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Psicologia, Saúde e Bem-estar 🧠
Pessoa, Família e Comunidade 🫂 ERS E168149

07/08/2026

🌿 É tempo de abrandar e renovar energias! 🌿

Na psicologia, abordamos com frequência a importância do limite, da pausa e do autocuidado. Hoje, somos nós a colocar em prática essa mesma premissa, pois para podermos escutar com a alma, também precisamos de saber fazer uma pausa e silenciar o ruído do dia a dia.

Na ALMA - Centro de Psicologia estaremos de férias até ao próximo dia 25 de Agosto. Durante este período, as consultas e respostas a e-mails, chamadas e mensagens estarão temporariamente suspensas.

Abraçamos este tempo para desacelerar o ritmo, nutrir a nossa saúde mental e desfrutar do tempo presente. Saber parar não é uma perda de tempo — é um ato de preservação e respeito pelas nossas próprias necessidades.

Aproveitaremos estes dias para estar em família e com amigos, criar memórias e renovar a vitalidade de que precisamos para continuar a oferecer o melhor acompanhamento.

A partir de dia 26 de Agosto de 2026, estaremos de regresso, prontos para acolher cada história e continuar a crescer convosco.

Agradecemos profundamente a vossa compreensão e carinho constantes. ✨

Um abraço caloroso,
ALMA - Centro de Psicologia

10/10/2025

10 de Outubro – Dia Mundial da Saúde Mental
Porque cuidar da mente é tão essencial como cuidar do corpo.

A saúde mental não é um luxo.
É uma necessidade básica e inegociável.

Vivemos tempos exigentes, onde os desafios emocionais são tão frequentes quanto invisíveis. Ansiedade, depressão, cansaço, esgotamento, burnout, solidão, trauma, ... tantas vezes, tudo acontece por dentro, em silêncio, enquanto o mundo à nossa volta continua a girar.

Mas não tem de ser assim.

Ter saúde mental é ter um espaço para sentir, respirar, pensar e existir com autenticidade.
É poder pedir ajuda sem culpa. É ter ferramentas para lidar com o que não se vê, mas se sente profundamente.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, uma em cada oito pessoas no mundo vive com um transtorno mental. Ainda assim, o estigma, a desinformação e o silêncio continuam a marcar este tema.
É urgente mudar esta realidade. E essa mudança começa na escuta, na empatia e no cuidado.

Enquanto profissionais de saúde mental, defendemos que:
- Pedir ajuda é um acto de coragem, não de fraqueza.
- Saúde mental não é apenas ausência de doença, é presença de bem-estar.
- O acompanhamento psicológico deve ser acessível, contínuo e livre de preconceito.

Neste dia, e em todos os outros, reforçamos o nosso compromisso com a escuta, o acolhimento e o trabalho ético e humano para promover vidas mais saudáveis, mais conscientes e mais livres.

Cuidar da saúde mental é um investimento. Em ti. Nos outros. No mundo.

Se sentes que precisas de apoio, não esperes por um "momento certo". O momento pode ser agora. Estamos aqui para ti.

10/09/2025

Pensar sobre a morte é uma parte natural da experiência humana, especialmente em momentos de sofrimento, perda ou vulnerabilidade emocional. Quando nos sentimos sobrecarregados, sem esperança ou incapazes de encontrar sentido para a vida, podem surgir pensamentos ou sentimentos suicidas. Estes não indicam, por si só, uma intenção de agir, mas constituem sinais de alarme importantes e fatores de risco que não devem ser ignorados.

O suicídio e as suas tentativas refletem um sofrimento psíquico profundo e representam um sério desafio de saúde pública, com repercussões que afetam não apenas o indivíduo, mas também as famílias, as comunidades e a sociedade no seu conjunto.

Cuidar da saúde psicológica é essencial e implica valorizar o autocuidado, adotar estilos de vida saudáveis e reservar tempo para atividades que promovam o bem-estar e o equilíbrio emocional.

A prevenção do suicídio passa igualmente por um compromisso coletivo. Estar atento ao estado emocional daqueles que nos rodeiam — familiares, amigos e/ou colegas — e demonstrar disponibilidade para escutar, pode ser determinante. Uma pergunta simples, como “como estás?”, pode abrir espaço para que alguém em sofrimento se sinta acolhido e encontre motivação para procurar ajuda.

Promover o diálogo sobre saúde mental é fundamental para prevenir, bem como promover uma cultura de empatia, escuta ativa e apoio mútuo para o fortalecimento da saúde mental individual e comunitária.

É importante procurar ajuda! Um Psicólogo/a pode ajudar-nos a lidar com pensamentos e sentimentos, e podemos encontrar um contexto seguro para lidar com o estamos a pensar e a sentir.

Em caso de emergência e necessidade de apoio imediato, pode ainda recorrer aos seguintes contactos:

Linha Nacional de Prevenção do Suicídio e Apoio Psicológico – 1411 (NOVA - Lançada hoje, dia 10/09)

Linha de Aconselhamento Psicológico SNS 24 - Tel.: 808 24 24 24 e clicar tecla 4

Centro de Apoio Psicológico e intervenção em crise do INEM - Tel.: 112

Associação SOS Voz Amiga - Tel.:+ 213 544 545 / 912 802 669 / 963 524 660

Linha Conversa Amiga - Tel.: 808 237 327 | 210 027 159 (Dias úteis: 15H às 22H | FDS: 19H às 22H)

Vira(l)Solidariedade - Tel.: 300 051 920 ( das 8H às 24H, incluindo sábados e domingos)

Vozes Amigas de Esperança (VOADES) - Tel.: 222 030 707 (todos os dias do ano, das 16H às 22H)

04/09/2025

😄 Dia Nacional do Psicólogo 😄

Ao serviço, para ajudar a clarificar os caminhos, a aliviar os “pesos” e a encontrar saúde, tranquilidade e bem-estar. Somos muito gratos pela profissão que escolhemos e exercemos!

Independentemente do percurso profissional de cada elemento da equipa o importante, e que nos une sempre, é o grande sentido de responsabilidade, profissionalismo e missão.

Fazemos questão de marcar, celebrar e agradecer por este nosso dia e desejamos um feliz dia a todos os psicólogos e psicólogas deste país! Obrigado pelo vosso serviço, dedicação e entrega! 🙏

Continuaremos a lutar por melhores condições de saúde mental e bem-estar para tod@s! 💙🧡💛💚

08/08/2025

☀️ Aviso importante ☀️

O nosso espaço terapêutico vai fazer uma breve pausa.

Durante os próximos dias — de 8 a 25 de Agosto de 2025 — os atendimentos e serviços do centro estarão temporariamente suspensos. É tempo de parar um pouco, para cuidarmos de quem cuida, recarregar energias, estar com a família e os amigos, e simplesmente respirar, descansar e apreciar o dia-a-dia de forma diferente, e com a agenda menos preenchida.

Acreditamos profundamente que o bem-estar começa também por aqui: no descanso, no autocuidado, na escuta das nossas próprias vontades e necessidades e no parar e destinar-lhes um tempo planeado, único e exclusivo.

Voltamos em breve, com o coração mais cheio e, ainda mais disponível, para acolher cada um de vocês e continuar a acompanhar-vos com a mesma presença e dedicação de sempre. 💙🧡💛💚

Obrigado pela compreensão e pelo carinho de tod@s.

Seguimos juntos nesta jornada de cuidado e bem-estar.

Com ternura,
ALMA - Centro de Psicologia

16/04/2025

Estamos a organizar a primeira edição do Minicurso de Primeiros Socorros Psicológicos.

Este minicurso destina-se a qualquer pessoa que tenha interesse ou queira aprender mais sobre primeiros socorros psicológicos, por meio de uma abordagem prática e acessível, independentemente da sua idade ou área profissional.

Todas as informações e inscrições através do link: https://forms.gle/ufb3es4DmjG8vidS7

01/01/2025

Que o novo ano chegue como uma página em branco, pronta para ser preenchida com novos capítulos de crescimento, transformação e aprendizagem. Que seja um tempo para renovar a esperança e a coragem, para deixar para trás o que já não nos serve, mas em simultâneo levar connosco tudo aquilo que nos é querido e fortalece.

Que cada desafio seja encarado como uma oportunidade de evolução e cada conquista, uma lembrança da nossa força e resiliência. Que possamos olhar para cada um de nós, para o nosso interior, com mais amor, compreensão e humanismo, e ao olhar ao nosso redor, ver as possibilidades infinitas para fazer a diferença e mudar o mundo, com uma emoção, um pensamento e/ou um gesto de cada vez.

Em cada novo dia, que sejamos inspirados pela certeza de que temos o poder de criar a realidade que desejamos. Que a força da renovação nos guie em passos firmes e confiantes, rumo a uma jornada de mais equilíbrio, mais alegria e mais verdade.

Que 2025 seja um ano de concretizações e transformações profundas, um ano de novos começos, onde a esperança se faz presente em cada escolha, e onde a coragem de criar um novo presente e futuro seja a nossa maior motivação.

23/12/2024

🎄 Férias de Natal: Um Acto de Cuidado e Renovação 🎄

Vamos fazer uma breve pausa para recarregar energias e celebrar o Natal. Agradecemos de coração a confiança de todos e os momentos partilhados. 💖

Desejamos a todos um Natal sereno, cheio de luz e paz. Em breve, estaremos de volta para continuar o nosso trabalho juntos!

Até já! ✨

Com carinho,
ALMA - Centro de Psicologia

07/08/2024

O nosso dia-a-dia é feito de horas, dias e semanas. Rotinas mais preenchidas ou com mais tempo livre e de recreação, contando com momentos de trabalho e períodos de descanso. A nossa saúde física e mental precisa disso mesmo, de momentos diversificados para produzir e para descontrair, tempos para estar só e tempos para estar com as pessoas importantes da nossa vida. É fundamental cuidarmos de nós nos diferentes períodos e momentos, mantendo-nos fiéis aos nossos valores, princípios, necessidades e vontades.

Por esse motivo, também a ALMA Centro de Psicologia fará uma interrupção na sua rotina habitual e estaremos de regresso no dia 22 de Agosto de 2024, após uns merecidos dias para férias.

Boas férias e até breve! 😉

20/06/2024

😁 Já iniciou e já cá nos encontramos 😁

Será certamente um dia de muita reflexão, partilha e aprendizagem, do qual temos toda a satisfação de fazer parte! 👌

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