Qual é o horário de funcionamento?

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Telma Bidarra - Hipnoterapia § Desenvolvimento Pessoal

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Portugal
Setúbal
Telma Bidarra - Hipnoterapia § Desenvolvimento Pessoal

Terapeuta Holística, Lic. em Educação Socioprofissional, entre outras formações. Experiência profissional com pessoas em situações de vulnerabilidade.

A minha missão é expandir consciências e ajudar cada paciente a reconhecer o seu valor pessoal. Como Terapeuta Holística, a minha missão é expandir consciências e ajudar cada paciente a reconhecer o seu valor pessoal. Através de uma abordagem holística, promovo o equilíbrio físico, emocional e energético, proporcionando um maior bem-estar e qualidade de vida. Com a integração de técnicas como a hi

pnose, conduzo processos terapêuticos que promovem a clareza de consciência e o alinhamento com o propósito de vida. O objetivo é criar um estado duradouro de realização e felicidade, onde cada paciente se sinta pleno e em harmonia consigo mesmo.

19/08/2026

🌿 Afinal, o que é a ansiedade?

A ansiedade faz parte da nossa resposta natural perante situações de preocupação, incerteza ou perigo. Em determinados momentos, pode ajudar-nos a estar atentos e preparados.

O problema surge quando o estado de alerta se torna frequente ou intenso e começa a interferir com o nosso bem-estar, o sono, as relações ou o dia a dia.

Nesses momentos, pequenas estratégias podem ajudar a regular o corpo, acalmar a mente e recuperar alguma sensação de segurança. 🤍

Por isso, preparei esta imagem com 8 técnicas simples que podes experimentar quando sentires a ansiedade a aumentar.

Não precisas de fazer tudo.

✨ Escolhe uma. Respira. Abranda. Dá-te espaço.
E lembra-te: pedir ajuda quando sentes que não estás a conseguir lidar sozinho também é uma forma de cuidar de ti. 🌱

Guarda esta publicação para teres estas estratégias por perto quando precisares.

18/08/2026

🌿 E se não precisares de encontrar mais tempo… mas apenas de começar a escolher-te?

Vivemos numa rotina em que estamos sempre a fazer alguma coisa. Trabalho, família, responsabilidades, mensagens, preocupações…

E quando chega a nossa vez, pensamos:
“Agora não tenho tempo para mim.”

Foi precisamente a pensar nisso que criei o Alquimia do Ser. 🤍

Um programa de autocuidado de 24 semanas, pensado para fazeres ao teu ritmo, onde quer que estejas.

Ao longo do programa vais encontrar:
🌿 exercícios de autoconhecimento
✍️ práticas de escrita terapêutica
💚 ferramentas de autocuidado
✨ exercícios para autoestima, clareza e propósito
📝 guias e prompts para te ajudarem a refletir e a olhar para ti de outra forma

Não substitui o acompanhamento terapêutico, mas pode ser um primeiro passo para começares a cuidar mais de ti e a criar espaço para aquilo que realmente importa.

💰 Apenas 9,43€
📲 Disponível na Hotmart — https://go.hotmart.com/L106790728O?dp=1

E se sentes que precisas de um acompanhamento mais próximo, a minha agenda está aberta para consultas online e presenciais.

📩 [email protected]

Não precisas de esperar pelas férias.
Não precisas de esperar por uma fase mais tranquila.
Não precisas de ter tudo resolvido.

Começa por ti. Começa agora. 🤍

18/08/2026

🧠 E se um dos teus maiores superpoderes fosse… parar?

Vivemos com a cabeça cheia: tarefas, preocupações, notificações, decisões, coisas para fazer e outras tantas para resolver. 😅

E, no meio disto tudo, esquecemo-nos muitas vezes de uma coisa muito simples: estar onde estamos.

É precisamente isso que o Mindfulness nos convida a fazer. 🌿

Não é deixar de pensar.
Não é ficar meia hora em silêncio.
E definitivamente não precisas de te transformar num monge tibetano. 😂

É aprender a sair, por momentos, do piloto automático e voltar ao aqui e agora.

🎥 Neste vídeo explico-te como podes começar de uma forma muito simples.

E tu? Consegues parar durante 1 minuto sem fazer absolutamente nada? 😏

🌐 Sabe mais sobre mim e o meu trabalho: https://telmabidarrahipnoterapia.my.canva.site/terapeuta

08/08/2026

🌿 Alquimia do Ser — um programa de autocuidado de 24 semanas

Um espaço para parares, ouvires-te e voltares a ti. 🤍

✨ Autoconhecimento
✍️ Escrita terapêutica
💭 Reflexões e prompts
🌱 Práticas de autocuidado
💚 Autoestima, emoções, limites e propósito

Faz ao teu ritmo, em casa e no teu tempo.

Apenas 9,43 €

👉https://go.hotmart.com/L106790728O?dp=1

Cuidar de ti não é egoísmo. É uma necessidade. 🌿

Programa de desenvolvimento pessoal e autocuidado.

01/08/2026

🌿 Agosto chegou… e é tempo de parar para recarregar. ☀️

Tal como incentivo cada pessoa que acompanha o meu trabalho a cuidar de si, também eu vou respeitar esse princípio.

Durante este mês estarei ausente, a desfrutar de um tempo de descanso, renovação e novas inspirações.

Porque cuidar de quem cuida também faz parte do caminho. 💚

A todas as pessoas que me acompanham, desejo um agosto cheio de tranquilidade, momentos felizes, sol, sorrisos e boas energias.

✨ Obrigada por fazer parte desta comunidade. Voltamos em breve, com energia renovada.
Até já! 🌊☀️💛

31/07/2026

🤍 O amor-próprio não é um destino. É uma escolha diária.

Neste vídeo partilho uma reflexão sobre a importância de nos olharmos com mais compaixão e de compreendermos que, muitas vezes, a terapia não nos ensina a amar-nos... ajuda-nos a desaprender tudo aquilo que nos fez acreditar que não éramos suficientes.

Se esta mensagem fez sentido para ti, convido-te a vê-la até ao fim.

📩 Toma coragem. Dá o primeiro passo.
E-mail: [email protected]
🌐 Site: https://telmabidarrahipnoterapia.my.canva.site/terapeuta

30/07/2026

Olá!

Se estás a passar por um momento difícil. Não precisas de enfrentar tudo sozinha(o). Estou disponível para te acompanhar e ajudar a encontrares um caminho para recuperares o teu equilíbrio emocional.

Se sentires que faz sentido, podemos agendar uma sessão de esclarecimento gratuita para conversarmos sobre o que estás a viver e percebermos como te posso ajudar.

🌐 Marcação e informações: https://telmabidarrahipnoterapia.my.canva.site/terapeuta

Estou aqui para te ajudar. 💙

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Website

https://telmabidarrahipnoterapia.my.canva.site/telma-bidarra-agende-a-sua-consulta

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