Clínica Médica M.J., Lda

21/08/2026

⚠️Alerta: desaparecemos por uns dias! 🚨🌴
Trocámos e-mails por protetor solar e consultas por sestas à beira-mar. 😎🍹 Se precisarem de nós... boa sorte a encontrar sinal! 📵😂

18/08/2026

Consultas de osteopatia, todos os dias mediante marcação!! Vera Borda d'Água

17/08/2026

10/08/2026

O saúde do coração também começa no intestino?

Quando pensamos em saúde cardiovascular, pensamos muitas vezes em colesterol, hipertensão arterial ou peso.

Mas existe outro interveniente que merece cada vez mais atenção: o microbioma intestinal.

A alimentação influencia profundamente a composição e a atividade das bactérias intestinais e, consequentemente, os metabolitos que estas produzem.

🌱 Uma alimentação diversificada, rica em alimentos de origem vegetal, fibras, gorduras de boa qualidade e alimentos minimamente processados pode favorecer um microbioma mais equilibrado e a produção de metabolitos como os ácidos gordos de cadeia curta (SCFA), associados a efeitos anti-inflamatórios e à manutenção da barreira intestinal.

Por outro lado, um padrão alimentar desequilibrado, rico em alimentos ultraprocessados, açúcares adicionados e gorduras de pior qualidade, pode contribuir para alterações do microbioma e para um ambiente mais favorável à inflamação, stress oxidativo e disfunção vascular.

E é aqui que a alimentação deixa de ser apenas uma questão de calorias.

👉 O que uma pessoa come pode influenciar o intestino, os metabolitos produzidos pelo microbioma e, através destes mecanismos, diferentes vias relacionadas com a saúde cardiovascular.

Mas existe algo ainda mais importante:

não existe uma alimentação cardiovascular ideal que seja igual para todas as pessoas.

A resposta aos alimentos é individual e pode ser influenciada pelo estado de saúde, hábitos alimentares, estilo de vida, composição do microbioma e polimorfismos genéticos.

É precisamente por isso que acredito numa abordagem de Nutrição de Precisão: compreender a pessoa para além de uma simples lista de alimentos.

❤️ Se pretende cuidar da sua saúde cardiovascular e perceber como a alimentação pode ser ajustada às suas necessidades individuais, marque a sua consulta comigo através do link da bio.

📍 Consultas presenciais em:
• Sines
• Santiago do Cacém
• Cercal do Alentejo
• Vendas Novas
• Lisboa — Av. das Forças Armadas

Também dou consultas online.

Helga Mendonça
Nutricionista, 1377N

Referência bibliográfica utilizada para a criação deste post: DOI:10.3390/biomedicines13020343

10/08/2026

HOJE é dia de festa, o Dr João Bogas celebra mais um aniversário!!🥳
Muitas FELICIDADES, são os votos de toda a equipa!🎊

03/08/2026

VAMOS dar os PARABÉNS à nossa Patrícia!!🎊🎊🎂🎂🥳🥳

31/07/2026

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31/07/2026

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31/07/2026

Quando os médicos dentistas, se colocam na mão da assistente 😜... qual será o resultado!? 🤔

22/07/2026

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