Sandra Maia - Psicóloga

10/10/2026

💚 Dia Mundial da Saúde Mental 💚

Cuidar da saúde mental é também cuidar do coração, das emoções e das relações que nos unem. 🌿

Às vezes, não precisamos de grandes palavras para ajudar alguém. Um abraço apertado, um gesto de carinho, um olhar atento ou simplesmente estar presente podem fazer toda a diferença. 🫂❤️

Os abraços são importantes! Transmitem conforto, segurança, afeto e a sensação de que não estamos sozinhos. Há momentos em que um abraço diz aquilo que as palavras não conseguem expressar.

Que saibamos ouvir sem julgar, acolher sem exigir explicações e abraçar com o coração. Porque todos precisamos de carinho, compreensão e de sentir que somos importantes. 🤗

✨ Cuidar da saúde mental é cuidar de nós e uns dos outros. Um abraço pode não resolver tudo, mas pode tornar um dia difícil um pouco mais leve.

Hoje e todos os dias, espalhemos empatia, amor e abraços! 💚🫂

"Há braços longos e curtos, magros e gordos. Há braços brancos e negros, de velhos e de crianças. Há braços de homens e de mulheres. Até que um dia alguém deu um passo, diminuiu o espaço e fez do braço um laço. Foi um sucesso, virou moda, e até hoje até na hora do fracasso se há braço, há abraço."
Ricardo Silvestrin . É tudo invenção. S.Paulo, Ática, 2003.
A Psicologia percebe a importância do abraço no equilibro emocional.

04/09/2026

Hoje celebramos uma profissão que, acima de tudo, ensina sobre escuta, acolhimento e respeito pela história de cada pessoa.

Ser psicólogo é caminhar ao lado, oferecer um espaço seguro para falar, refletir, compreender e, muitas vezes, reencontrar caminhos.
É acreditar que cada pessoa tem sua própria história, seu tempo e sua forma de florescer. 🌱

Neste Dia do Psicólogo,agradeço a cada pessoa que confia o seu mundo interior ao nosso cuidado: obrigada pela confiança. 🤍

🗣"Somos uma profissão cada vez mais presente na sociedade portuguesa. Uma profissão que cresceu, se diferenciou e conquistou reconhecimento. Mas somos, sobretudo, uma comunidade de profissionais unida por uma responsabilidade extraordinária: trabalhar com aquilo que existe de mais singular em cada pessoa: a sua história, as suas relações, as suas escolhas, o seu sofrimento, as suas possibilidades e a sua capacidade de mudança."

Mensagem da Bastonária Sofia Ramalho, no Dia Nacional do Psicólogo.
Para ler a mensagem, consulte o seu email.

01/08/2026

Convido á leitura do artigo de opinião O Noticias da Trofa
“Os avós trazem consigo o tempo vivido, amor e ternura a “potes”. Ensinam que nem tudo precisa de uma resposta imediata, que algumas “feridas” cicatrizam com paciência e que os desafios fazem parte do crescimento. Num mundo que incentiva as soluções rápidas, os avós lembram-nos que a maturidade nasce do tempo, da reflexão e da experiência”

Linha do Equilíbrio | A sabedoria dos avós, na era da informação instantânea

👉 Leia a notícia no primeiro comentário

17/06/2026

No final de maio, fui convidada a refletir com o grupo de pais do 5 ano de catequese de S Martinho de Bougado, sobre " Os valores que unem a Família".
Foi um momento de partilha agradável, onde abordamos que toda a família enfrenta desafios!
As diferenças de opinião, os conflitos entre gerações, as mudanças de rotina, as dificuldades financeiras, as perdas, as expectativas e as responsabilidades podem fazer parte da vida familiar de cada um. O que pode ajudar uma família a atravessar esses momentos não é a ausência de problemas, mas a presença de valores sólidos que orientam as suas relações.
Na perspetiva psicológica, os valores funcionam como uma espécie de bússola. Eles influenciam a forma como comunicamos, como resolvemos conflitos, como demonstramos afeto e construímos vínculos. Respeito, honestidade, responsabilidade, empatia, cooperação e cuidado são exemplos de valores que fortalecem o sentimento de pertença e segurança dentro da família.
Também é importante refletirmos sobre quem somos dentro da nossa família. Qual é o papel que ocupamos? Como contribuímos para o bem-estar coletivo?
A identidade familiar é construída diariamente pelas escolhas, atitudes e exemplos que compartilhamos. Quando os valores são vividos na prática, eles criam conexões mais fortes, favorecem o diálogo e ajudam cada membro a se sentir compreendido.

As Famílias não precisam ser perfeitas. Precisam de espaços onde haja respeito, acolhimento e disposição para crescer unidos. Afinal, são os valores compartilhados que transformam um grupo de pessoas numa verdadeira família.

✨ Quais são os valores que mais unem a sua família?
Pode partilhar nos comentários.

16/06/2026

"E se a pressão que os nossos filhos sentem nem sempre viesse da escola?
E se, muitas vezes, viesse de nós?"
Vale a pena este artigo de opinião de Sandra Pinheiro

Desabafos de uma Mãe Imperfeita | No fim do ano letivo estamos todos cansados

👉 Leia a notícia no link: https://www.onoticiasdatrofa.pt/desabafos-de-uma-mae-imperfeita-no-fim-do-ano-letivo-estamos-todos-cansados/

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14/06/2026

Autocuidado não é apenas sobre fazer pausas; é aprender a respeitar os seus próprios limites, sem culpa.

Nem tudo precisa ser resolvido hoje!
A mente encontra mais clareza quando deixamos de lutar contra o tempo e passamos a confiar no processo.

Cada pequeno passo conta.
Cada momento de descanso também faz parte do caminho.

A tranquilidade surge quando entendemos que crescimento não significa pressa, mas constância

Cuide de si com a mesma gentileza que oferece às pessoas que ama. 🌿

12/06/2026

Convido à leitura do artigo de opinião O Noticias da Trofa

"Numa perspetiva psicológica, a infância é muito mais do que uma etapa de preparação para a vida adulta. É um período essencial para o desenvolvimento emocional, cognitivo e social. É durante esta fase que a criança começa a construir a sua identidade, a aprender, a reconhecer e a regular as suas emoções, a desenvolver a autonomia e a criar as bases da autoestima. Porém, o cenário atual parece revelar uma realidade diferente e preocupante: muitas crianças vivem hoje uma pressão crescente para desempenhar, corresponder e alcançar algo, que raramente entendem".

Linha do Equilíbrio | Quando Ser Criança se tornou numa tarefa!

👉 Leia a notícia no link: https://www.onoticiasdatrofa.pt/quando-ser-crianca-se-tornou-numa-tarefa/

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01/06/2026

01/06/2026

Quando começámos a pensar neste projeto, queríamos apenas celebrar o Dia da Criança.
Mas acabámos por receber muito mais do que isso.
Recebemos gargalhadas.
Respostas inesperadas.
Momentos ternos.
E uma recordação bonita da forma como as crianças veem o mundo.
Sem filtros.
Sem pressa.
Sem medo de serem quem são.
Hoje partilhamos convosco o resultado final.
Um projeto construído com muito carinho, muitas mãos e muitos corações.
E um agradecimento especial a todas as crianças que participaram e nos ofereceram aquilo que têm de mais precioso: a sua autenticidade 🤍
Feliz Dia da Criança.
Que nunca nos falte a capacidade de sonhar, imaginar e acreditar.
Sandra Maia - Psicóloga
Flash Gift
Sílvia Rodrigues
Do Ser ao Saber - Centro de Estudos
Um agradecimento especial aos cúmplices do costume que tão bem nos colocam nestes vídeos:
Diogo André Costa
Carolina Couto Ver menos