Qual é o horário de funcionamento?

Terça-feira 18:00 - 19:00 19:30 - 20:30 Quinta-feira 18:00 - 19:00 19:30 - 20:30 Sábado 10:30 - 11:30

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Yogando com Santosha

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Pretende-se instruir a prática de Hatha Yoga a todos os interessados, com alegria - Santosha 🙏

26/10/2026

Alteração no horário em vigor.

17/06/2026

🧘‍♀️ DIA INTERNACIONAL DO YOGA

Celebra connosco a chegada do verão em conexão com a natureza

Yogando no Quintal da Liga

Domingo • 21 de Junho

📍 Quintal da Liga – Alcácer do Sal

🌿 Prática de Hatha Yoga ao ar livre
🕙 10h00

🍽️ Almoço Convívio
🕧 12h30

Respira, alonga, desacelera e celebra o Dia Internacional do Yoga num espaço único, rodeado pela natureza, com vista para o Sado.

O Dia Internacional do Yoga é celebrado todos os anos a 21 de junho, data oficialmente reconhecida pelas Nações Unidas para promover os benefícios físicos, mentais e emocionais do yoga.

✨ Prática acessível a todos os níveis
✨ Tapete de yoga recomendado (podemos fornecer)
✨ Vagas limitadas
✨ Pode ir apenas à prática

Inscrições e +info:
965688438 | Joana Lopes
Yogando com Santosha

06/05/2026

• Saudando o sol na gravidez •

Durante a gravidez, todos os exercícios podem (e devem) ser adaptados a esta condição tão especial, conforme a mobilidade e o conforto de cada mulher.

Continuar a mexer traz saúde à nova mamã e variados benefícios para o bebé e o momento da sua chegada a este mundo.

Seja numa aula para grávidas ou numa aula normal, falamos sobre as adaptações necessárias e depois cada mulher deve praticar nos seus limites confortáveis.

Seja em Grândola ou em Alcácer do Sal, no .group ou no .pt , cá estarei para vos receber, acolher e ajudar.

Obrigada pelo vídeo, querida , e por todas as práticas juntas desde que o .group abriu. Namasté para ti e para o teu bebé, com o desejo de uma hora maravilhosa! 🙏🏼🤍✨🥰

Namasté! 🙏🏼

29/04/2026

• Cultivando a atenção •

Às terças terminamos a aula com um exercício de concentração/meditação.

Muitas vezes as pessoas dizem que o Yoga seria demasiado lento ou parado para elas, sem nunca terem ido a uma aula e assumindo que precisam urgentemente de algo que as faça serenar.

Costumo dizer que, como tudo, estar parado também se treina, o silêncio mental cultiva-se e desse treino podem de facto surgir muitas surpresas e benefícios surpreendentes, nada como nos propormos a experimentar algo diferente. Até porque muitas vezes "o mesmo de sempre" já teima em não funcionar...

É um trabalho solitário e individual, é! Cada um deve trilhar o seu próprio caminho... Mas em aula fazemo-lo juntos e isso une-nos de algum modo.

Vem experimentar o silêncio e a atenção connosco! 😉

Namasté! 🙏🏼✨

27/04/2026

• Criando espaço na mente •

Já olhaste para o silêncio que existe na tua mente?

Quão revelador pode ser esse olhar...

Experimenta connosco!

Namasté! 🙏🏼✨

15/04/2026

Yogando ao final do dia no Evolution+

📍 Grândola

14/04/2026

Porque é que a prática de Yoga Nidra melhora o sono?

Porque:

🧠 Acalma o sistema nervoso

- Ativa o sistema parassimpático
- Reduz o estado de alerta constante
- O corpo aprende a relaxar mais rápido à hora de dormir

💭 Diminui o excesso de pensamentos

- Interrompe ciclos de pensamentos repetitivos
- Treina a mente a entrar em estados de silêncio

😴 Induz estados semelhantes ao sono profundo

- O cérebro pode entrar em estados alfa e theta
- São estados regeneradores e restauradores
- Ensina o corpo a reconhecer o caminho para o sono profundo

☮️ Reduz stress e ansiedade

- Baixa os níveis de cortisol
- Liberta tensão emocional acumulada
- Cria sensação de segurança e relaxamento

🌙 Reprograma o hábito de dormir

- Praticado regularmente, cria uma associação mental com relaxamento
- Pode tornar-se parte de um ritual antes de dormir
- Ajuda o corpo a entrar automaticamente em modo de descanso

Para mais informações contacta.
Namasté! 🙏🏼

08/04/2026

• Yoga Nidra •

Junta-te a mim na sexta-feira, às 17h30, e vem relaxar profundamente!

Para mais informações liga ou envia msg.

Namasté 🙏🏼

08/04/2026

02/04/2026

• Yoga para Grávidas •

O yoga para grávidas ajuda o corpo a adaptar-se às mudanças da gravidez, enquanto acalma a mente e prepara para o parto.

A prática de Yoga pode trazer imensos benefícios para a mamã e o seu bebé:

- Reduzir o stress e a ansiedade

- Melhorar o sono

- Fortalecer o corpo de forma segura

- Melhorar a respiração

- Aliviar desconfortos físicos

- Aumentar o equilíbrio e a consciência corporal

- Criar conexão com o bebé

- Preparar para o parto

Descobre mais sobre Yoga para Grávidas nos destaques! 😉

Na próxima semana, começa a praticar connosco!

Namasté! Para ti e para o teu bebé! 🙏🏼

Endereço

Alcácer Do Sal

Horário de Funcionamento

Terça-feira	18:00 - 19:00
	19:30 - 20:30
Quinta-feira	18:00 - 19:00
	19:30 - 20:30
Sábado	10:30 - 11:30

Telefone

+351965688438

Website

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