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The Premium Training

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Viana do Castelo
The Premium Training

A Premium Training atua nas áreas de fitness, nutrição e fisioterapia. Privilegiamos o treino individualizado para que os teus resultados sejam mais eficientes.

A The Premium Training atua nas áreas de fitness, nutrição e fisioterapia oferecendo assim num único espaço tudo aquilo que precisas para alcançar o teu objetivo. Entra nesta aventura connosco e desafia-te! 🚀

09/09/2026

Não é só sobre ter objetivos. É sobre o que fazemos para os atingir.
👉 Queres isto para ti também?
Marca a tua avaliação, agora também com opção online.

📍 The Premium Training – Viana do Castelo

07/09/2026

Uma dor ligeira aparece e pensamos “isto passa”. Uns dias depois ainda está lá. Começamos a evitar determinado movimento, mudamos ligeiramente a forma de treinar, deixamos aquele exercício de lado e seguimos a vida. Quando damos por ela, passaram meses.

É muito comum chegarem à fisioterapia pessoas que já convivem com um desconforto há bastante tempo. Algumas nem conseguem dizer exatamente quando começou porque se habituaram a gerir a dor no dia a dia.

Se tens um desconforto persistente, que aparece repetidamente ou que já começou a interferir com o teu treino e com as tuas atividades habituais, faz
sentido avaliá-lo.
Às vezes, quanto mais cedo percebemos o que se está a passar, mais simples se torna definir o caminho a seguir.

05/09/2026

De repente toda a gente corre. E nós até gostamos desta moda. 👟
Há mais pessoas a sair de casa, a estabelecer objetivos, a preparar os primeiros 5 ou 10 km e a descobrir uma modalidade que é bastante fácil de encaixar na rotina.

O problema aparece quando alguém que praticamente não treina ou corre passa a exigir do corpo algo que ele não está treinado ou preparado para oferecer. E depois surgem lesões.

O treino de força pode ter um papel importante nessa preparação, ajudando a desenvolver a capacidade muscular necessária para lidar com as exigências repetidas da corrida.

Portanto, continua a correr. Só não te esqueças de treinar também para
conseguires continuar a fazê-lo. 😉

04/09/2026

"Eu gostava de começar, mas estou mesmo fora de forma.” Ouvimos isto tantas e tantas vezes... e percebemos perfeitamente o receio de entrar num espaço de treino quando sentimos que não vamos conseguir acompanhar.

Só que aqui não há ninguém para acompanhar. Há pessoas que chegam à Premium depois de anos sem fazer exercício. Outras nunca treinaram. Algumas têm limitações, dores ou simplesmente pouca confiança para começar.
É precisamente por isso que fazemos uma avaliação e adaptamos o treino a cada atleta.

Ninguém espera que chegues cá a saber fazer um agachamento perfeito ou a conseguir terminar todos os exercícios sem ficar cansado.
O que importa é que comeces. A partir daí, vamos evoluindo juntos. 🤝🧡

02/09/2026

Há pessoas que passam anos a tentar emagrecer entre dietas, períodos de muita restrição, semanas de treino intensivo e fases em que acabam por desistir de tudo.
E é compreensível que, depois de várias tentativas, comece a parecer que algumas pessoas têm simplesmente mais facilidade do que outras.

O emagrecimento envolve vários fatores e, naturalmente, cada pessoa parte de um contexto diferente. Alimentação, nível de atividade física, sono, rotina, composição corporal e até a capacidade de manter determinadas mudanças ao longo do tempo entram nesta equação.
Por isso, antes de cortar mais alimentos ou acrescentar mais uma hora de cardio, vale a pena perceber o que pode ser ajustado na tua rotina e, principalmente, o que vais conseguir manter.

Emagrecer não é, nem nunca será, uma questão de sorte. E como nós sabemos disso, estamos com uma campanha que te permite ganhar uma consulta de nutrição totalmente gratuita na aquisição de um pack de treinos. Não percas a oportunidade! 💪⚡

01/09/2026

Setembro tem um bocadinho de recomeço. Acabam as férias, voltamos aos horários normais, reorganizamos a semana e começamos a pensar em todas aquelas coisas que fomos deixando para
“quando a rotina voltar”. Para muita gente, uma delas é o treino.

Se também estás desse lado, aproveita setembro para voltar. Sem grandes promessas, sem planos impossíveis e sem a pressão de ter de recuperar em duas semanas aquilo que não fizeste durante o verão.

Volta ao teu ritmo. Duas vezes por semana, três, aquilo que fizer sentido para ti e para a tua rotina.
Daqui a uns meses vais agradecer por teres começado agora. 💪

28/08/2026

Agosto está a chegar ao fim e isso não significa que tens de recuperar tudo de uma vez. ❌
Se treinaste menos, se dormiste pior, se a alimentação saiu da rotina ou simplesmente precisaste de uma pausa... está tudo bem. O importante não é aquilo que aconteceu nas últimas semanas. É o que decides fazer a partir de agora.

Volta ao movimento, volta a cuidar do teu corpo, volta a criar hábitos que te fazem sentir bem. Na Premium, ajudamos-te a regressar ao teu ritmo sem extremos, sem culpa e sem pressa. Porque os melhores resultados não nascem da perfeição. Nascem da consistência. 💪

📩 Setembro começa melhor quando começas por ti.

26/08/2026

Há espaços onde se vai treinar, e há espaços pensados para fazeres melhor. ⚡

Na Premium Training, acreditamos que os resultados não acontecem por acaso...
Acontecem quando cada detalhe é pensado, quando existe um plano adaptado a cada pessoa e quando o acompanhamento está presente em todos os momentos.
O ambiente importa.Os equipamentos importam. O método importa. Mas aquilo que realmente faz a diferença é saber que cada treino tem um propósito e que existe alguém ao teu lado para te ajudar a alcançá-lo.

Nós somos um compromisso com a tua evolução.
📩 Agenda a tua avaliação e vem conhecer a diferença.

24/08/2026

As festas acabaram mas a energia não tem de acabar. 💪⚡
Foram dias de caminhadas, danças, noites longas e muitos momentos para recordar. Agora é altura de voltar à rotina... e de recarregar as baterias da melhor forma. E não, não é no sofá. 😉

Treinar ajuda-te a recuperar a energia, reduzir o stress, melhorar o humor e voltar ao teu ritmo com mais disposição. O melhor pós-festas não é descansar de tudo. É voltar a cuidar de ti.

Nós já estamos desse lado. E tu? 😉

📩 Agenda o teu treino e começa esta nova fase com a energia certa.

20/08/2026

Achas que sabes tudo sobre a Senhora d'Agonia? 🤔❤
Neste quiz lançamos uma pergunta que todos os vianenses (ou quase todos 😅) deviam saber responder.

💬 Escreve a tua resposta nos comentários!

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