Rita Meira, Psicóloga

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Portugal
Viana do Castelo
Rita Meira, Psicóloga

Rita Meira, Psicóloga Clínica. Membro Efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

13/08/2026

Nem sempre a insegurança é visível.
Às vezes, aparece na dificuldade em confiar em nós próprios, em tomar decisões, em reconhecer o nosso valor ou em enfrentar aquilo que nos desconforta.

A falta de confiança pode influenciar a forma como nos relacionamos, como nos posicionamos e até as escolhas que fazemos.

Mas ser uma pessoa insegura não é uma característica fixa. A autoestima e a confiança também se constroem — através da forma como aprendemos a olhar para nós, a validar as nossas necessidades e a ocupar o nosso espaço. 🤍

E tu, em que situações sentes que a insegurança interfere mais contigo?

10/08/2026

O diálogo que tens contigo próprio/a influencia a forma como enfrentas aquilo que acontece à tua volta. 🧠💭

Nem sempre conseguimos controlar o que acontece, mas podemos aprender a escolher a forma como falamos connosco perante cada desafio.

Trocar a crítica por compreensão não significa deixar de querer melhorar. Significa aprender a estar do nosso lado. 🤍

Qual destas mudanças precisavas mais de fazer no teu diálogo interno?

04/08/2026

Nem sempre vemos a evolução quando olhamos para o dia de hoje. Mas cada pequeno passo, cada tentativa e cada desafio superado fazem parte do caminho.

Respeita o teu ritmo. O progresso não precisa de ser rápido para ser verdadeiro. 🌿

30/07/2026

Nem todas as pessoas expressam afeto da mesma forma. E isso nem sempre significa falta de amor.

Muitas vezes, oferecemos ao outro aquilo que aprendemos, aquilo que recebemos ou aquilo que, emocionalmente, conseguimos dar naquele momento.

Compreender isto não significa aceitar tudo ou permanecer em relações que nos magoam. Significa apenas perceber que, por vezes, a dificuldade do outro fala mais da sua história do que do nosso valor.

E tu? Achas que as pessoas dão o afeto que querem… ou o afeto que conseguem? 💙

23/07/2026

“É estranho pensar que alguém que já conheceu os nossos medos, os nossos sonhos, as nossas rotinas e até os nossos silêncios… pode tornar-se um completo estranho.”

Nem todas as relações terminam porque faltou amor. Às vezes, terminam porque as pessoas mudam, porque seguiram caminhos diferentes ou porque aquilo que as unia deixou de existir.

E isso pode doer.

Mas transformar alguém importante numa memória não significa que a relação tenha sido um erro. Significa apenas que algumas pessoas fazem parte de um capítulo da nossa vida, não da história inteira.

💭 Alguma vez sentiste isto?

20/07/2026

Passamos tanto tempo a revisitar o que aconteceu ou a antecipar o que ainda nem chegou, que nos esquecemos de viver o único momento onde realmente temos poder: o presente.

Olhar para o passado pode ajudar-nos a aprender. Pensar no futuro pode ajudar-nos a planear. Mas quando ficamos presos em qualquer um deles, perdemos aquilo que está a acontecer agora.

A vida não espera que deixemos de ter medo, de duvidar ou de procurar certezas. Ela acontece enquanto pensamos na próxima etapa ou revivemos a anterior.

Que este seja um lembrete para regressares ao momento presente, com mais gentileza e menos exigência. 🤍

Porque a tua vida acontece aqui. E agora.

18/07/2026

Psicóloga registada. A sua confiança é a minha prioridade.

A saúde mental merece ser acompanhada por profissionais qualificados e reconhecidos.

Como membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses, exerço a minha profissão de acordo com os princípios éticos e deontológicos que orientam a prática da Psicologia, garantindo um acompanhamento baseado na ciência, no respeito e na confidencialidade.

Quando procura apoio psicológico, confirme sempre se o profissional é membro da Ordem dos Psicólogos Portugueses. É uma forma simples de assegurar que está a ser acompanhado por alguém devidamente habilitado para exercer.

A confiança começa na transparência. 🤍

16/07/2026

Vivemos numa era em que é muito fácil comparar os bastidores da nossa vida com os momentos mais bonitos da vida dos outros.

A comparação constante pode alimentar sentimentos de insuficiência, ansiedade e a ideia de que nunca somos ou temos o suficiente. Mas a realidade é que o Instagram mostra recortes, não a história completa.

Em vez de procurar estar melhor do que alguém, talvez a pergunta mais importante seja:
“Estou melhor do que ontem?”

A felicidade não cresce quando nos comparamos. Cresce quando nos alinhamos com os nossos valores e com aquilo que realmente faz sentido para nós. 💛

09/07/2026

Nem todas as pessoas ficam. Mas todas deixam marcas.

Cada encontro transforma-nos, ensina-nos, desafia-nos ou relembra-nos algo sobre quem somos. E, da mesma forma, também deixamos uma parte de nós em cada pessoa que cruza o nosso caminho.

Nem todas as histórias são para durar. Algumas existem apenas para nos fazer crescer. 🤍

07/07/2026

Muitas vezes, o que mais nos custa fazer é precisamente aquilo que mais precisamos. 💭

Perdoar não é esquecer. Pedir ajuda não é fraqueza. Respeitar os próprios limites não é egoísmo. Chorar não é sinal de fragilidade. Demonstrar amor não é fraqueza. E mudar por ti não te torna instável – mostra que estás a crescer. 🌱

Nem tudo o que aprendemos sobre força corresponde à realidade. Às vezes, a verdadeira coragem está em permitir-nos sentir, cuidar e recomeçar. 🤍

Endereço

Avenida Capitão Gaspar De Castro, 320
Viana Do Castelo
4900-462

Website

https://www.doctoralia.com.pt/rita-meira/psicologo

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