13/10/2026
Afinal, existe uma postura correta? 🪑
💬 “Endireita as costas!”
💬 “Não te sentes assim, vais ficar com dores!”
💬 “Essa postura faz mal à coluna!”
Quantas vezes já ouvimos estas frases? 👀
🤷🏻♂️Durante muito tempo, criou-se a ideia de que existe uma postura ideal que devemos manter para evitar dores e proteger a coluna. Mas a realidade é mais complexa do que isso!
💡A dor não depende apenas da postura.
A dor é influenciada por vários fatores, como a atividade física, o tempo que passamos na mesma posição, o sono, o stress, as experiências anteriores e a nossa capacidade de adaptação. 🧠
💁🏻♂️Isto não significa que a postura seja irrelevante, mas sim que não existe uma única posição perfeita para todas as pessoas e situações.
Então, o que podemos fazer? 💙
✔️ Variar de posição ao longo do dia.
✔️ Fazer pausas e movimentar-nos regularmente.
✔️ Desenvolver força, mobilidade e confiança no movimento.
✔️ Encontrar posições confortáveis e adequadas às nossas atividades.
E, acima de tudo, deixar de olhar para cada posição como certa ou errada. ✔️
💁🏻♂️Na Movimenta(-te), procuramos compreender cada pessoa, as suas necessidades e aquilo que pode estar a contribuir para o seu desconforto. O objetivo não é ensinar-te a manter uma postura perfeita, mas ajudar-te a movimentar com mais confiança e liberdade.
O teu corpo não precisa de uma postura perfeita. Precisa de oportunidades para se movimentar, adaptar e explorar. 🌿
👉🏻 E tu? Já deste por ti a corrigir constantemente a tua postura com medo de ter dores? Conta-nos nos comentários!
Movimenta(-te) — Saúde centrada na pessoa. 💙
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