Psicóloga Vera Silva Santos

05/08/2026

Votos de um bom descanso!

05/08/2026

Ficar preso a situações más!

05/08/2026

"Nossa mente pode nos prender em um lugar de dúvida e medo, mesmo quando não há nada nos pressionando.
As fechaduras de nossas prisões mentais são as crenças que mantemos sobre nós mesmos e o mundo - crenças sobre o que podemos fazer e até mesmo sobre o que podemos sentir.
Muitas pessoas limitam suas vidas por causa do que acreditam ser possível alcançar, mas nossa prisão mental pode ter vindo de nossas experiências negativas ou de alguém que se via incapaz de algo e, por isso, disse ou fez parecer que você também era incapaz.
Embora existam muitos tipos de prisão mental, a pior de todas é aquela em que nos colocamos por não sermos “bons o suficiente”, questionando nosso próprio valor e acreditando que a liberdade depende de conseguir aquela coisa (trabalho, casa, relacionamento, etc) que acreditamos que “provará” nosso valor.
Solte as amarras do “eu não posso”, “eu não consigo”, “não é para mim”, da necessidade de sentir segurança, da necessidade de ter sempre razão, de querer que as coisas saiam como planejado, da necessidade de agradar outras pessoas ou do medo de sair da zona de conforto.
Não adianta culpar outras pessoas ou a sociedade. Você é a única pessoa que tem a chave e a capacidade de remover as barras da sua prisão. Você só precisa se convencer de que é possível se livrar de suas barreiras e limitações. Pode não ser fácil, mas é possível se você fizer o que for necessário.
O primeiro passo para se libertar é reconhecer a verdade sobre a sua situação. Comece se conscientizando do fato de que você pode alcançar qualquer coisa a que realmente se dedicar. Os campeões são forjados na rotina diária, fazendo o que precisa ser feito.
Você pode se libertar sozinho ou com terapia. Só não deixe que seus impedimentos se tornem mais uma barra na sua prisão.
Não se compare aos outros e não deixe pessoas e circunstâncias dizerem o que você pode ou não alcançar. Tenha metas e objetivos! Sem objetivos próprios, você corre o risco de se aprisionar nos objetivos de outra pessoa.
Tenha a coragem de ser exatamente quem você é e conquistar o que você quer conquistar." - Autor: Thiago Sian Andriolo

05/08/2026

05/08/2026

Ser desconfiado!

05/08/2026

"Há saudades que nunca aprendem a ir embora.
Há lugares à mesa que continuam ocupados pelo silêncio. Há cheiros que aparecem sem avisar.
Há receitas que nunca mais souberam ao mesmo.
Há domingos que ficaram incompletos.
Dizem que o tempo cura. Mas há amores que o tempo apenas ensina a carregar.
Tenho saudades das mãos marcadas pela vida, mãos que contavam histórias sem dizer uma palavra.
Das rugas que eram mapas de coragem.
Da voz que acalmava qualquer tempestade. Do abraço onde o mundo parava e tudo voltava a fazer sentido.
Tenho saudades das conversas simples. Dos conselhos dados entre um sorriso e outro. Das gargalhadas à mesa. Das histórias repetidas vezes sem conta, que hoje daria tudo para ouvir só mais uma vez.
Há pessoas que partem. Mas há amores que nunca aprendem a partir.
Porque um avô… uma avó… nunca desaparecem verdadeiramente. Ficam no nosso jeito de amar.
Nas palavras que repetimos sem dar conta.
Nos valores que carregamos. Na força que encontramos quando pensamos:
"Era isto que eles fariam."
Sei que o céu deve ser um lugar mais bonito desde que vocês chegaram.
E, mesmo sem vos ver, continuo a procurar-vos em cada pôr do sol, em cada cheiro a comida feita com amor, em cada fotografia antiga, em cada memória que insiste em aquecer o coração nos dias mais difíceis.
A saudade dói porque o amor ficou.
E talvez seja isso que torna os avós eternos: nunca deixam de cuidar de nós. Apenas mudam de morada.
A todos os avós que hoje moram no céu… obrigada!
Obrigado pelos abraços que ainda aquecem a alma, pelas mãos que ensinaram o verdadeiro significado do amor, pela paciência, pelas histórias, pelos mimos, pelas raízes que deixaram em cada um de nós.
Amanhã celebraremos o Dia dos Avós.
Uns terão a sorte de vos abraçar.
Outros fecharão os olhos e abraçar-vos-ão com a memória.
E, no fundo, enquanto houver alguém que pronuncie o vosso nome com amor… vocês nunca deixarão de viver." - Autora: Marisa Silva

05/08/2026

Não tentes agradaar a todos!

05/08/2026

"Em meio a tantas responsabilidades, cobranças e compromissos, é fácil esquecer justamente da pessoa que sustenta tudo isso: você. Muitas vezes, cuidamos da casa, do trabalho, da família e dos problemas dos outros, enquanto deixamos nossa saúde, nosso descanso e nossas emoções sempre para depois. O perigo é transformar o autocuidado em algo opcional, como se só fosse permitido parar quando tudo estivesse resolvido.
Mas quase nunca tudo estará resolvido ao mesmo tempo. Sempre existirá uma pendência, alguém precisando de atenção ou uma nova preocupação surgindo. Por isso, cuidar de si não pode depender de sobrar tempo. Precisa ser uma escolha consciente, feita antes que o corpo e a mente sejam obrigados a interromper sua rotina por esgotamento.
Cuidar-se não significa viver pensando apenas em si. Também não é luxo, egoísmo ou falta de compromisso com quem você ama. Pelo contrário. Quando você está emocionalmente equilibrado, descansado e saudável, consegue estar presente de verdade. Quem vive no limite até pode continuar cumprindo tarefas, mas começa a oferecer apenas o que restou de sua energia.
O autocuidado aparece em atitudes simples: respeitar o próprio cansaço, dormir melhor, alimentar-se com mais atenção, afastar-se de ambientes que fazem mal e dizer “não” quando algo ultrapassa seus limites. Também está em pedir ajuda, admitir que nem sempre está tudo bem e parar de fingir força apenas para não decepcionar ninguém. 🌿
Existe ainda uma parte mais difícil: cuidar da forma como você conversa consigo mesmo. Muitas pessoas jamais tratariam alguém querido com a mesma dureza usada contra si. Relembram erros, cobram perfeição e diminuem cada conquista. Mas uma vida mais saudável também começa quando a voz interna deixa de ser inimiga e passa a oferecer direção, paciência e respeito.
Você não precisa esperar adoecer para valorizar sua saúde, nem chegar à exaustão para reconhecer que precisa de descanso. Pequenos cuidados praticados diariamente evitam grandes rupturas no futuro. O que parece uma pausa hoje pode ser exatamente aquilo que permitirá continuar amanhã com mais clareza e disposição.
No fim, nenhuma conquista compensa perder a própria paz, a saúde ou a capacidade de aproveitar aquilo que foi construído. Você não é apenas alguém que precisa produzir, resolver e sustentar tudo ao redor. É uma vida que merece ser protegida, respeitada e cuidada com a mesma dedicação que oferece aos outros.
Comece por algo simples hoje. Um limite respeitado, alguns minutos de silêncio ou uma decisão que preserve sua energia já podem mudar a direção dos próximos dias. Porque você não é apenas importante para muita gente. Você também precisa voltar a ser prioridade para si mesmo." - Autoria: Braga Conecta

05/08/2026

Bom dia!