Clinica de Nutrição Susana Brites

Clinica de Nutrição Susana Brites Espaço dedicado à Nutrição Clínica, Saúde e Bem-Estar. Clínicas de Nutrição Susana Brites em: Lisboa, Santarém e Torres Novas

🐟 Sardinha, um pequeno peixe, um enorme valor nutricional. 🇵🇹Durante gerações, a sardinha fez parte da alimentação portu...
11/08/2026

🐟 Sardinha, um pequeno peixe, um enorme valor nutricional. 🇵🇹

Durante gerações, a sardinha fez parte da alimentação portuguesa, sobretudo das famílias que valorizavam uma cozinha simples, económica e feita com aquilo que a nossa costa nos oferecia.

Hoje, a ciência confirma aquilo que a tradição já nos ensinava, a sardinha é um alimento de grande riqueza nutricional.

💙 Rica em ómega-3, importantes para a saúde cardiovascular e cerebral.
💪 Excelente fonte de proteína de elevado valor biológico, essencial para preservar a massa muscular.
🦴 Fornece cálcio e vitamina D, importantes para a saúde óssea.
🩸 É também uma boa fonte de vitamina B12, entre outros micronutrientes.

E quando pensamos numa alimentação saudável, equilibrada e mediterrânica, a sardinha tem ainda outra vantagem, é um alimento simples, acessível e profundamente ligado à nossa cultura alimentar.

Às vezes, não precisamos de procurar alimentos exóticos ou tendências nutricionais.

Precisamos apenas de voltar a valorizar aquilo que sempre tivemos à nossa mesa. ❤️🇵🇹

Sardinha é tradição.
Sardinha é sabor.
Sardinha é nutrição. 🐟

I❤️🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻

Susana Brites
ON 1247 N

Nutrição Clínica
Nutrição Desportiva
Nutrição Estética e Saúde da Mulher

www.susanabritesnutricao.com

🇵🇹

Há imagens que sabem a infância, a tradição e a coisas simples. 🥖🫶🏻🍞Uma banca cheia de pão, tantos aromas, tantas textur...
06/08/2026

Há imagens que sabem a infância, a tradição e a coisas simples. 🥖🫶🏻

🍞Uma banca cheia de pão, tantos aromas, tantas texturas e aquela vontade de escolher um de cada.

🥯 O pão pode perfeitamente fazer parte de uma alimentação saudável. 🌾

🥐 A questão não é “posso comer pão?”, mas sim qual escolher, quanto e com o que o acompanhar.

🥖Porque comer saudável também é isto, não ter medo dos alimentos, mas aprender a fazer boas escolhas.

I❤️🌾

Da tua Nutri😘🌾

05/08/2026

🌯 Wrap vegetariano de verão☀️

😋 Rápido, fresco e saciante

Tortilha integral + ovo mexido ( sem gordura) + cogumelos salteados + pepino ( cubos)

Uma combinação simples, com proteína do ovo, fibra e volume dos vegetais, que ajuda a manter a saciedade sem transformar uma refeição ligeira numa bomba calórica.

⛱️ Porque comer bem no verão não tem de significar passar horas na cozinha.

🥒 Poucos ingredientes, boa combinação e muito sabor.

E sim... pode perfeitamente fazer parte de uma alimentação orientada para a perda de peso. 😀

A minha regra: não é comer menos. É aprender a escolher e a combinar melhor.

Da tua Nutri 😘🫶🏻

Susana Brites
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www.susanabritesnutricao.com


🇵🇹

Às vezes, também é preciso parar, respirar e reconhecer o quanto já caminhámos. 🤍A vida não é só chegar.É também saber a...
04/08/2026

Às vezes, também é preciso parar, respirar e reconhecer o quanto já caminhámos. 🤍

A vida não é só chegar.
É também saber apreciar o caminho. ✨

I❤️🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻

Susana Brites
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Saúde

Vivemos numa sociedade que nos ensina a correr, a produzir e a estar sempre ocupados.Mas a verdadeira saúde também se co...
31/07/2026

Vivemos numa sociedade que nos ensina a correr, a produzir e a estar sempre ocupados.

Mas a verdadeira saúde também se constrói nos momentos em que escolhemos abrandar.

Abrandar não é deixar de cuidar de nós.
É dar ao corpo e à mente a oportunidade de recuperar, ouvir os seus sinais e reencontrar o equilíbrio.

Neste verão⛱️, permite-te fazer uma pausa sem culpa.

Aproveita o tempo com quem mais gostas, saboreia as refeições sem pressa, dorme melhor, respira profundamente e lembra-te, cuidar da tua saúde também passa por viver com mais presença.

Porque, no fim, não são os dias mais preenchidos que recordamos… são os momentos que vivemos verdadeiramente. 💚

I❤️🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻

Susana Brites
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Nutrição

A nutrição começa nos pequenos hábitos diários. E a hidratação é um dos mais importantes. 💙Cuida de ti ❤️🌾Da tua Nutri😘🫶...
28/07/2026

A nutrição começa nos pequenos hábitos diários.
E a hidratação é um dos mais importantes. 💙

Cuida de ti ❤️🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻

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🇵🇹

Há lugares que nos fazem sentir em casa. 💚Mais uma manhã de consultas, mais pessoas a iniciar um caminho para uma vida m...
27/07/2026

Há lugares que nos fazem sentir em casa. 💚

Mais uma manhã de consultas, mais pessoas a iniciar um caminho para uma vida mais saudável e feliz…

E isso enche-me o coração.

“Porque, no final do dia, o maior privilégio é poder cuidar de pessoas.” 🤍

I❤️🌾

Da tua Nutri😘🫶🏻

Susana Brites
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🇵🇹

Mais do que conquistar uma nova pessoa, o verdadeiro reconhecimento está na confiança de quem decide voltar. É sinal de ...
21/07/2026

Mais do que conquistar uma nova pessoa, o verdadeiro reconhecimento está na confiança de quem decide voltar.

É sinal de que o nosso trabalho fez a diferença, de que houve dedicação, compromisso e resultados.

A todos os que confiam em mim e me escolhem uma e outra vez… a quem me recomenda, o meu sincero obrigada. 💚

Não há melhor reconhecimento 💚😘

Resultados Compromisso DietaMediterrânica

Endereço

Urbanização Quinta De São Roque, Lote 13, Entrada 4C, Piso 4
Santarém
2000-072

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Terça-feira 10:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Quarta-feira 10:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Quinta-feira 10:00 - 13:00
15:00 - 19:00
Sexta-feira 10:00 - 13:00
15:00 - 20:15

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