24/07/2026
Se está a ler este texto, talvez já tenha pensado: "O que é que há de errado comigo?"
Já fez tantas dietas que perdeu a conta. Começa sempre cheia de motivação, mas passado algum tempo volta ao mesmo lugar. Perde peso, recupera-o, promete a si própria que desta vez vai ser diferente e, quando não consegue manter tudo perfeito, culpa-se.
Vive entre o "hoje portei-me bem" e o "estraguei tudo". Entre o querer emagrecer e o querer simplesmente deixar de pensar na comida o dia inteiro.
Já tentou controlar porções, cortar alimentos, compensar excessos e começar de novo às segundas-feiras. E, no meio de tantas tentativas, foi-se afastando do mais importante: de si.
Talvez já não seja apenas uma questão de peso. É a relação que tem com a comida, com o espelho e consigo própria que a está a cansar.
Quero que saiba uma coisa: não nasceu para viver em dieta, não nasceu para sentir culpa por comer um pedaço de bolo num aniversário ou por desfrutar das férias sem fazer contas às calorias.
A nutrição não é viver em restrição, não é procurar a perfeição, não é viver com culpa.
Nutrição é aprender a cuidar mais de si, do seu corpo e da sua saúde. É sentir-se bem, com mais energia, mais leveza e mais liberdade.
Porque emagrecer pode ser um objetivo. Mas viver em paz consigo própria deveria ser uma prioridade.
Se se reviu nestas palavras, talvez esteja na altura de deixar de começar mais uma dieta e começar, finalmente, a cuidar de si.
Envie-me uma mensagem. Terei todo o gosto em ajudá-la a fazer as pazes com a comida e a voltar a sentir-se bem no seu corpo. ✨
Com carinho,
Sofia 🌈❤️
