Gisela Rodrigues dos Santos - Psicóloga Clínica

12/05/2021

💚 novo artigo 👇com Vício Animal

Na sociedade atual, além das mudanças ocorridas nas configurações familiares, pode-se observar, também, uma mudança no papel que os animais de estimação

05/05/2021

Flo-res-cer

[Figurado] tornar-se próspero; desenvolver-se; medrar.


🔸Segundo Seligman (Psicologia Positiva), para as pessoas se sentirem felizes devem cultivar emoções positivas e é através destas que as pessoas podem e conseguem florescer.

🔸Segundo a sua teoria do florescimento, o fenómeno “florescer” consiste na capacitação e impacto que a expansão do nosso potencial humano e emocional tem no nosso bem-estar.

🔸Mas florescer remete-nos também para outros significados. Ou metáforas. À ideia do autodesenvolvimento, do sucesso financeiro, da prosperidade conjugal, no ato de aprender coisas novas ou, até mesmo, a realização de grandes mudanças de vida.

🌟 Quais são os 5 pilares que contribuem para o nosso bem-estar segundo Seligman?

1️⃣ Emoções positivas;

2️⃣ Envolvimento (alinhamento e comprometimento com a atividade realizada);

3️⃣ Relações significativas;

4️⃣ Sentido para a vida (significados que atribuímos às coisas e à vida);

5️⃣ Sentimentos de realização.


🌱 Qual ou quais os pilares mais importantes para si?

🌟 Não esqueça: há sempre tempo de florescer. Há sempre um novo florescer 💚

14/04/2021

Novo artigo no blog

Mas, se para nós a pandemia foi maioritariamente sentida como nefasta, há quem a sinta como positiva: os nossos animais de estimação. Esses, a maioria,

12/03/2021

Aceitei abraçar este projeto com todo o coração ❤️

Hoje apresentamos-vos a Gisela.
É psicóloga, e a mais nova colaboradora no nosso Blog.
"Sobre o que é que pode uma psicóloga falar dentro do nosso âmbito?"
De tanta coisa! Fiquem atentos ao nosso Blog e... surpreendam-se!😉
O primeiro artigo que ela preparou está mesmo quase a sair!

Com Gisela Rodrigues dos Santos - Psicóloga Clínica

22/01/2021

‼️ Quando o desafio da quarentena é partilhado com os mais pequenos todas as vivências no contexto familiar podem ser sentidas com mais intensidade.

Podem surgir mais dificuldades. Mais desafios. Mas também mais oportunidades para o nosso conhecimento e desenvolvimento pessoal. Oportunidade para crescermos enquanto ser individual mas também enquanto mãe e pai.

✨ Como está a ser vivenciada a quarentena com os vossos filhos?

✨ Quais as maiores dificuldades?

✨ Quais as potencialidades?

Sintam com amor, compaixão e empatia 🌟

21/01/2021

Desejos para este novo confinamento:

✨ Que continuemos a acreditar que melhores tempos virão;

✨ Que mantenhamos o foco nos nossos valores, sem duvidarmos deles;

✨ Que os afectos que nos ligam aos outros se mantenham [ou se intensifiquem];

✨ Que haja espaço para amar mais [a nós e aos outros];

✨ Que consigamos olhar para as dificuldades como oportunidades;

🌟 O que mais acrescentaria? O que é para si fundamental para conseguir lidar de forma mais adaptativa ao novo confinamento?

16/01/2021

‼️ À porta de um novo confinamento, e após quase um ano de sacrifícios e de adaptações constantes, podem surgir várias emoções, sentimentos e pensamentos: cansaço, raiva, frustração, tristeza, desesperança, ansiedade, preocupação, crenças incapacitantes, receio de não suportar mais um confinamento, etc.

⚡Foram [e continuam a ser] meses de desafio, de gestão e regulação emocional. Meses de grande intensidade.

✨ Como sobreviver a mais um confinamento? Como ficar em casa e sentir-me bem e saudável? Como posso salvaguardar a saúde física e psicológica [a minha e a dos outros]?

💚 Deixo algumas considerações que espero serem úteis!

✨ Se sentir que precisa de ajuda saiba que estou e continuarei aqui para si, com toda a dedicação.

14/01/2021

Se te observasses de longe, como se de outra pessoa se tratasse, o que te dirias? O que sentiras? Orgulho, empatia, compaixão, amor?

Perdoarias os teus erros e tentarias compreender que fizeste o que podias e o melhor que sabias naquele momento?

Mantinhas a distância, contigo mesma/o, ou aproximavas-te de ti com um terno abraço?

Quando nos amamos, aprendemos o verdadeiro significado do amor. De amar os outros.

Como tens nutrido amor por ti mesma/o?

Se sentes que precisas de trabalhar mais o teu amor próprio [e não sabes como] podes conversar comigo. Estou aqui para ti. 🌟

11/01/2021

‼️São tantas e tantas as vezes que sentimos emoções que percecionamos como desagradáveis: tristeza, raiva, inveja, ciúmes, etc.

⚡Tendemos a reprimir, a recusar sentir, a exacerbar ou a culpabilizar-nos por elas.

💚 Hoje deixo um exercício que espero que vos seja útil!

1️⃣ Estabelecer a intenção com a situação e a emoção.

Permita que a intenção seja sentir a emoção, por muito desagradável que seja, assim como os efeitos que ela tem em si. Ao permitir está a dar espaço a si mesma/o para aprender com essa emoção.

2️⃣ Sentir a emoção.

Permita-se sentir a emoção. No seu todo mas com cuidado, bondade e aceitação. Abrace-a como uma oportunidade. Observe como a emoção aparece em si, onde se manifesta e onde se concentra. Pode respirar na parte do corpo onde a emoção se manifesta. Foque-se nessa parte do corpo. Aceite e sinta a emoção tal e qual como ela realmente é em si. Não fuja. Não lute contra ela.

3️⃣ Sair do centro da emoção.

Compreenda que ao estar consciente da emoção que sente está apenas a senti-la. Não está a "ser" a emoção. Está, de facto, separada/o dela, apenas observando-a. Imagine a emoção como a água que corre no rio: a emoção é apenas a água e não o rio. Ela surge, corre, toca, molha, e vai embora.

4️⃣ Respirar.

Agora sinta só e apenas a sua respiração. Esteja consciente em cada inspiração e em cada expiração. Observe como cada inspiração é única, assim como cada expiração. E que todas são vitais para si, para a sua saúde e para o seu bem-estar.

💚 Saiba que se precisar de ajuda estou aqui para si!