Consultório Médico dr Dario P. Brandão

05/08/2026

Mais um efeito secundário.

Cara de Ozempic, seios Ozempic ou dedos de Ozempic, estes têm sido alguns dos efeitos secundários que se associam às conhecidas canetas de emagrecimento. Nos úl...

09/06/2026

*Como resolver?*

O primeiro passo é garantir que consomes proteína suficiente todos os dias. Mas, afinal, quanta proteína precisas realmente?

• *Pessoas sedentárias*: Pelo menos 0,8 g por quilo de peso corporal.
• *Pessoas ativas ou desportistas*: Entre 1,2 e 2 g por quilo de peso.
• *Mulheres na menopausa ou adultos mais velhos*: Cerca de 1 a 1,2 g por quilo, para evitar a perda de massa muscular e fortalecer os ossos.

*Por exemplo, se pesas 70 kg e tens uma vida normal, precisas de pelo menos 56 g de proteína por dia.*

Que alimentos têm mais proteína?

A boa notícia é que existem muitas opções para obter proteína, tanto de origem animal como vegetal:

• 🍗 *Carnes magras* (frango, peru, vitela, porco)
• 🐟 *Peixe e marisco* (salmão, atum, gambas)
• 🥚 *Ovos* (uma fonte de proteína completa e fácil de consumir)
• 🍦 *Laticínios* (queijo, iogurte, leite)
• 🍛 *Leguminosas* (lentilhas, grão-de-bico, feijão)
• 🫘 *Frutos secos e sementes* (amêndoas, nozes, chia, linhaça)
• 🧆 *Tofu, tempeh e soja* (excelentes alternativas vegetais)

*O mito da proteína e dos ginásios*

Durante muito tempo, acreditou-se que tomar suplementos de proteína, como batidos ou pós proteicos, era algo prejudicial ou apenas destinado a culturistas que queriam aumentar a massa muscular de forma artificial. Havia até quem pensasse que estas proteínas eram substâncias pouco saudáveis ou que podiam afetar negativamente o organismo.

Na realidade, os suplementos de proteína não são mais do que uma forma concentrada deste nutriente, semelhante a comer um bife de frango ou um ovo. São uma opção prática para quem tem dificuldade em atingir as necessidades diárias de proteína.

*O mais importante não é a forma como consomes a proteína, mas sim garantires que ingeres a quantidade adequada para manteres a tua saúde e bem-estar.*

08/06/2026

PRP ajuda na queda de cabelo? Saiba para quem resulta, o que esperar do tratamento e quando faz sentido marcar avaliação médica personalizada.

21/04/2026

Liberte-se do tabaco, desta vez com o apoio certo.

Com o acompanhamento do Dr. Dario Brandão, deixar de fumar torna-se um processo mais seguro e possível.

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📍 Santa Maria da Feira

18/04/2026

Fumar não é só um hábito.
É um ataque silencioso aos teus pulmões.

A cada tragada, substâncias tóxicas entram no teu corpo, inflamam e destroem o tecido pulmonar.
E as consequências não demoram:

Cancro do pulmão (80–90% dos casos ligados ao tabagismo)

DPOC (bronquite crónica e enfisema)

Maior risco de infeções respiratórias

Falta de ar progressiva

E não te enganes:
os ci****os eletrónicos também causam danos graves.

Os teus pulmões não foram feitos para suportar isto todos os dias.
Foram feitos para te manter vivo.

Cuida deles.

🚫 Diz não ao cigarro.

Se está pronto para mudar, o Dr. Dario Brandão pode ajudá-lo com um método eficaz.

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16/04/2026

Decidir parar de fumar é o primeiro passo, mas ter acompanhamento médico é o que transforma essa decisão em um resultado permanente. 🚭✨

O tabagismo é uma dependência complexa que envolve fatores físicos, psicológicos e comportamentais. É por isso que o suporte profissional aumenta drasticamente as chances de sucesso.

O meu objetivo com o meu protocolo é que você recupere o fôlego, o paladar e, acima de tudo, o controle sobre a sua vida, sem o sofrimento desnecessário da abstinência sem auxílio.

Qual é o maior desafio que te impede de parar hoje?

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15/04/2026

Decidir parar de fumar é o passo mais importante para a sua saúde a longo prazo, mas o caminho inicial pode ser desafiante. 🚭

É fundamental entender que os sintomas de abstinência, embora desconfortáveis, são a prova de que o seu corpo está a restaurar funções que foram suprimidas durante anos. Cada tontura ou momento de irritabilidade é um sinal de que o seu organismo está a aprender a viver em liberdade novamente.

Mantenha o foco nos benefícios e lembre-se: a fase mais crítica é passageira. A sua saúde merece este esforço.

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Dúvidas sobre como gerir este processo?

Deixe o seu comentário abaixo. 👇

14/04/2026

Os efeitos do tabaco são profundos, progressivos e muitas vezes silenciosos. Mas há algo importante: é possível parar e quanto mais cedo, melhor.

Com o acompanhamento certo, o processo torna-se mais seguro, estruturado e eficaz.

Se está pronto para mudar, o Dr. Dario Brandão pode ajudá-lo com um método eficaz.

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Consultório de Medicina Geral e Estética

Cuide de si. O seu futuro agradece.

13/04/2026

Ele promete calma, mas cobra com dependência.

O que parece um alívio rápido é muitas vezes o início de um ciclo difícil de quebrar.

Se já sentes que precisas de fumar para te sentires bem,
talvez esteja na hora de recuperar o controlo.

Parar não é fácil, mas é possível e eu posso ajudar.

Dr. Dario Brandão
Tratamento para deixar de fumar
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10/04/2026

Fumar não afeta apenas os pulmões, afeta também a sua saúde mental.

A nicotina cria um ciclo silencioso: traz um alívio momentâneo, mas aumenta a ansiedade e pode contribuir para sintomas de depressão ao longo do tempo.

Muitas pessoas usam o cigarro como forma de lidar com o stress, sem perceber que isso pode estar a agravar ainda mais o problema.

A boa notícia?
Parar de fumar melhora não só a sua saúde física, mas também o seu bem-estar emocional.

Se sente que está preso neste ciclo, procurar ajuda é o primeiro passo para recuperar o controlo.

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