30/01/2026
Nutrição baseada em evidência: o que é ?
Ora bem, não é “seguir modas”, nem tão pouco é “o que resulta no TikTok”. Na verdade, é decidir com base no melhor que a ciência tem, incluindo a experiência clínica e o contexto pessoal da pessoa.
Mas o que conta como “boa evidência”?
Revisões sistemáticas e ensaios clínicos bem feitos pesam mais do que opiniões.
E as “experiências pessoais”?
Podem inspirar… mas não provam.
Sinais de alerta: promessas rápidas, “garantido”, “cura”.
Na prática, isto significa que as tuas decisões alimentares não dependem do “ouvi dizer”, nem do “resultou com a minha prima”.
✅ É uma mistura de 3 coisas:
- melhor evidência científica disponível
- experiência clínica (anos a acompanhar pessoas reais)
- o teu contexto (rotina, preferências, exames, sintomas, objetivos)
Porque é que isto importa?
Porque o corpo não é uma trend. E a saúde não é um desafio de 14 dias.
Se quiseres, diz-me nos comentários: que tema gostarias de esclarecer (detox, jejum, açúcar, glúten, suplementos, paleo…).
