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Fisioterapeuta Marta Sardinha

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Setúbal
Fisioterapeuta Marta Sardinha

Quero informar e capacitar para que cada mulher seja a principal responsável pela sua saúde pélvica!

27/08/2026

A menopausa não traz só calores. 🥵
E se te disseram que “é normal, é da idade”, f**a aqui um lembrete: normal não signif**a que tenhas de simplesmente aguentar.

Com a menopausa, as alterações hormonais podem estar associadas a sintomas como secura va**nal, desconforto nas relações se***is, perdas e/ou urgência urinária e mudanças na função do pavimento pélvico.

E sim… há coisas que podem ser avaliadas e tratadas 🤍

Se estás a passar por esta fase e sentes que o teu corpo mudou, procura informação e acompanhamento adequado.

💬 Qual foi o primeiro sintoma que te fez pensar: “ok… isto deve ser da menopausa”?

25/07/2026

🌹 Esta rosa não está aqui por acaso...

Durante as consultas de Fisioterapia Pélvica, por vezes usamos o biofeedback e utilizamos imagens como esta para ajudar a perceber quando o pavimento pélvico está a contrair e quando está realmente a relaxar.

Um erro muito comum é pensar que fortalecer signif**a estar sempre "apertado". Na verdade, um músculo saudável consegue contrair e relaxar no momento certo.

O equilíbrio entre estas duas capacidades é fundamental para prevenir ou tratar sintomas como perdas de urina, dor pélvica, obstipação ou dor nas relações se***is.

Já conhecias o biofeedback?

22/07/2026

Há frases que ouvimos tantas vezes que acabamos por acreditar que são verdade.

Mas a realidade é outra.

❌ "É normal perder urina depois de ser mãe."
❌ "A dor nas relações se***is faz parte."
❌ "Se fizeres uma cesariana, o teu pavimento pélvico f**a protegido."
❌ "Basta fazer exercícios de Kegel."

⚠️ Nem tudo o que é comum é normal. E nem todas as pessoas precisam da mesma abordagem.

A saúde pélvica merece ser avaliada de forma individual, sem mitos, sem vergonha e sem soluções "tamamho único".

Agora quero saber a tua opinião:

💬 Que "por favor, parem..." acrescentavas a esta lista?
Partilha nos comentários.

🌷 Vamos desmistif**ar a saúde pélvica, uma conversa de cada vez!

04/04/2025

💧 Urgência urinária não é normal — e tem tratamento!
Aquela vontade abrupta/repentina e difícil de controlar para urinar pode ser um sinal de disfunção do pavimento pélvico.

A boa notícia? ✨ A Fisioterapia Pélvica pode ajudar — e muito!
Com orientações específ**as, é possível melhorar o controlo da bexiga, reduzir os episódios de urgência e devolver qualidade de vida.

👉 Identif**aste-te? Fala comigo!🌷

07/03/2025

Cuidar da saúde pélvica é muito mais do que tratar sintomas — é devolver autonomia, força e bem-estar ✨

*Em que áreas posso ajudar?*

🌷Disfunções Urinárias:
Perdas de urina em situações de esforço (tosse, espirro, riso, saltos, pesos)
Perdas de urina após terminares de urinar
Urgência Urinária
Infeções urinárias de repetição
“Bexiga descaída” - cistocelo
Dificuldade em urinar
Sensação de esvaziamento incompleto
Bexiga hiperativa

🌷Disfunções Ano-retais:
Obstipação
Hemorróidas
Fissuras anais
Perda de gases e/ou fezes
Sensação de esvaziamento incompleto
“intestino descaído” - retocelo

🌷Disfunções Se***is:
Penetração dolorosa superficial ou profunda
Dor vulvar
Dor/Dificuldade a inserir tampões, copos menstruais, fazer exame ginecológico
Anorgasmia (incapacidade de atingir o orgasmo)
Vaginismo (sensação de parede na tentativa de penetração)

🌷Dor Pélvica:
Sintomas de endometriose e adenomiose
Cistite intersticia/síndrome da bexiga dolorosa
Dor lombar, na região sagrada e/ou ancas

🌷Prolapso dos órgáos pélvicos:
Peso no fundo da barriga
Sensação de peso/pressão va**nal
Sensação de bola a ocupar espaço na entrada da va**na

🌷Gravidez:
Dor nas costelas, lombar, sínfise púbica, sacroilíaca, ancas e/ou dor ciática
Tratamento de sintomas urinários, ano-retais, entre outros atrás descritos
Avaliação da função do Pavimento Pélvico
Prescrição/adaptação de exercício
Preparação para o parto
Massagem perineal
Educação e esclarecimentos sobre o trabalho de parto
Estratégias para prevenção de disfunções pélvicas

🌷Pós-Parto
Avaliação e recuperação da parede abdominal e diástase abdominal
Avaliação e tratamento de cicatrizes (laceração, episiotomia, cesariana)
Tratamento de sintomas urinários, ano-retais, entre outros atrás descritos
Orientação para o regresso ao exercício

🌷Menopausa:
Caracterizada pela diminuição da produção de estrogénio, perda de densidade óssea, de força e massa muscular
Tratamento de sintomas urinários, ano-retais, entre outros atrás descritos
Diminuição do desejo sexual
Estratégias para prevenção de disfunções pélvicas

Agenda a tua consulta e juntas cuidamos do teu corpo e da tua história 💖

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