesa e pós-doutoramento em Acupunctura estética e Cromoterapia.

11/08/2026

E se eu vos disser que podem comer gelados sem sair da dieta? 🍓🍫

Este gelado é fácil, saudável, sem açúcar refinados, cremoso e proteico — perfeito para aqueles dias em que apetece um docinho! 🤤

✨ Ingredientes:
🥣 150 g de iogurte de soja natural ou iogurte grego
🧀 100 g de queijo cottage
🍓 120 g de morangos
🍯 1 c. de chá de mel ou agave (opcional)
🍫 40–50 g de chocolate preto para a cobertura

👉 Tritura o iogurte, o cottage e os morangos na liquidif**adora até f**ar cremoso. Coloca nos moldes de gelado e leva ao congelador.

Depois de congelados, cobre com chocolate preto derretido e volta a levar ao frio por alguns minutos. 🍫✨

Não tens formas para gelados? Sem problema! Podes colocar a mistura numa pequena embalagem/recipiente e levar ao congelador.

Faz e depois conta-me o que achaste! 🤍

04/08/2026

A forma como te baixas para apanhar um objeto do chão pode fazer toda a diferença na saúde da tua coluna.

Muitas dores lombares não surgem por causa de uma lesão, mas sim devido aos pequenos movimentos que repetimos todos os dias, com uma postura incorreta.

✔️ Dobra os joelhos.
✔️ Ativa o abdómen.
✔️ Mantém a coluna o mais neutra possível.
✔️ Usa a força das pernas, não das costas.

São estes pequenos hábitos que ajudam a prevenir dores e lesões a longo prazo.

Guarda este vídeo para te lembrares da próxima vez que fores apanhar alguma coisa do chão!

17/07/2026

🍫 Afinal… o ingrediente secreto era feijão preto! 🤭

Se estás a pensar publicar isto hoje, sexta-feira às 21h, sim — pode ser uma boa hora para colocar, porque muita gente já está mais relaxada e disponível para ver receitas e interagir. 🤎

Muitos de vocês acertaram, outros f**aram completamente surpreendidos! A verdade é que este brownie prova que é possível fazer uma sobremesa deliciosa com ingredientes simples e nutritivos. 🤎

🍫 Brownie de Chocolate com Ingrediente Secreto

Ingredientes:
• 1 lata de feijão preto (escorrido)
• 3 ovos
• 6 a 8 tâmaras (sem caroço e demolhadas)
• 4 colheres de sopa de cacau em pó
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia
• ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1 colher de chá de vinagre de maçã
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• 1 colher de sopa de mel (opcional, para quem gosta de um sabor mais doce)
• 1 pitada de sal

Modo de preparação:
Tritura todos os ingredientes até obteres uma massa homogénea. Coloca numa forma e leva ao forno pré-aquecido a 180 ºC durante cerca de 30 minutos.

✨ F**a um brownie super fofinho, rico em proteína, sem açúcares refinados e absolutamente delicioso!

Se experimentares esta receita, conta-me nos comentários o que achaste e marca-me para eu ver o resultado! 🤎

14/07/2026

Este brownie de chocolate tem um ingrediente secreto… 👀
Será que consegues adivinhar? 🤭
Escreve o teu palpite e f**a atento(a), porque vou partilhar a receita em breve! 🍫✨

30/06/2026

Quem disse que comer saudável signif**a abdicar de um bom doce? 🫐🍌
Estes muffins são uma ótima opção para o pequeno-almoço, lanche ou para aqueles momentos em que apetece algo doce, mas feito com ingredientes simples e naturais.
Sem complicações, sem excessos e cheios de sabor.
🫐 Ingredientes:
• 2 bananas maduras
• 2 ovos
• 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
• 1 colher de chá de fermento
• ½ chávena de mirtilos (opcional)
Uma receita prática, nutritiva e perfeita para fazeres em casa com aquilo que já tens na cozinha.
Porque cuidar da alimentação não precisa de ser difícil. Pequenas escolhas fazem uma grande diferença no teu bem-estar. 🌱
Guarda esta receita para experimentares mais tarde e diz-me: preferes os teus muffins com ou sem mirtilos? 🫐

26/06/2026

Sentes formigueiros, dormência ou desconforto nas mãos e pulsos?
Pequenos exercícios de mobilidade podem ajudar a aliviar a tensão acumulada e a melhorar a destreza e a circulação desta zona.
✨ Faz cada movimento de forma lenta e consciente.
✨ Repete os exercícios de ambos os lados, mesmo que os sintomas sejam apenas numa mão.
✨ No último exercício, podes fazer 10 repetições.
Dedicar apenas alguns minutos por dia a estes alongamentos pode fazer toda a diferença, especialmente se passas muitas horas ao computador ou realizas movimentos repetitivos no trabalho.
O teu corpo dá sinais antes de chegar ao limite. Aprende a escutá-lo e a cuidar dele diariamente. 🌿
Guarda este vídeo para repetires sempre que precisares e conta-me nos comentários se já experimentaste algum destes exercícios.

23/06/2026

"Estou cansada, mas é normal."
Esta é uma das frases que mais ouço.
E a verdade é que muitas pessoas passam tanto tempo a funcionar em esforço que deixam de se lembrar como é sentir energia, leveza e bem-estar.
O corpo adapta-se.
Mas adaptar-se não signif**a estar bem.
Quando o cansaço se torna constante, é importante perceber o que está por trás dele e não apenas tentar continuar a aguentar.
Cada pessoa tem uma história diferente.
Cada corpo tem necessidades diferentes.
E é por isso que olhar apenas para o sintoma nem sempre é suficiente.

Conta-me nos comentários:
Em que momento do dia sentes mais falta de energia?

19/06/2026

Hoje partilho venho partilhar uma receita que gosto muito, porque não só fazes um delicioso leite de amêndoa caseiro, como ainda aproveitas a polpa para fazer umas bolachas saudáveis e cheias de sabor.
✨ Leite de Amêndoa
Ingredientes:
• 1 chávena de amêndoas demolhadas durante 8 a 12 horas
• 4 chávenas de água
• 1 tâmara
• 1 pitada de sal
Preparação:
Tritura tudo durante cerca de 2 minutos, coa e guarda num recipiente de vidro no frigorífico.
✨ Bolachas de Amêndoa
Ingredientes:
• Toda a polpa que sobrou das amêndoas
• 1 banana madura
• 1 ovo
• Canela a gosto
• Chocolate preto (opcional)
Preparação:
Mistura todos os ingredientes. Ao moldar as bolachas, podes colocar um quadradinho de chocolate preto no interior. Leva ao forno a 180ºC durante 15 a 20 minutos, ou até f**arem douradas.
Uma receita simples, sem desperdício e feita com ingredientes que nutrem o teu corpo.
Guarda este vídeo para experimentares mais tarde 🤍
E diz-me: já alguma vez fizeste bebidas vegetais em casa?

Endereço

Azinhaga Do Brejo N5Esquerdo
Samora Correia
2135-034

Telefone

+351910784945

Website

http://marlenemartinsmtc.pt/

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