THERAPY Viana

Therapy Viana Care ~ Fisioterapia Avançada & Pilates Clínico
N.º Registo ERS – E168398 | 23470/2023 Registo ERS: E168398
Licença de Funcionamento: 23470/2023

01/09/2026

Setembro é o mês dos recomeços: reorganizam‑se rotinas, redefinem‑se prioridades e recupera‑se o ritmo depois do verão.

Mas é também uma uma oportunidade para voltar a escutar o corpo, sem pressa, sem peso e sem exigências desnecessárias.

✨ Este pode ser um bom momento para retomar o exercício físico, cuidar da pele, melhorar hábitos de sono e alimentação, ou simplesmente dizer "não" àquela dor de costas que persiste.

Na Therapy Viana, contas com a nossa equipa para te ajudar a reencontrar o equilíbrio com intenção e cuidados especializados.

📲Fala connosco para agendar.

12/08/2026

Há 3 perguntas que ouvimos quase todos os dias 👇

1️⃣ Como funciona a fisioterapia pélvica?
2️⃣ Que tratamentos existem?
3️⃣ Como saber se preciso de uma avaliação?

Se também tens estas dúvidas, respira! ☺️ A saúde pélvica desempenha um papel essencial ao longo da vida da mulher, mas continua cercada de incertezas, mitos e tabus.

Por isso, na consulta pélvica, começamos muitas vezes por esclarecer estas questões.

O passo seguinte é conhecer o história da pessoa, os sintomas que apresenta e o impacto destas queixas no dia a dia. Depois, realizamos uma avaliação individualizada e, quando indicado, definimos um plano de tratamento adaptado a cada caso.

Existem várias abordagens que podem ajudar a reduzir sintomas e a melhorar qualidade de vida. Os resultados variam em função do problema, da causa e de outras variantes individuais, por isso, uma avaliação adequada é essencial.

Para agendar, fala com a nossa equipa ou marca no link 🔗 da bio.

06/08/2026

✨ 𝗜𝘀𝘁𝗼 (𝘁𝗮𝗺𝗯𝗲́𝗺) 𝗲́ 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮.

Diferente da fisioterapia convencional, que atua sobretudo em músculos, articulações e tendões, a 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗿𝗺𝗮𝘁𝗼𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 ocupa‑se dos tecidos cutâneos e da qualidade da pele.

Esta especialidade intervém, por exemplo, na prevenção e tratamento de:

→ cicatrizes

→ fibroses

→ edemas pós‑cirúrgicos

→ e edemas associados a patologias vasculares e/ou linfáticas

O objetivo é melhorar a qualidade da pele, otimizar a regeneração e devolver conforto e mobilidade.

Pode também atuar em casos de flacidez e celulite, mas o foco mantém‑se: função, recuperação e saúde.

📩 Para mais informações, fala com a nossa equipa.

29/07/2026

Respiração. Controlo. Força. Alinhamento. Equilíbrio. 🤍

No Pilates Clínico, nenhum exercício acontece por acaso.

É este princípio que define ajustes, progressões e a abordagem certa para cada paciente.

📩 Para informações, contacta a nossa equipa.

16/07/2026

𝗙𝗲́𝗿𝗶𝗮𝘀, 𝘃𝗶𝗮𝗴𝗲𝗻𝘀… 𝗲 𝘂𝗺 𝗶𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁𝗶𝗻𝗼 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗽𝗿𝗲𝗴𝘂𝗶𝗰̧𝗼𝘀𝗼?

É mais comum do que parece. Quando mudamos a rotina, o intestino sente tudo: horários diferentes, mudanças alimentares, longos períodos sentada e até aquele hábito de “aguentar mais um bocadinho” porque estamos fora de casa.

Tudo isto pode levar a obstipação, barriga inchada e sensação de peso abdominal.

Além disso, quando o esforço para evacuar é frequente, o pavimento pélvico também sofre, podendo resultar em perdas de urina, sensação de peso vaginal e, em casos de prolapso, num agravamento desta condição.

𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗮𝘀 𝗳𝗲́𝗿𝗶𝗮𝘀 𝗻𝗮̃𝗼 𝗽𝗲𝘀𝗲𝗺 𝗻𝗼 𝘁𝗲𝘂 𝗯𝗲𝗺‑𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿, 𝘃𝗮𝗹𝗲 𝗮 𝗽𝗲𝗻𝗮 𝗮𝗱𝗼𝘁𝗮𝗿 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝘀 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀:

💧 𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮-𝘁𝗲 bem ao longo do dia
🥝 𝗜𝗻𝗰𝗹𝘂𝗶 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗮 𝗻𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗳𝗲𝗶𝗰̧𝗼̃𝗲𝘀 (fruta, legumes, cereais integrais...)
🚶‍♀️ Mantém alguma 𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗮, nem que seja uma caminhada diária
🚫 𝗡𝗮̃𝗼 𝗶𝗴𝗻𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗮 𝘃𝗼𝗻𝘁𝗮𝗱𝗲 𝗱𝗲 𝗲𝘃𝗮𝗰𝘂𝗮𝗿
🌬️ Evita fazer 𝗳𝗼𝗿𝗰̧𝗮 𝗲𝘅𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗮

💛 𝗔 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗣𝗲́𝗹𝘃𝗶𝗰𝗮 𝗽𝗼𝗱𝗲 𝗮𝗷𝘂𝗱𝗮𝗿

Na trabalhamos contigo para melhorar hábitos intestinais e proteger o pavimento pélvico, mesmo em períodos de maiores alterações na rotina.

O teu corpo merece conforto, todos os dias. Se sentes que o intestino anda “fora do ritmo”, estamos aqui para ajudar.

🌸 Marcações online no 🔗 link da bio ou através dos nossos contactos.

14/07/2026

Na gravidez, o corpo adapta-se para acolher o bebé, mas essa transformação não acontece sem impacto.

Ao longo deste processo, a mulher pode sentir desconforto pélvico, dor lombar, alterações de postura, pernas pesadas e cansaço, entre outras.

Na maioria dos casos, estas queixas são comuns, mas beneficiam de um olhar mais atento.

Na o acompanhamento pré-natal inclui uma avaliação em saúde pélvica, fisioterapia especializada e, mediante indicação, exercícios adaptados às necessidades da futura mamã e a cada fase desta jornada incrível. 💫

Para mais informações, fala com a nossa equipa. 💌

07/07/2026

Se ao treinar te sentes insegura… precisas de saber que não estás sozinha.

💧 As perdas urinárias durante o exercício são mais comuns do que pensas, mas podem ser tratadas.

O problema não está no exercício (correr, saltar, levantar pesos…) e reduzir o impacto nem sempre é a solução.

Uma avaliação especializada do pavimento pélvico, aliada à abordagem certa, é fundamental para perceber as causas e pode ajudar-te a retomar o treino com conforto e confiança.

Há caminhos seguros para lá chegar.

🌸 Marcações online no 🔗 link da bio ou através dos nossos contactos.

02/07/2026

Dias de calor pedem cuidado extra com a pele, por isso o protetor solar não pode falhar! ☀️

Para garantir uma proteção eficaz:

Rosto → aplica o equivalente a três linhas de produto ao longo dos dedos.

Corpo → usa quantidade suficiente para cobrir de forma uniforme todas as áreas expostas.

Sempre que possível, o ideal é escolher fórmulas específicas para cada zona e reaplicar a cada 2 horas.

Nos períodos de maior radiação, evita a exposição solar.

E lembra-te, uma boa hidratação é fundamental💧

25/06/2026

Bastão de Pilates 🌟

Um acessório simples mas eficaz, que permite trabalhar estabilidade escapular, mobilidade torácica e controlo do core.

Pode ser usado como apoio ou como desafio adicional.

Quando utilizado em determinados exercícios, promove o alinhamento postural e a ativação dos estabilizadores profundos, especialmente útil em casos de disfunção lombo‑pélvica, alterações posturais ou processos de reeducação do movimento.

É, portanto, uma ferramenta versátil, pensada para intensificar o controlo, a coordenação e a eficiência motora… e que ainda garante aquele extra que faz toda a diferença. 😊

Já conhecias este acessório?

22/06/2026

Na THERAPY Viana acompanhamos a tua jornada individual, para cuidar de cada fase com mais confiança e equilíbrio.

Valorizamos o trabalho multidisciplinar e acreditamos numa abordagem próxima, gentil e humanizada.

Porque quando o corpo encontra um lugar de escuta, tudo flui melhor.

Sem pressa, sem ruído, sem automatismos.

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Endereço

Rua De Santa Marta, Nº 9/Loja G
Viana Do Castelo
4925-104

Telefone

+351938131502

Website

http://www.therapyviana.pt/

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