Dra Rute Castro, Santarém, Santarém (2026)

13/10/2026

Já tenho datas para celebrar o lançamento do meu livro Equilíbrio – O Segredo da Nossa Saúde! 📖❤️

É com muita alegria que vos convido a estarem comigo neste momento tão especial! Será um enorme prazer reencontrar os meus pacientes, familiares, amigos, colegas e todos aqueles que acompanham o meu trabalho.

📍 17 outubro | 11h30 — FNAC Viseu
📍 22 outubro | 19h00— Centro Comercial Plaza, Funchal
📍 28 outubro | 19h00 — FNAC GaiaShopping
📍 5 novembro | 18:30h — Livraria Buchholz, Lisboa

📚 A partir de hoje, 13 de outubro, o livro já está disponível nas livrarias habituais!

Escrevi este livro com um propósito muito especial: contribuir para uma maior literacia em saúde, ajudando cada pessoa a compreender melhor o seu corpo e a fazer escolhas mais conscientes para cuidar de si.

Acredito que o conhecimento é poder e que, quanto mais pessoas conseguir alcançar, mais pessoas poderão beneficiar deste conhecimento. 🌱

Será um gosto partilhar este momento convosco. 🤍

04/10/2026

Quando me perguntam quando vem o sexto filho…
Aqui está ele!
Só vem num formato diferente!! 😅

Obrigada à minha família sem eles era impossível.
Obrigada aos meus pacientes que sem vocês não teria matéria-prima nem tanta vontade de estudar!
Obrigada à Camila Camila Beirão pela maravilhosa ilustração. Um dia conto-vos a incrível história da ilustração da capa!
Obrigada à Rita Rita Fazenda pelo desafio e pela confiança, e claro à equipa da Oficina Do Livro / LeYa e LeYa por terem acreditado neste projeto e pelo cuidado que colocaram em cada detalhe!

28/09/2026

Uma Saúde, Um Planeta: Alimentos com Vida, Saúde para a Vida. 🌱

Foi este o tema da Sessão no Cascais International Health Forum 2026, onde tive o privilégio de participar como oradora. E confesso que saí desta sessão feliz.

Não apenas pela oportunidade de partilhar conhecimento, mas pelo contexto onde esta conversa aconteceu: um fórum que reúne profissionais de saúde, especialistas, decisores e diferentes áreas ligadas ao futuro da saúde e da longevidade.

Falar de saúde é, inevitavelmente, falar de alimentação.

A alimentação é uma das bases do meu trabalho e, na minha perspetiva, não podemos falar verdadeiramente de prevenção sem olhar para aquilo que colocamos diariamente no nosso prato.

Mas esta conversa foi ainda mais longe: do solo ao alimento, do alimento ao organismo e do organismo ao planeta.

Porque a qualidade dos alimentos que consumimos importa. Importa para a nossa saúde, para o equilíbrio do organismo e para a forma como construímos saúde ao longo da vida.

Mas este fórum deu-me também a oportunidade de estar do outro lado: a ouvir, aprender e refletir sobre outros temas que considero fundamentais.

Um deles foi a saúde gastrointestinal. Foi apresentado um estudo muito interessante, realizado junto de doentes, que procurou conhecer a sua perceção sobre estes problemas. Alguns dos dados apresentados foram particularmente preocupantes — sobretudo quando pensamos na forma como sintomas digestivos, tantas vezes desvalorizados, podem condicionar signif**ativamente a vida das pessoas.

E foi impossível não reconhecer, em alguns daqueles resultados, relatos que tantas vezes escuto nas minhas consultas.

Ouvir os doentes também é uma forma de fazer prevenção.

Precisamos de continuar a olhar para estes sinais, compreender o organismo como um todo e não esperar que um sintoma se transforme numa doença para lhe atribuirmos importância.

Que bom poder fazer parte desta conversa.

25/09/2026

Ainda estou em êxtase. 🤍🍄
Nem sei muito bem como descrever a forma como me sinto depois destes dias no 13th International Medicinal Mushrooms Conference, a Conferência Internacional de Cogumelos Medicinais, que aconteceu pela primeira vez em Portugal.
Foi brilhante. Simplesmente incrível.
Acho que pareço uma criança em êxtase por ir ver o seu ídolo. 😂
Eu estou um bocadinho assim.
Mas… comigo é numa conferência sobre cogumelos. 🍄
É uma área que gosto mesmo muito, uma ferramenta que utilizo muito na minha prática clínica e sobre a qual tenho uma enorme vontade de continuar a aprender.
Estiveram quase 250 participantes vindos de todo o mundo, com representação de todos os continentes, entre investigadores, académicos, universidades, indústria e profissionais ligados a esta área.
Foram dias de palestras brilhantes, de muita investigação, inovação e partilha sobre o avanço que está a acontecer no mundo dos cogumelos medicinais.
E o ambiente? Maravilhoso. ❤️
Havia uma espécie de euforia no ar. A sensação de estarmos todos ali porque somos apaixonados por este mundo dos fungi e porque queremos aprender, partilhar e descobrir mais.
Tive a oportunidade de conhecer pessoas de tantos países diferentes, ouvir trabalhos incríveis, trocar ideias e também partilhar a minha experiência enquanto clínica na utilização dos cogumelos medicinais.
Foi um verdadeiro privilégio estar num evento com esta qualidade científ**a, técnica e de know-how, dedicado a uma ferramenta que tanto me apaixona.
E que privilégio também poder ter partilhado estes dias com a investigadora Marisa,da Universidade de Coimbra.
Delicio-me sempre que tenho a possibilidade de a ouvir, conversar e partilhar ideias com ela. Tem um conhecimento extraordinário nesta área e, para além disso, é uma pessoa incrível. Foi memorável.
E depois… Paul Stamets.
Continua nos comentários…

21/09/2026

Estive ausente daqui.

Não por falta de coisas para dizer, mas talvez precisamente pelo contrário: porque, nos últimos meses, houve demasiadas coisas a acontecer fora deste espaço.

Houve férias — e com cinco filhos, isso já seria por si só uma aventura. 🤍

Houve tempo para a família, para desligar, para respirar e para aproveitar aquilo que tantas vezes f**a esquecido no meio da correria.

Mas também houve muito trabalho.

Houve estudo, formação, consultas, novos projetos, encontros e reencontros e algumas oportunidades que me desafiaram e me fizeram crescer enquanto profissional.

A verdade é que estes últimos meses foram muito preenchidos e, entre tudo o que aconteceu, as redes sociais acabaram por f**ar para segundo plano.

E talvez tenha sido preciso.

Mas estou de volta. ✨

E trago muitas coisas novas para partilhar convosco.

Novos conhecimentos, novos projetos, novos desafios… e algumas novidades que tenho muita vontade de vos contar! 😅🤫

07/06/2026

DISRUPTORES ENDÓCRINOS & SAÚDE MENSTRUAL

Estive presente na Cimeira da Menstruação, e o tema que levei é um que me é muito próximo — no estudo e na prática clínica.

Sabe que a simples ação de menstruar e usar produtos menstruais aumenta a exposição a disruptores endócrinos?

Pensos higiénicos, tampões, copos menstruais, cuecas menstruais — todos eles podem conter ou libertar compostos que interferem com o nosso sistema hormonal. O tipo de exposição varia, mas está lá.

A exposição a disruptores endócrinos está associada a:
-Endometriose
-Síndrome do ovário metabólico poliendócrino (que antes chamávamos de Síndrome dos Ovários Poliquísticos)
-puberdade precoce
-Menopausa precoce

As janelas de maior vulnerabilidade importam (gravidez, infância). O que entra no corpo numa fase de maior sensibilidade hormonal pode deixar marcas duradouras.

Como nos protegemos?
1. princípio da precaução.
Conhecimento é proteção. E escolhas informadas são um ato de cuidado próprio.
2. otimização dos nossos sistemas de “limpeza”.
Por isso me preocupo tanto com estas questões nas minhas consultas!

Obrigada Sheila e Rita pelo vosso convite e pela iniciativa. Precisamos tanto destas dinâmicas!

medicinanatural

29/04/2026

Autenticidade. 🌱

Na semana passada estive presente no encontro Autenticidade, promovido por um coletivo incrível — Paulo Carvalho e Ana Carvalho — da inspiradora Vivid Farms ( onde se realizou o evento) e o Paulo Amado do congresso de cozinha.

E há uma verdade que ficou ainda mais clara:
a saúde começa muito antes do prato.

Começa no solo.

“nasce no seu tempo,
chega puro da quinta,
porque a natureza faz melhor do que ninguém…”

Quando cuidamos da terra, criamos alimentos com mais vida, mais densidade nutricional e menos toxicidade.
E isso reflete-se diretamente em nós.

Porque, no fundo…
somos o que a nossa comida comeu.

Foi um dia de partilha entre agricultores, cozinheiros, profissionais de saúde e academia — todos ligados por um propósito comum:
cultivar saúde para as pessoas e para o planeta.

Tive também a oportunidade de contribuir com a minha visão em “Da Terra à Mesa: a terapêutica esquecida”, onde explorei este elo direto entre a qualidade dos alimentos e o funcionamento do nosso organismo —
e como podemos resgatar o uso de plantas espontâneas como ferramentas terapêuticas, também na alimentação.

Eventos assim lembram-nos do essencial.

Que saúde, sabor e futuro estão profundamente ligados.
E que é na reconexão com a natureza que encontramos respostas.

“é assim que semeamos o futuro” 🌿

SaúdeDoSolo

19/04/2026

Voltar a casa. 🤍
Regressei à minha faculdade, onde tudo começou. O lugar onde cresci, onde aprendi, onde fui tão feliz.
Voltar ali, anos depois, a convite da minha querida Alexandra — hoje professora naquela casa que também foi nossa — teve um signif**ado difícil de explicar. Partilhámos muito mais do que um curso: partilhámos casa, vida, sonhos, desafios… e, de alguma forma, tudo isso voltou a ganhar presença.
Estar naquele auditório, agora do outro lado, a partilhar o meu percurso e a minha prática clínica — falar sobre o enquadramento da suplementação em contexto clínico — foi profundamente especial. Mas ainda mais especial foi olhar em frente e ver tantos dos meus professores. Aqueles que me ensinaram, que me desafiaram, que construíram a base de tudo aquilo que hoje consigo integrar na minha prática.
A biologia, a imunologia, a farmacognosia, as químicas, as fisiologias, a nutrição… tudo aquilo que um dia pareceu apenas matéria, hoje é linguagem viva no meu dia-a-dia clínico. E ontem senti, de forma muito clara, que nada disso foi em vão. Pelo contrário: foi essencial.
Foi também bonito sentir o entusiasmo de alguns alunos. Talvez porque, em algum momento, o meu caminho lhes mostrou que há várias formas de ser farmacêutico. Que há espaço para questionar, integrar e seguir aquilo que faz sentido para cada um.
No final, deixei uma reflexão que é, hoje, um dos pilares da minha prática:
Procuro pequenas mudanças. Pequenas vitórias. Pequenos sinais de que o corpo está a reencontrar o seu equilíbrio.
Porque, muitas vezes, é no detalhe que tudo muda.
Pequenas conquistas — mas que transformam profundamente a qualidade de vida dos pacientes.
E é aí que está, para mim, a verdadeira gratif**ação de ser profissional de saúde.
Este foi um dia cheio. De memória, de gratidão, de propósito!

09/04/2026

No próximo dia 15 de abril vou estar presente nas XXV Jornadas Científ**as de Ciências Farmacêuticas.
Vai ser um dia dedicado à reflexão e discussão do tema: Suplementação e Intervenção Farmacêutica: da prevenção à otimização da Saúde.
Mais info:

31/12/2025

Gosto sempre mais de agradecer do que de me focar no que foi menos bom. E quando olho para trás, só consigo dizer uma coisa: 2025 foi um ano muito bom.

Foi um ano de enorme crescimento. Fiz muitos cursos, muita formação. Dei também muita formação, partilhei muito, entrei em novos projetos, conheci projetos incríveis e pessoas verdadeiramente inspiradoras. Profissionalmente, foi um ano muito rico e profundamente gratif**ante.

Mas foi também um ano muito especial a nível pessoal. Passei mais de metade do ano grávida e o nascimento da minha pequena veio encher ainda mais a nossa vida de amor. A família continua a ser o pilar essencial da minha vida — construída com dedicação, esforço e muito coração.

Quando penso em 2026, é isso que quero levar comigo: mais leveza. Continuar a aprofundar o caminho, a seguir em frente, mas com mais tempo e presença para aquilo que é verdadeiramente essencial.

E quando falo em família, falo da família de sangue, da família que construímos em casa… mas também dos famigos, como gosto de lhes chamar — a família do coração. Incluo aqui também os meus pacientes, com quem partilho tanto tempo, tantas histórias, tantos processos. Esse tempo é precioso e eu amo-o profundamente.

Esta carta que me esperava hoje de manhã na mesa do pequeno-almoço, é um símbolo perfeito destes momentos. São estes pequenos detalhes que mostram onde mora a felicidade.
Feliz ano a todos!

Dra Rute Castro

13/10/2026

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