Studio Saúde Setúbal

Studio Saúde Setúbal Mais que uma Clínica de Fisioterapia.

22/06/2026

Tivemos o privilégio de fazer parte do EHF European Masters Handball Championship 2026 ✨

Como equipa de fisioterapia, estivemos ao lado dos atletas nos momentos que não se veem —
na recuperação, na prevenção e no suporte para dar o melhor em campo 💪🏽

Porque o desempenho não acontece por acaso 👀

⚡️ Orgulho em contribuir para o desporto e para quem vive dele

Passas tempo ao sol, mas isso significa que tens níveis adequados de Vitamina D? Não necessariamente.A Vitamina D desemp...
21/06/2026

Passas tempo ao sol, mas isso significa que tens níveis adequados de Vitamina D? Não necessariamente.

A Vitamina D desempenha um papel fundamental na saúde óssea, muscular e imunológica, mas a sua produção depende de vários fatores. A hora do dia, o tempo de exposição solar, a idade, o tipo de pele e até alguns hábitos do quotidiano podem influenciar a quantidade de Vitamina D que o organismo consegue produzir.

É por isso que muitas pessoas apresentam défice de Vitamina D, mesmo durante os meses de verão.

Além de contribuir para a saúde dos ossos, a Vitamina D está também associada à função muscular, à prevenção de quedas, ao sistema imunitário e ao bem-estar geral.

Uma das formas mais simples de promover a sua produção é aproveitar o bom tempo para caminhar ao ar livre, manter-se fisicamente ativo e realizar uma exposição solar responsável nos horários recomendados.

Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença:

☀️ Caminhar diariamente

☀️ Passar mais tempo ao ar livre

☀️ Praticar atividade física regular

☀️ Aproveitar a exposição solar de forma consciente

☀️ Manter um estilo de vida ativo

Cuidar da saúde não passa apenas por tratar sintomas. Passa também por investir na prevenção e em hábitos que contribuem para o nosso bem-estar a longo prazo.

🌞 Costumas aproveitar o sol para caminhar ou praticar atividade física?

Conta-nos nos comentários.

Os problemas nos pés raramente começam de um dia para o outro.Na maioria das vezes, são o resultado de pequenos hábitos ...
18/06/2026

Os problemas nos pés raramente começam de um dia para o outro.

Na maioria das vezes, são o resultado de pequenos hábitos repetidos ao longo do tempo.

Durante o verão, é muito comum aumentarmos o uso de chinelos e sandálias sem suporte adequado. Como são leves e confortáveis, parecem uma escolha inofensiva.
Mas, para algumas pessoas, especialmente quem já tem antecedentes de dor no pé, fascite plantar ou alterações biomecânicas, esta mudança pode aumentar a sobrecarga sobre músculos, tendões e articulações.

Outro erro frequente é deixar de utilizar as palmilhas personalizadas apenas porque chegou o calor.

Muitas pessoas usam palmilhas durante meses, sentem melhorias significativas e, quando chega o verão, abandonam esse suporte por questões de conforto ou estética. O problema é que o pé continua a precisar da mesma estabilidade, independentemente da estação do ano.

Se tens sentido dor no calcanhar, dor na planta do pé, desconforto ao caminhar ou sensação de fadiga nos pés, pode ser um sinal de que algo merece ser avaliado.

A saúde dos pés influencia muito mais do que o próprio pé. Pode afetar a postura, a forma como caminhamos e até contribuir para dores nos joelhos, anca ou coluna.

Nem sempre é a técnica, o equipamento ou o tratamento que faz a diferença. Muitas vezes, aquilo que mais marca uma exper...
14/06/2026

Nem sempre é a técnica, o equipamento ou o tratamento que faz a diferença. Muitas vezes, aquilo que mais marca uma experiência de saúde é a forma como nos sentimos quando somos recebidos.

Sentimo-nos ouvidos? Compreendidos? Acompanhados? Ou apenas mais um número?

Na Clínica Essencial acreditamos que a fisioterapia, a osteopatia, a psicologia ou qualquer outra área da saúde só fazem sentido quando são acompanhadas por uma verdadeira preocupação com a pessoa que está à nossa frente.

É por isso que procuramos criar uma experiência assente na proximidade, na confiança, na empatia e na personalização dos cuidados.

Porque cada paciente tem uma história diferent, uma dor diferente, um objetivo diferente. E merece ser acompanhado dessa forma.

Os nossos valores não estão escritos numa tabela. Estão presentes em cada avaliação, em cada plano de tratamento e em cada conversa que temos com quem nos procura.

Agora queremos saber a tua opinião: qual é o valor mais importante para ti quando escolhes uma clínica ou um profissional de saúde?

Há quanto tempo convives com dores nas costas? Uma semana? Um mês? Um ano?Infelizmente, muitas pessoas acabam por normal...
10/06/2026

Há quanto tempo convives com dores nas costas? Uma semana? Um mês? Um ano?

Infelizmente, muitas pessoas acabam por normalizar a dor lombar e aprendem a viver com limitações que afetam o trabalho, o descanso, a atividade física e a qualidade de vida. Mas viver com dor não deve ser o normal.

Por isso, no próximo dia 27 de Junho, vamos realizar um Dia Aberto dedicado à Dor Lombar, destinado a pessoas que sofrem com dor lombar há mais de 3 meses.

Durante esta iniciativa, terás acesso a:

- Avaliação gratuita

- Análise do histórico clínico

- Identificação dos fatores que podem estar a contribuir para a tua dor

- Guia personalizado de tratamento

O nosso objetivo é ajudar-te a compreender melhor a origem da tua dor lombar e perceber quais os próximos passos para recuperares movimento, confiança e qualidade de vida.

Se tens dor lombar persistente, lombalgia recorrente ou dores nas costas que parecem nunca desaparecer, esta é uma excelente oportunidade para começares a encontrar respostas.

📅 Dia 27 de Junho

📍 Clínica Essencial

Envia-nos mensagem para reservar a tua vaga.

Estudar muitas horas nem sempre é o maior desafio durante a época de exames.Para muitos jovens, o mais difícil é lidar c...
07/06/2026

Estudar muitas horas nem sempre é o maior desafio durante a época de exames.

Para muitos jovens, o mais difícil é lidar com a pressão, o medo de falhar e a ansiedade que se instala à medida que os exames se aproximam.

A ansiedade nos exames é uma resposta natural do organismo. O problema surge quando começa a afetar a concentração, a memória, o sono ou a confiança do estudante.

É precisamente por isso que aprender a gerir a ansiedade é tão importante quanto estudar a matéria.

Pequenas estratégias podem fazer uma grande diferença:
✔ Organizar o estudo de forma realista
✔ Dormir o número de horas adequado
✔ Fazer pausas regulares
✔ Praticar técnicas de respiração
✔ Evitar comparações constantes com colegas

Muitas vezes, pais e alunos acreditam que sentir ansiedade faz parte e que é algo com que simplesmente têm de aprender a viver. Mas quando a ansiedade escolar começa a interferir com o bem-estar emocional, o rendimento académico ou a qualidade de vida, procurar apoio pode ser um passo importante.

Na consulta de Psicologia, é possível desenvolver ferramentas para lidar com o stress, aumentar a confiança e criar estratégias ajustadas a cada jovem.

Porque o objetivo não é eliminar totalmente a ansiedade, é aprender a geri-la de forma saudável.

📚 E tu? Qual destas estratégias achas que pode fazer mais diferença nesta fase?

Conta-nos nos comentários.

05/06/2026

👶🏻 Esta semana celebramos a infância…

E hoje mostramos-te um bocadinho do dia do Diogo 💛

O Diogo ensina-nos todos os dias que ser criança é muito mais do que limitações — é sorrir, tentar, evoluir e nunca desistir 💪🏻

Na Clínica Essencial, cada conquista conta.
Cada pequeno passo é uma grande vitória.

Porque cuidar de crianças é também acreditar nelas, todos os dias ✨

Muitos pais só reparam em alterações posturais dos filhos durante o verão.Com menos roupa, na praia ou na piscina, torna...
03/06/2026

Muitos pais só reparam em alterações posturais dos filhos durante o verão.

Com menos roupa, na praia ou na piscina, torna-se mais fácil observar assimetrias que durante o resto do ano passam despercebidas.

A escoliose é uma alteração da coluna vertebral que pode surgir durante o crescimento e, em muitos casos, evoluir sem provocar dor nas fases iniciais.

Por isso, esperar que a criança se queixe nem sempre é a melhor estratégia.

Alguns sinais que merecem atenção incluem:
✔ Ombros a alturas diferentes
✔ Uma omoplata mais saliente
✔ Assimetria da cintura
✔ Inclinação do tronco para um dos lados

Importa lembrar que nem toda a assimetria significa escoliose. No entanto, uma avaliação especializada pode ajudar a perceber o que está a acontecer e se existe necessidade de acompanhamento.

A deteção precoce continua a ser uma das ferramentas mais importantes para monitorizar a evolução da coluna durante o crescimento.

Guarda este post para consultares mais tarde e envia-nos mensagem se reparares em algum destes sinais no teu filho.

01/06/2026

✨ Hoje celebramos o Dia da Criança

Porque cuidar vai muito além da técnica…

Somos profissionais, mas também somos o resultado da nossa infância, da forma como crescemos e aprendemos a cuidar dos outros 💛

É essa empatia, atenção e dedicação que levamos para cada paciente — dos mais pequenos aos mais crescidos

Feliz Dia da Criança a todos! 💙

28/05/2026

Arrancaram-lhe 2 dentes.
Tomou 7 antibióticos diferentes.
Fez anti-inflamatórios.
E a dor… continuava lá.

Esta cliente chegou até nós depois de uma verdadeira maratona de dor, frustração e respostas incompletas.

Tudo começou com uma dor que parecia ser “do dente”. Foi ao dentista, tratou, mas a dor não passava. Depois de várias tentativas, medicação atrás de medicação e dois dentes extraídos, a dor continuava.

Até que, após avaliação por estomatologia e ressonância magnética, surgiu finalmente uma peça importante do puzzle: disfunção temporomandibular.

E aqui está o ponto que muitas pessoas ainda não sabem:

Nem toda a dor na zona da boca, dentes, maxilar, ouvido ou cabeça vem dos dentes.

A articulação temporomandibular, os músculos da mastigação, a cervical e até a forma como apertas ou ranges os dentes podem estar envolvidos nessa dor.

Quando esta cliente iniciou fisioterapia especializada em ATM, o foco deixou de ser “apagar sintomas” e passou a ser perceber a origem da dor, tratar os tecidos certos e devolver função.

Em 3 sessões, ficou sem dor.

Não, isto não significa que todos os casos se resolvem em 3 sessões.
Significa que, quando o diagnóstico é bem orientado e o tratamento é específico, o corpo pode responder de forma incrível.

Se tens dor no maxilar, dor de cabeça, dor no ouvido, sensação de pressão nos dentes, estalidos, dificuldade em abrir a boca ou já fizeste tratamentos dentários e a dor continua…

Talvez esteja na hora de olhares para a tua ATM.

📩 Envia-me mensagem com a palavra ATM e eu digo-te se a fisioterapia pode fazer sentido no teu caso.

Não continues a tratar como dente uma dor que pode não vir do dente.

Para mais informações contacta-nos:
📲 968147976
(custo chamada para rede móvel)
ERS N° E150785/ E150833
📍Praceta Afonso Paiva número 13 loja 4, 2910-705
Setúbal, Monte Belo Norte

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Praceta Afonso Paiva Número 13 Loja 4
Setúbal
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Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 09:00 - 20:00
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