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15/06/2026

Caminhar não é apenas mover o corpo. É mover a mente. ✨

A terapia ao ar livre, permite que a conversa flua de forma mais orgânica. A natureza acolhe, o movimento liberta e o ambiente tranquilo ajuda a processar as emoções com mais clareza.

Apresento-te o Walk & Talk. Um espaço seguro para caminhar, conversar e refletir.

🌿 Para quem procura um espaço de escuta sem as paredes de um consultório, as sessões ao ar livre são uma alternativa poderosa.

Vamos caminhar juntos? Envia mensagem privada 🤍

1️⃣ Sou psicóloga, mas durante muitos anos duvidei de mim mesma e da minha capacidade para o ser.2️⃣ Vivi no Reino Unido...
11/06/2026

1️⃣ Sou psicóloga, mas durante muitos anos duvidei de mim mesma e da minha capacidade para o ser.

2️⃣ Vivi no Reino Unido durante vários anos. Foi uma das experiências mais transformadoras da minha vida, apesar de também ter sido uma das mais desafiantes.

3️⃣ Antes de conseguir a oportunidade profissional que mudou a minha vida na Escócia, passei por mais de 10 entrevistas. Apesar de tudo felizmente não desisti.

4️⃣ Sempre fui uma pessoa que procura significado nas experiências que vive. Acredito que, mesmo nos momentos mais difíceis, há algo que podemos aprender sobre nós próprios.

5️⃣ Já estive numa relação muito tóxica. Sair dela não foi fácil nem rápido, mas foi uma das decisões mais importantes para o meu crescimento e bem-estar.

6️⃣ Apesar de passar os meus dias a trabalhar com pessoas, adoro o meu tempo sozinha. É na natureza, no silêncio e nos momentos de pausa que muitas vezes me reencontro.

7️⃣ Os meus pais são divorciados. Embora tenha sido uma experiência difícil, ensinou-me muito sobre adaptação, resiliência e diferentes formas de amar.

8️⃣ Criei esta página porque quero ajudar pessoas a acreditarem mais em si mesmas. A perceberem que não precisam de ser perfeitas para serem valiosas, amadas ou suficientes.

9️⃣ Uma das melhores decisões da minha vida foi confiar mais em mim e arriscar seguir um caminho diferente daquele que parecia mais seguro.

🔟 Hoje sinto-me profundamente grata por poder acompanhar pessoas nas suas jornadas de crescimento, cura e autodescoberta. É um privilégio que nunca dou por garantido.

💚 Agora quero saber: qual destas curiosidades te surpreendeu mais? Ou qual delas te fez sentir mais identificada comigo? ✨

08/06/2026

O nosso cérebro é fascinante, mas sabias que ele nem sempre distingue a realidade de uma imaginação intensa? Ou que o teu foco no negativo é apenas um mecanismo antigo de sobrevivência? 🧠

No vídeo de hoje mostro-te 5 factos rápidos de neuropsicologia que explicam o que sentes, e como a terapia pode, ajudar a moldar e a acalmar os teus circuitos cerebrais 🧬✨

💬 Qual destes factos já conhecias?

Às vezes crescemos a acreditar que precisamos de lutar contra tudo aquilo que sentimos.Contra a ansiedade. Contra a tris...
01/06/2026

Às vezes crescemos a acreditar que precisamos de lutar contra tudo aquilo que sentimos.
Contra a ansiedade. Contra a tristeza. Contra o medo. Contra nós mesmas.

Mas e se a paz não vier da luta… e sim da forma como nos tratamos nos dias difíceis? 🌿

Nem tudo o que sentes precisa de ser resolvido imediatamente. Há emoções que só precisam de espaço, acolhimento e gentileza.

E talvez a verdadeira mudança comece quando deixas de viver em guerra contigo mesma e começas a caminhar na direção daquilo que realmente importa para ti 🩷

Hoje celebra-se o Dia da Criança.E, enquanto olho para esta recriação, lembro-me que a criança que fui nunca desapareceu...
01/06/2026

Hoje celebra-se o Dia da Criança.

E, enquanto olho para esta recriação, lembro-me que a criança que fui nunca desapareceu verdadeiramente.

Ela continua aqui. Continua em mim.

Na menina que sonhava sem limites, que acreditava que tudo era possível, que ria sem pensar no que os outros iam dizer. Mas também na menina que teve medos, inseguranças, que precisou de amor, validação e proteção.

Ao longo da vida, crescemos, acumulamos responsabilidades, experiências, feridas e aprendizagens. Mas a nossa criança interior continua a acompanhar-nos em silêncio. Ela aparece quando duvidamos de nós, quando procuramos aprovação, quando sentimos medo de falhar. Mas também aparece quando brincamos, quando criamos, quando nos permitimos sentir alegria genuína.

Cuidar da nossa criança interior não é viver presa ao passado. É olhar para ela com carinho e dar-lhe hoje aquilo que talvez tenha faltado ontem, amor, compreensão, segurança e aceitação.

Talvez crescer não seja deixar de ser criança.

Talvez crescer seja aprender a caminhar ao lado dela.

Neste Dia da Criança, desejo que possamos todos ouvir um pouco mais a criança que vive dentro de nós. Que possamos abraçá-la, honrá-la e lembrar-lhe que, apesar de tudo o que aconteceu, ela chegou até aqui.

E isso merece ser celebrado 💛

O telemóvel parece estar sempre atrelado a ti, e quando não o tens por perto…ou sentes ansiedade, inquietação, como se f...
20/05/2026

O telemóvel parece estar sempre atrelado a ti, e quando não o tens por perto…
ou sentes ansiedade, inquietação, como se faltasse alguma coisa. Ou sentes um alívio estranho, quase como se conseguisses finalmente respirar.

Porque o problema já não é só o tempo que passas no telemóvel. É o estado em que ele mantém o teu cérebro e o teu sistema nervoso.

Sempre estimulada. Sempre alerta. Sempre à espera da próxima distração.

Aos poucos, o silêncio começa a parecer desconfortável. A pausa parece vazia.
E estar presente torna-se mais difícil.

O teu cérebro habitua-se a viver em excesso de estímulo… e depois estranha tudo o que é calmo.

Talvez não seja “dependência do telemóvel”.
Talvez seja a dificuldade em desligar do ruído constante.

18/05/2026

Mindfulness não é sobre “não pensar em nada”. É sobre estar presente enquanto a vida acontece ✨

Muitas vezes, a nossa ansiedade vive no futuro e o nosso pensar excessivo vive no passado.

A prática de Mindfulness é o que nos devolve o único lugar onde podemos realmente agir: o agora.

A ciência já comprovou que este estado de atenção plena reduz o stress e ajuda o cérebro a desenvolver uma melhor regulação emocional. E a melhor parte? Não precisas de estar no topo de uma montanha para praticar 🧘‍♀️

Podes começar hoje:

No d***e, sente a temperatura da água na pele.
Ao comer, nota os sabores e as texturas.
Ao caminhar, sente o contacto dos pés com o chão.

Sempre que a mente fugir, traz a atenção de volta à respiração. Sem críticas, apenas com gentileza.

Estás disposto(a) a tentar 2 minutos de respiração consciente hoje?

Escreve “PRESENÇA” nos comentários se aceitas o desafio 👇

Hoje vou partilhar algo mesmo muito pessoal e vulnerável contigo… Durante muito tempo senti que estava atrasada na vida....
13/05/2026

Hoje vou partilhar algo mesmo muito pessoal e vulnerável contigo…

Durante muito tempo senti que estava atrasada na vida.
Especialmente quando cheguei aos 30 e percebi que a minha vida não estava como eu a tinha imaginado.

Viver fora durante 7 anos mudou-me profundamente.
Mas também foi solitário, duro e muitas vezes confuso.
Houve ansiedade.
Recomeços.
Trabalhos difíceis.
Momentos em que senti que toda a gente estava mais “à frente” do que eu.
E talvez a parte mais difícil tenha sido aceitar que o meu caminho não estava a seguir o plano que eu tinha criado na minha cabeça, e que estava infeliz.

Hoje percebo que não estava atrasada.
Estava a crescer.
A mudar.
A tornar-me em alguém mais alinhada com quem eu sou.

E talvez crescer seja mesmo isto, perceber que a vida não tem de acontecer no timing que imaginámos para continuar a fazer sentido 🤍

Há dores emocionais que não começaram em ti.Mas muitas vezes acabam por viver dentro de ti como se fossem tuas.Aprendemo...
11/05/2026

Há dores emocionais que não começaram em ti.
Mas muitas vezes acabam por viver dentro de ti como se fossem tuas.

Aprendemos a lidar com as emoções através daquilo que vimos, ouvimos e sentimos em casa. E quando ninguém nos ensinou a regular emoções de forma segura… aprendemos sobrevivência em vez de conexão emocional.

Talvez tenhas aprendido a:

🫵esconder o que sentes
🫵minimizar a tua dor
🫵sentir culpa por precisar
🫵evitar vulnerabilidade
🫵estar sempre em alerta

E não por existir algo errado contigo, mas porque muitas pessoas foram criadas sem espaço emocional seguro.

A verdade difícil é que muitos pais fizeram o melhor que conseguiam com aquilo que também nunca aprenderam.
Mas compreender isso não invalida as marcas que ficaram.

Curar não é culpar.
É começar a olhar para ti com mais consciência, compaixão e segurança emocional.

O ciclo pode não ter começado contigo.
Mas pode terminar em ti🤍

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