Dra Rute Castro, Santarém, Santarém (2026)

07/06/2026

DISRUPTORES ENDÓCRINOS & SAÚDE MENSTRUAL

Estive presente na Cimeira da Menstruação, e o tema que levei é um que me é muito próximo — no estudo e na prática clínica.

Sabe que a simples ação de menstruar e usar produtos menstruais aumenta a exposição a disruptores endócrinos?

Pensos higiénicos, tampões, copos menstruais, cuecas menstruais — todos eles podem conter ou libertar compostos que interferem com o nosso sistema hormonal. O tipo de exposição varia, mas está lá.

A exposição a disruptores endócrinos está associada a:
-Endometriose
-Síndrome do ovário metabólico poliendócrino (que antes chamávamos de Síndrome dos Ovários Poliquísticos)
-puberdade precoce
-Menopausa precoce

As janelas de maior vulnerabilidade importam (gravidez, infância). O que entra no corpo numa fase de maior sensibilidade hormonal pode deixar marcas duradouras.

Como nos protegemos?
1. princípio da precaução.
Conhecimento é proteção. E escolhas informadas são um ato de cuidado próprio.
2. otimização dos nossos sistemas de “limpeza”.
Por isso me preocupo tanto com estas questões nas minhas consultas!

Obrigada Sheila e Rita pelo vosso convite e pela iniciativa. Precisamos tanto destas dinâmicas!

medicinanatural

29/04/2026

Autenticidade. 🌱

Na semana passada estive presente no encontro Autenticidade, promovido por um coletivo incrível — Paulo Carvalho e Ana Carvalho — da inspiradora Vivid Farms ( onde se realizou o evento) e o Paulo Amado do congresso de cozinha.

E há uma verdade que ficou ainda mais clara:
a saúde começa muito antes do prato.

Começa no solo.

“nasce no seu tempo,
chega puro da quinta,
porque a natureza faz melhor do que ninguém…”

Quando cuidamos da terra, criamos alimentos com mais vida, mais densidade nutricional e menos toxicidade.
E isso reflete-se diretamente em nós.

Porque, no fundo…
somos o que a nossa comida comeu.

Foi um dia de partilha entre agricultores, cozinheiros, profissionais de saúde e academia — todos ligados por um propósito comum:
cultivar saúde para as pessoas e para o planeta.

Tive também a oportunidade de contribuir com a minha visão em “Da Terra à Mesa: a terapêutica esquecida”, onde explorei este elo direto entre a qualidade dos alimentos e o funcionamento do nosso organismo —
e como podemos resgatar o uso de plantas espontâneas como ferramentas terapêuticas, também na alimentação.

Eventos assim lembram-nos do essencial.

Que saúde, sabor e futuro estão profundamente ligados.
E que é na reconexão com a natureza que encontramos respostas.

“é assim que semeamos o futuro” 🌿

SaúdeDoSolo

19/04/2026

Voltar a casa. 🤍
Regressei à minha faculdade, onde tudo começou. O lugar onde cresci, onde aprendi, onde fui tão feliz.
Voltar ali, anos depois, a convite da minha querida Alexandra — hoje professora naquela casa que também foi nossa — teve um significado difícil de explicar. Partilhámos muito mais do que um curso: partilhámos casa, vida, sonhos, desafios… e, de alguma forma, tudo isso voltou a ganhar presença.
Estar naquele auditório, agora do outro lado, a partilhar o meu percurso e a minha prática clínica — falar sobre o enquadramento da suplementação em contexto clínico — foi profundamente especial. Mas ainda mais especial foi olhar em frente e ver tantos dos meus professores. Aqueles que me ensinaram, que me desafiaram, que construíram a base de tudo aquilo que hoje consigo integrar na minha prática.
A biologia, a imunologia, a farmacognosia, as químicas, as fisiologias, a nutrição… tudo aquilo que um dia pareceu apenas matéria, hoje é linguagem viva no meu dia-a-dia clínico. E ontem senti, de forma muito clara, que nada disso foi em vão. Pelo contrário: foi essencial.
Foi também bonito sentir o entusiasmo de alguns alunos. Talvez porque, em algum momento, o meu caminho lhes mostrou que há várias formas de ser farmacêutico. Que há espaço para questionar, integrar e seguir aquilo que faz sentido para cada um.
No final, deixei uma reflexão que é, hoje, um dos pilares da minha prática:
Procuro pequenas mudanças. Pequenas vitórias. Pequenos sinais de que o corpo está a reencontrar o seu equilíbrio.
Porque, muitas vezes, é no detalhe que tudo muda.
Pequenas conquistas — mas que transformam profundamente a qualidade de vida dos pacientes.
E é aí que está, para mim, a verdadeira gratificação de ser profissional de saúde.
Este foi um dia cheio. De memória, de gratidão, de propósito!

09/04/2026

No próximo dia 15 de abril vou estar presente nas XXV Jornadas Científicas de Ciências Farmacêuticas.
Vai ser um dia dedicado à reflexão e discussão do tema: Suplementação e Intervenção Farmacêutica: da prevenção à otimização da Saúde.
Mais info:

Endereço

Santarém
Santarém
2005

Website

http://www.drarutecastro.com/

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Dra Rute Castro