Dra Rute Castro, Santarém, Santarém (2026)

07/06/2026

DISRUPTORES ENDÓCRINOS & SAÚDE MENSTRUAL

Estive presente na Cimeira da Menstruação, e o tema que levei é um que me é muito próximo — no estudo e na prática clínica.

Sabe que a simples ação de menstruar e usar produtos menstruais aumenta a exposição a disruptores endócrinos?

Pensos higiénicos, tampões, copos menstruais, cuecas menstruais — todos eles podem conter ou libertar compostos que interferem com o nosso sistema hormonal. O tipo de exposição varia, mas está lá.

A exposição a disruptores endócrinos está associada a:
-Endometriose
-Síndrome do ovário metabólico poliendócrino (que antes chamávamos de Síndrome dos Ovários Poliquísticos)
-puberdade precoce
-Menopausa precoce

As janelas de maior vulnerabilidade importam (gravidez, infância). O que entra no corpo numa fase de maior sensibilidade hormonal pode deixar marcas duradouras.

Como nos protegemos?
1. princípio da precaução.
Conhecimento é proteção. E escolhas informadas são um ato de cuidado próprio.
2. otimização dos nossos sistemas de “limpeza”.
Por isso me preocupo tanto com estas questões nas minhas consultas!

Obrigada Sheila e Rita pelo vosso convite e pela iniciativa. Precisamos tanto destas dinâmicas!

medicinanatural

29/04/2026

Autenticidade. 🌱

Na semana passada estive presente no encontro Autenticidade, promovido por um coletivo incrível — Paulo Carvalho e Ana Carvalho — da inspiradora Vivid Farms ( onde se realizou o evento) e o Paulo Amado do congresso de cozinha.

E há uma verdade que ficou ainda mais clara:
a saúde começa muito antes do prato.

Começa no solo.

“nasce no seu tempo,
chega puro da quinta,
porque a natureza faz melhor do que ninguém…”

Quando cuidamos da terra, criamos alimentos com mais vida, mais densidade nutricional e menos toxicidade.
E isso reflete-se diretamente em nós.

Porque, no fundo…
somos o que a nossa comida comeu.

Foi um dia de partilha entre agricultores, cozinheiros, profissionais de saúde e academia — todos ligados por um propósito comum:
cultivar saúde para as pessoas e para o planeta.

Tive também a oportunidade de contribuir com a minha visão em “Da Terra à Mesa: a terapêutica esquecida”, onde explorei este elo direto entre a qualidade dos alimentos e o funcionamento do nosso organismo —
e como podemos resgatar o uso de plantas espontâneas como ferramentas terapêuticas, também na alimentação.

Eventos assim lembram-nos do essencial.

Que saúde, sabor e futuro estão profundamente ligados.
E que é na reconexão com a natureza que encontramos respostas.

“é assim que semeamos o futuro” 🌿

SaúdeDoSolo

19/04/2026

Voltar a casa. 🤍
Regressei à minha faculdade, onde tudo começou. O lugar onde cresci, onde aprendi, onde fui tão feliz.
Voltar ali, anos depois, a convite da minha querida Alexandra — hoje professora naquela casa que também foi nossa — teve um significado difícil de explicar. Partilhámos muito mais do que um curso: partilhámos casa, vida, sonhos, desafios… e, de alguma forma, tudo isso voltou a ganhar presença.
Estar naquele auditório, agora do outro lado, a partilhar o meu percurso e a minha prática clínica — falar sobre o enquadramento da suplementação em contexto clínico — foi profundamente especial. Mas ainda mais especial foi olhar em frente e ver tantos dos meus professores. Aqueles que me ensinaram, que me desafiaram, que construíram a base de tudo aquilo que hoje consigo integrar na minha prática.
A biologia, a imunologia, a farmacognosia, as químicas, as fisiologias, a nutrição… tudo aquilo que um dia pareceu apenas matéria, hoje é linguagem viva no meu dia-a-dia clínico. E ontem senti, de forma muito clara, que nada disso foi em vão. Pelo contrário: foi essencial.
Foi também bonito sentir o entusiasmo de alguns alunos. Talvez porque, em algum momento, o meu caminho lhes mostrou que há várias formas de ser farmacêutico. Que há espaço para questionar, integrar e seguir aquilo que faz sentido para cada um.
No final, deixei uma reflexão que é, hoje, um dos pilares da minha prática:
Procuro pequenas mudanças. Pequenas vitórias. Pequenos sinais de que o corpo está a reencontrar o seu equilíbrio.
Porque, muitas vezes, é no detalhe que tudo muda.
Pequenas conquistas — mas que transformam profundamente a qualidade de vida dos pacientes.
E é aí que está, para mim, a verdadeira gratificação de ser profissional de saúde.
Este foi um dia cheio. De memória, de gratidão, de propósito!

09/04/2026

No próximo dia 15 de abril vou estar presente nas XXV Jornadas Científicas de Ciências Farmacêuticas.
Vai ser um dia dedicado à reflexão e discussão do tema: Suplementação e Intervenção Farmacêutica: da prevenção à otimização da Saúde.
Mais info:

31/12/2025

Gosto sempre mais de agradecer do que de me focar no que foi menos bom. E quando olho para trás, só consigo dizer uma coisa: 2025 foi um ano muito bom.

Foi um ano de enorme crescimento. Fiz muitos cursos, muita formação. Dei também muita formação, partilhei muito, entrei em novos projetos, conheci projetos incríveis e pessoas verdadeiramente inspiradoras. Profissionalmente, foi um ano muito rico e profundamente gratificante.

Mas foi também um ano muito especial a nível pessoal. Passei mais de metade do ano grávida e o nascimento da minha pequena veio encher ainda mais a nossa vida de amor. A família continua a ser o pilar essencial da minha vida — construída com dedicação, esforço e muito coração.

Quando penso em 2026, é isso que quero levar comigo: mais leveza. Continuar a aprofundar o caminho, a seguir em frente, mas com mais tempo e presença para aquilo que é verdadeiramente essencial.

E quando falo em família, falo da família de sangue, da família que construímos em casa… mas também dos famigos, como gosto de lhes chamar — a família do coração. Incluo aqui também os meus pacientes, com quem partilho tanto tempo, tantas histórias, tantos processos. Esse tempo é precioso e eu amo-o profundamente.

Esta carta que me esperava hoje de manhã na mesa do pequeno-almoço, é um símbolo perfeito destes momentos. São estes pequenos detalhes que mostram onde mora a felicidade.
Feliz ano a todos!

22/12/2025

✨ A fechar o ano em cheio ✨
Terminei este ano com uma palestra sobre saúde sustentável, integrada num workshop sobre proteínas sustentáveis, na Escola Superior Agrária de Santarém — e foi verdadeiramente enriquecedor.
Foi uma excelente oportunidade para reforçar algo que considero fundamental na saúde humana:
👉 a interligação profunda entre alimentação, qualidade nutricional e desenvolvimento (ou prevenção) da doença.
Falámos muito de proteína, mas não apenas da quantidade — da qualidade.
Porque é a qualidade do alimento que pode:
• contribuir para o equilíbrio e a saúde do organismo
• ou, pelo contrário, ser um fator de agressão e desequilíbrio
Um dos pontos interessantes abordados foi a comparação entre:
🥩 carne de produção intensiva
vs
🌱 carne proveniente de agricultura regenerativa
As diferenças são claras e cientificamente visíveis, nomeadamente:
✔️ maior teor de ómegas-3
✔️ maior concentração de vitamina E
na carne produzida em contexto regenerativo.
Quando o solo é respeitado, quando existe cuidado com o microbiota, quando se evitam tóxicos e se trabalha em harmonia com a natureza, o resultado é inevitável:
👉 alimentos com maior densidade nutricional e maior impacto positivo na saúde humana.
Caso contrário, o alimento deixa de ser verdadeiramente nutritivo… e pode até tornar-se um fator de dano.
Deixo um agradecimento especial ao Professor Igor, pelo convite e pela oportunidade de fazer esta ponte tão necessária entre proteínas sustentáveis, qualidade alimentar e saúde humana.
E para fechar o dia da melhor forma, passei novamente por Santarém, por um projeto que é um verdadeiro exemplo em Portugal: 🌱
Uma quinta de agricultura regenerativa que inspira, educa e mostra que é possível produzir alimentos com consciência, sustentabilidade e impacto real na saúde.
Sem dúvida que falarei mais sobre este projeto em breve.
(E sim… vim com um cabaz maravilhoso 😍 Um dos meus filhos olhou para ele e disse: “Uau, isto apetece mesmo comer!” — e é mesmo isso.)
Alimentos que nutrem, que dão vontade de comer e que promovem saúde.
É este o caminho. 💚

07/12/2025

Congresso Internacional de Medicina Integrativa

Nestes últimos dois dias estive presente no Congresso Internacional de Medicina Integrativa. Gosto sempre de marcar presença nestes eventos porque acredito profundamente que temos de estar sempre a evoluir, sempre a aprender. É assim que honro o compromisso que tenho com os meus pacientes e com o meu próprio caminho enquanto profissional.
Vim de lá com informação nova, claro — mas também com algo que, para mim, é igualmente valioso: a confirmação de que estou no caminho certo. Quando escuto a prática de outros profissionais, percebo que esta forma de trabalhar, que integra diferentes áreas e olha para o organismo como um todo, é comum a quem faz Medicina Integrativa e Medicina de Precisão com seriedade e profundidade.
Mais do que nos especializarmos apenas numa coisa, temos de ser conhecedores de várias áreas, porque tudo está interligado e tudo contribui para optimizar as funções do corpo.
O histórico, o contexto, a globalidade da pessoa importam tanto quanto qualquer diagnóstico.
É isto que permite fazer uma verdadeira medicina funcional – aquela que respeita o organismo e o potencia na sua totalidade.

E, como sempre, tive a sorte de estar maravilhosamente bem acompanhada. A minha pequena filhota, que já faz parte destas andanças com uma naturalidade deliciosa, e um grupo de profissionais e amigas que admiro profundamente. Trabalhar com pessoas de diferentes áreas, que se apoiam, discutem casos e integram conhecimentos, é um privilégio enorme. A Medicina Integrativa também é isto: trabalho em equipa, partilha e olhares complementares sobre a mesma pessoa.
Saio destes dias cansada, mas profundamente grata, inspirada e alinhada.
Continuo a aprender, a evoluir e a fazer o meu caminho com a certeza de que a saúde é sempre uma construção conjunta — entre profissionais, entre saberes, entre culturas, e sobretudo com cada pessoa que nos procura.

24/11/2025

Jornadas sobre Canábis Medicinal

No sábado tive a oportunidade de participar numas jornadas dedicadas à canábis medicinal, um tema que continua a gerar curiosidade, dúvidas e também muito potencial terapêutico. E quis trazer-vos alguns pontos que considero essenciais para quem se interessa por este tipo de utilização, farmacologia ou simplesmente quer compreender melhor este universo.

O sistema endocanabinoide: a base de tudo
Uma das reflexões mais interessantes foi sobre o sistema endocanabinoide — um sistema que existe no nosso corpo e que desempenha um papel fundamental na regulação de diversas funções, nomeadamente do sistema imunitário, hormonal ou nervoso.
O nosso organismo produz moléculas próprias (os endocanabinoides) que se ligam a estes recetores. E é por isso que a canábis tem efeitos terapêuticos: porque contém substâncias capazes de interagir com estes mesmos recetores.
É cada vez mais claro que este sistema é um verdadeiro regulador de equilíbrio, e é bom ver ciência séria e atual a aprofundar estes mecanismos.

🌿A planta além do THC e do CBD
Quando falamos de canábis, falamos de uma planta com muitos princípios ativos, tal como acontece com qualquer planta medicinal. Focar-nos apenas num composto isolado é perder grande parte da complexidade terapêutica.
Cada princípio ativo pode atuar de forma distinta, e muitos exercem ações sinérgicas — potencializando o efeito uns dos outros. Em alguns casos, isolar uma substância pode ser útil, mas noutros é o extrato integral que faz mais sentido. Depende sempre do organismo, da condição e do objetivo terapêutico.

Um grande problema em Portugal:
➡️ Muitas pessoas compram produtos “à base de canábis” que não são canábis medicinal, não têm os princípios ativos necessários e não garantem segurança, podendo até estar contaminados.
Quando falamos de saúde —e especialmente quando consideramos utilizações em idade pediátrica, a qualidade é inegociável.

(continua nos comentários)

08/11/2025

🧠✨ Dois dias de imersão e aprendizagem!

Estive no Congresso NeuroMind, um congresso de neurociência, e volto com o coração e a mente cheios.
Acredito profundamente que só estando em constante aprendizagem consigo ajudar verdadeiramente os meus pacientes — sobretudo os meus pequeninos, que tantas vezes chegam até mim com desafios como autismo, PHDA, défice de atenção, ansiedade, insónia ou dificuldades de aprendizagem. 💛

Foram dias intensos, cheios de partilhas sobre temas fascinantes:
👁️ A importância da visão, do equilíbrio e da propriocepção no comportamento e na aprendizagem.
🧩 A forma como o corpo e o cérebro comunicam entre si — e como pequenos desequilíbrios sensoriais podem ter um grande impacto.
💤 O poder do sono e da respiração no desenvolvimento das crianças.
💬 E até a forma como os pais interpretam os sinais corporais dos filhos — e como essa ligação influencia todo o processo de vinculação e regulação emocional.

Cada palestra reforçou algo que sinto todos os dias nas consultas: o corpo fala, o cérebro sente e tudo está interligado.
Quando compreendemos estas conexões, abrimos espaço para uma verdadeira transformação — mais calma, com foco, presença e bem-estar. 🌿💚

Volto cheia de motivação e com novas ideias para continuar a unir ciência e prática clínica, sempre com o mesmo propósito:
ajudar cada paciente criança (e cada família) ou adulto a florescer com equilíbrio e saúde. 🌱

10/10/2025

🍄✨Psychedelic Therapy: From Evidence to Equity ✨🍄

Tive o privilégio de estar presente no simpósio internacional realizado na Fundação Champalimaud, em Lisboa 🍄✨.
Foi um encontro extraordinário que reuniu clínicos, investigadores, juristas, representantes de doentes, agências reguladoras e especialistas em ética para discutir os avanços e desafios da terapia assistida por psicadélicos, através dos 4 pilares da ética médica:
✨Beneficência
✨Autonomia
✨Não maleficência
✨Justiça

Ao longo do dia, exploraram-se temas como:
🍄 Evidência científica e ensaios clínicos
🍄 Segurança e mecanismos de ação
🍄 Enquadramento legal e regulamentar (Infarmed, EMA, Comissão Europeia)
🍄 Perspetivas de futuro para garantir acesso equitativo à terapia assistida por psicadélicos

A qualidade dos conteúdos e a diversidade de especialistas (desde o Champalimaud Foundation até à Johns Hopkins University) foi inspiradora. 🌍💡

Se já era apaixonada pelo mundo dos cogumelos e pelo seu potencial terapêutico, saio deste simpósio ainda mais convicta do papel transformador que podem ter no equilíbrio humano, sempre com rigor, segurança e ética.

Dra Rute Castro

07/06/2026

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