Raquel Lopes Yoga

06/10/2026

04/10/2026

Durante anos, fui seguindo caminhos.

Por curiosidade. Por vontade de aprender. Por sentir que havia sempre mais qualquer coisa para descobrir sobre mim, sobre o corpo, sobre a vida.

Vieram diferentes workshops e formações: Reiki, Barras de Access, Leitura de Aura, Sound Healing… e, de forma mais profunda e continuada, o Yoga. Mais recentemente, o Movimento Terapêutico.

Durante muito tempo, tudo isto foi, primeiro, para mim.

Para me conhecer melhor.
Para encontrar ferramentas que me ajudassem a cuidar de mim, a atravessar momentos mais desafiantes, a criar mais equilíbrio e a viver com maior presença.

E, sem que desse por isso, aquilo que começou como uma procura pessoal foi-se transformando também numa vontade de partilhar.

Hoje sinto, com clareza, que chegou o momento de entregar mais.

De transformar tudo aquilo que fui aprendendo e vivendo ao longo destes anos em experiências que possam também fazer sentido para outras pessoas.

Através do Yoga, do Som e do Movimento Consciente, quero criar espaços de pausa, presença, escuta e conexão.

Espaços onde possamos parar.
Respirar.
Sentir.
Movimentar.
Escutar o que o corpo tem para dizer.
E, talvez, reencontrarmo-nos um pouco mais connosco.

Este é o caminho que agora começa a ganhar uma nova forma.

Se sentires que algum destes caminhos pode fazer sentido para ti, f**a por aqui.

Tenho muito para partilhar.

E talvez possamos fazer este caminho juntos.

02/10/2026

Há momentos em que a vida nos convida a parar e a olhar para o que é realmente importante.

A nutrir aquilo que nos traz paz. A cuidar do que nos devolve leveza. A reconhecer o que precisamos e, sobretudo, a respeitar os nossos limites.

Estes tempos têm sido particularmente desafiantes. Há dias em que sinto que o chão me foge debaixo dos pés. Dias em que oscilo entre gargalhadas, ansiedade e choro descontrolado. Dias em que sinto que estou a ser colocada à prova.

Noutros tempos, talvez já tivesse deitado a toalha ao chão.

Hoje, sei que nem sempre precisamos de fazer mais. Às vezes, precisamos de aceitar que não conseguimos chegar a todo o lado e somos convidados a escolher, com consciência, onde queremos colocar a nossa energia.

Não é desistir. É reconhecer limites. É aprender a cuidar de nós também quando a vida aperta. Porque tudo passa.

Por isso, vou aproveitando os momentos de serenidade sem a expectativa de que durem para sempre e vivendo os desafios sem esquecer que também eles passarão.

Talvez seja isso que o Yoga me ensina, uma e outra vez: permanecer presente, mesmo quando o chão parece instável.

E aprender.

Sobretudo, aprender sobre mim.

29/09/2026

Ontem, a prática de Yoga Nidra foi um convite a parar, a abrandar e a deixar o corpo repousar.

Durante a sessão, fomos entrando num estado profundo de relaxamento, permitindo que a respiração se tornasse mais tranquila, que o corpo libertasse tensões e que a mente encontrasse, por momentos, um espaço de silêncio.

Um tempo para simplesmente estar.
Sem fazer. Sem exigir. Sem pressa.

Que este relaxamento possa continuar para além da prática, acompanhando cada um no regresso ao seu dia.

No próximo mês, na quarta segunda-feira de outubro, cá retomaremos. Se te quiseres juntar a nós, teremos todo o gosto em te receber.

26/09/2026

Hoje lia o texto da minha amiga ⟡ ☽i Soul Art ⟡ Cristais & Arte Vibracional sobre esta Lua Cheia em Carneiro e fiquei a pensar no quanto esta mensagem pode ser um convite para cada uma de nós.

Segundo ela, esta Lua convida-nos a olhar para dentro e a perguntar: onde é que preciso de ser mais fiel a mim mesma?

É tempo de reconhecer aquilo que já não nos serve, de libertar pesos, padrões e relações que nos afastam de quem somos e de abrir espaço para novos começos.

Esta Lua pede coragem para assumir a nossa individualidade, escutar a nossa verdade e agir de forma consciente em direção àquilo que realmente desejamos. Não se trata de reagir por impulso, mas de transformar a força que sentimos em movimento com intenção.

Talvez seja tempo de deixar ir algumas coisas, para avançar com outras.

Acima de tudo, é um convite a recuperar o nosso poder pessoal e a escolher, com mais consciência, o caminho que está verdadeiramente alinhado connosco.

26/09/2026

Dar voz a algo que existe dentro, sem ser pensado, preparado ou ensaiado.

Permitir-me tocar sem a intenção de agradar.
Deixar que o som aconteça, que frua, sem expectativas, sem certos nem errados.

Não é sobre saber cantar.
Não é sobre saber tocar.
É sobre expressar.

É sobre dar espaço ao que quer sair, mesmo quando não sabemos exatamente o que é. Mesmo quando a voz treme, o som não é perfeito ou aquilo que fazemos não corresponde ao que alguém possa esperar de nós.

Talvez porque nem sempre seja fácil mostrar aquilo que somos quando não estamos a tentar ser aquilo que esperam que sejamos.

E, tantas vezes, esquecemo-nos de uma coisa: aquilo que os outros esperam de nós não somos nós. É uma imagem. Uma projeção. Uma ideia construída a partir do olhar de quem nos vê.

E, muitas vezes, diz muito mais sobre os outros do que sobre nós.

Libertarmo-nos dessa expectativa também é uma forma de voltar a casa.

Ao corpo.
À voz.
Ao sentir.
Àquilo que somos quando deixamos de tentar corresponder.

E talvez seja aí que começa a verdadeira expressão: quando já não precisamos de agradar, impressionar ou acertar.

Apenas estar.
Sentir.
E deixar sair.

25/09/2026

𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗡𝗶𝗱𝗿𝗮 | 𝗨𝗺𝗮 𝗽𝗮𝘂𝘀𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿

Na próxima segunda-feira, às 19h30, a AMA – Associação Movimento Aberto, em Santarém, recebe uma sessão de Yoga Nidra.

Yoga Nidra signif**a “sono yoguico” e é uma prática de relaxamento profundo e de interiorização, realizada deitada e guiada pela voz. Um espaço para abrandar, libertar tensões e voltar a sentir o corpo, permitindo que a mente encontre também um lugar de maior quietude.

Num quotidiano tantas vezes marcado pela pressa e pelo excesso de estímulos, esta pode ser uma oportunidade para parar. Para deixar por momentos o fazer e simplesmente estar.

Não é necessário ter experiência de Yoga. Basta trazer roupa confortável e disponibilidade para se entregar à prática.

Segunda-feira | 19h30
AMA – Associação Movimento Aberto | Santarém

Participação: Sócios AMA: 6€
Não sócios: 10€
Sócios com livre trânsito ou que tenham renovado a inscrição este mês: participação gratuita.

Inscrição prévia.

Um convite para terminar o dia com mais espaço, presença e tranquilidade.

21/09/2026

19/09/2026

A vida é feita de ciclos. Ciclos que começam, que nos atravessam, que nos transformam e que, a seu tempo, se encerram.

A Especialização em Movimento Terapêutico, com a Lisa Bompastor, foi muito mais do que uma formação. Foi uma viagem. Uma viagem de descoberta, de presença, de escuta e de encontro.

Um mergulho no corpo, no movimento e na expressão.
Um espaço para sentir, experimentar, questionar, acolher e simplesmente estar.

Foram encontros que me desafiaram a olhar para o movimento para além do corpo. A reconhecer aquilo que o corpo conta, aquilo que expressa e aquilo que, tantas vezes, precisa apenas de espaço para se revelar, mesmo antes que a mente possa entender.

Hoje, este ciclo chega ao fim. Mas as sementes foram semeadas. 🌱

Levo comigo aprendizagens, experiências, memórias e, sobretudo, sementes para novos caminhos. Novos encontros. Novas formas de expressão e de cuidado.

Levo também uma enorme gratidão por todas as Mulheres que fizeram parte desta viagem e pelo espaço seguro que, juntas, fomos construindo. Um espaço de partilha, vulnerabilidade, amor e nutrição.

Porque há ciclos que terminam não para fechar um caminho, mas para abrir espaço ao que está pronto para nascer.

A viagem continua. E eu sigo, mais presente no corpo, mais disponível para escutar e mais aberta ao que vier.

Obrigada, Lisa, por esta viagem.

Obrigada a todas as companheiras de jornada que a tornaram tão especial. ✨

Curso de Especialização em Movimento Terapêutico da Lisa Bompastor

📷 Cristiana Eiras