https://www.facebook.com/106395711917401/

Liliana Martins, Psicóloga Clínica

Página Inicial
Portugal
Vila Nova de Famalicão
Liliana Martins, Psicóloga Clínica

O teu espaço de cuidado com essência, auto-conhecimento e melhoria de qualidade de vida começa aqui! Seja Bem-vindo(a) ✨

04/09/2026

Ser psicóloga é muito mais do que ouvir histórias. 🤍

É saber escutar o que é dito, mas também aquilo que f**a por dizer. É acolher sem julgamentos, respeitar o tempo de cada pessoa e caminhar ao seu lado nos dias fáceis e nos dias difíceis.

É acreditar que aquilo que nos aconteceu faz parte da nossa história, mas não precisa de definir aquilo que somos.

E talvez seja isso que mais amo nesta profissão: ter o privilégio de acompanhar alguém enquanto, pouco a pouco, se compreende, se cuida e se reencontra.

Hoje celebro esta profissão que me ensina tanto sobre o ser humano e que me lembra, todos os dias, da importância de cuidar daquilo que não se vê.

Feliz Dia do Psicólogo. 🤍

25/02/2026

Dizem que um abraço não muda o mundo.
Mas há dias em que é a única coisa que impede o nosso mundo de cair em pedaços.

Hoje quero contar-te sobre o que acho do Punch.
Um abraço pequeno para uma dor imensa.

Num zoológico no Japão vive Punch, um macaquinho que foi rejeitado pela mãe ainda bebé. Sobreviveu porque cuidaram do seu corpo. Mas ninguém consegue cuidar totalmente da ausência de colo. E crescer sem aquele primeiro olhar, sem o calor que diz “tu estás seguro comigo”, deixa um vazio que não se explica, sente-se.

Quando tentaram aproximá-lo de outros da sua espécie, ele f**ava à margem. Não sabia como se aproximar. Não confiava. Não entendia os sinais. Como tantas pessoas que aprenderam cedo demais que o mundo pode falhar, Punch protegia-se f**ando sozinho.

Até que um dia lhe deram um macaco de peluche 🧸

Desde então, ele anda sempre com ele apertado contra o peito. Dorme com ele. Descansa com ele. Protege-o como se fosse vivo.
Para muitos, é só um brinquedo.
Para o Punch, é o abraço que não teve.

Aquele pedaço de pano tornou-se o seu porto seguro. O seu regulador. A sua forma de dizer ao corpo: “não estás sozinho agora”.

E talvez a parte mais bonita e mais humana desta história seja esta:

Quantas vezes já fomos nós o Punch?

Quantas vezes nos agarrámos a algo aparentemente pequeno, uma camisola com cheiro familiar, uma fotografia antiga, uma mensagem que lemos vezes sem conta, uma rotina que repetimos religiosamente, só para conseguir respirar melhor?

Não é fraqueza.
É sobrevivência emocional.

Todos precisamos de um lugar onde pousar a dor. Todos precisamos de algo ou alguém que nos ajude a atravessar o medo até conseguirmos, aos poucos, confiar outra vez.

Punch não escolheu a sua história.
Mas escolheu segurar-se ao que lhe trazia co***lo.

E às vezes é assim que a cura começa:
não com força, não com discursos motivacionais, mas com um abraço, ainda que de pelúcia, que nos ajuda a não desistir de nós ❤️

04/08/2025

Hoje falo-vos sobre a forma como a nossa identidade pode ser moldada, ou até distorcida, pelas expectativas dos outros. Quando nos colocamos perante um espelho com o desejo de agradar, de corresponder, de caber no molde que alguém (ou a sociedade) construiu para nós, o reflexo torna-se pesado, crítico, até doloroso. Não porque o espelho mente, mas porque o olhar que lançamos sobre nós deixa de ser nosso 🤍

Nesse momento em que deixamos de nos ver com os nossos próprios olhos pode ser uma das maiores fontes de sofrimento interno. É o ponto em que começamos a duvidar da nossa autenticidade, a comparar constantemente, a medir-nos por padrões que nem sempre fazem sentido para quem realmente somos ✨

Mas o espelho, em si, não é o “fantasma”. Ele apenas reflete. O que o torna cruel é o julgamento que colocamos por trás do nosso olhar. Quando nos olhamos com ternura, com aceitação, com o desejo genuíno de nos reconhecer e não de nos avaliar, o espelho pode ser um espaço de encontro com a nossa verdade, não de confronto com os nossos medos ✨

Então, se um dia o espelho parecer cruel contigo, talvez a pergunta não seja “O que está errado comigo?”, mas sim “De quem é esse olhar que estou a usar agora?”.
E aí, talvez, seja hora de reaprender a ver-te com os teus próprios olhos, com respeito, com tempo, e com amor.

E aí, ele deixa de ser cruel. E passa a ser só nosso!

Com carinho,
Liliana Martins 🤍

26/07/2025

E se eu te dissesse que errar faz parte de um ser humano?

Todos nós crescemos a ouvir que não podíamos falhar. Que errar era sinal de fraqueza, de descuido…mas, na verdade, é que o erro é uma parte natural e muito necessária do caminho.

Quando vivemos com medo de errar, deixamos de tentar.
Deixamos de experimentar, de nos permitir começar algo novo, de sermos espontâneos.
⠀
Esse medo deixa-nos menores… vai apagando partes lindas e verdadeiras de quem somos.
⠀
Mas não precisas de viver assim.
⠀
✨ Tu podes desacelerar.
✨ Podes respirar.
✨ Podes lembrar-te que não estás sozinho.
⠀
Errar não te faz menos digno de amor, de respeito ou de recomeços.
⠀
Permita-te. Um passo de cada vez.
A vida não exige perfeição, exige presença.
⠀
Com carinho,
De mim para ti 🤍

11/05/2025

Não precisas de te sobrecarregar para seres amada(o) 🤍

Estabelecer limites é uma das formas mais bonitas de cuidarmos de nós e, muitas vezes, uma das mais difíceis.
Sobretudo se cresceste a acreditar que agradar aos outros era mais importante do que ouvires a tua própria voz.

Mas hoje, podes aprender e fazer de maneira diferente. 🦋

Podes aprender que dizer “não” não é rejeitar, é proteger-te ✨

Que não estares sempre disponível não é egoísmo, é respeito por ti.✨

Que colocar limites não afasta quem te ama, apenas assusta quem se habituou a ultrapassá-los. ✨

E sabes o que é mais bonito nisto?
Quando começas a respeitar-te, ensinas os outros a fazer o mesmo.

Os limites não são muros. São caminhos!
Mostram até onde o outro pode ir, e até onde tu consegues ir sem te perderes de ti própria(o) ✨

Talvez ainda sintas culpa.
Talvez o “não” ainda te fique preso na garganta.
Mas, com o tempo, vais perceber: cada limite que colocas é um passo de regresso a casa. À tua casa interior.

E se não souberes por onde começar, aqui f**am alguns lembretes, com carinho:

📍Dizer “não” quando estás cansada(o) não é falta de educação, é amor-próprio.
📍Não precisas de justif**ar tudo. O teu desconforto é uma razão suficiente.
📍Descansar não é preguiça. É necessidade.
📍Não te culpes por te escolheres. Tu mereces.

Cuida do teu espaço emocional com carinho,
Nem toda a gente vai entender os teus limites, mas quem te ama de verdade, vai aprender a respeitá-los.

Porque quando começas a tratar-te com amor, o mundo à tua volta começa a fazer o mesmo 🩷

Cuida de ti,
Liliana 🤍

08/05/2025

Nunca fui de fazer resumos mensais em fotos. Sempre deixei que os dias passassem sem a necessidade de os fechar numa moldura. Mas abril… abril é diferente.

Há qualquer coisa neste mês que me toca de forma mais profunda, talvez pelas memórias, pelo ritmo mais doce dos dias, pelas conquistas que adquiri serem sempre neste mês, ou por tudo o que me tem ensinado sobre a presença e cuidado comigo mesma e com o outro.

Este ano, senti vontade de guardar abril de outra forma. Não só pelas imagens, mas pelo que ficou por dentro.

Pelos instantes em que o silêncio me soube bem, pelos encontros tranquilos, pelos passos dados com mais intenção.

Percebi, mais uma vez, que o sucesso não tem a ver com metas grandiosas ou conquistas visíveis, mas sim com o modo como vivemos: com a calma de estar onde faz sentido, com a leveza de sermos fiéis a nós mesmos, com o amor que pomos nas coisas pequenas.

E isso, para mim, é estar em paz.

Estas fotos são apenas reflexos dessa paz, dessa escolha de viver com mais verdade, mesmo nos dias mais simples.

E tu, o que tens feito para viveres a tua vida de uma forma mais leve ?

Com carinho,
Liliana 🤍

08/05/2025

F**a onde possas ser tudo aquilo que realmente és, sem medo.

Pode parecer simples, mas quantas vezes te permites, de verdade, ser quem és?

Sem te culpares. Sem te moldares ao que os outros esperam.

Sem tentar parecer mais forte, mais leve, mais calmo, mais feliz do que realmente te sentes.

A verdade é que muitas vezes aprendemos a esconder partes nossas para sermos aceites, para evitar conflito, rejeição ou julgamento. E aos poucos, vamo-nos afastando da nossa essência, para caber em espaços que, na verdade, nunca foram feitos para nós.

Mas mereces mais!

Mereces relações onde possas respirar fundo e dizer: “aqui, eu posso ser eu”.

Mereces ambientes onde a tua vulnerabilidade não seja vista como fraqueza, mas como coragem.

Mereces permanecer onde não tens que escolher entre ser amado ou ser verdadeiro até porque, podes sim ser ambos.

E se ainda não encontraste esse lugar, talvez esteja na hora de começares a criá-lo.

Dentro de ti.
Com quem te respeita.
E com quem caminha ao teu lado sem querer mudar o teu caminho.

Não se trata de desistir dos outros,mas de não desistir de ti.

Com carinho,
Liliana 🤍

07/05/2025

Um ano de escuta, presença e renascimento

Hoje celebro um ano deste caminho tão especial, feito de cuidado, de presença, de escuta ativa e de um profundo acolhimento. Um ano a caminhar lado a lado com tantas histórias, dores, silêncios e também com a coragem de quem decide procurar ajuda.

Sou psicóloga e assumi à um ano a gestão de clientes numa clínica de saúde mental. E nesse papel, mais do que números ou agendas, encontrei pessoas.

Cada cliente que chega carrega consigo um mundo, uma dor, uma esperança. E cada um deles, ao confiar em mim, permite-me tocar, com respeito e responsabilidade, um pedaço da sua vida.

Este trabalho não só me deu a oportunidade de servir e cuidar, como também me ajudou a renascer. Renascer numa área que amo, que me move e me desafia todos os dias a ser mais humana, mais empática, mais resiliente e mais inteira.

Agradeço à chefia pelo apoio, pela confiança e pela oportunidade de fazer parte desta equipa, onde posso fazer todos os dias aquilo que mais me deixa feliz: cuidar.

Deixo também um agradecimento muito especial a todas as colegas que estão ao meu lado e aquelas que já passaram por mim, por cada aprendizado, partilha, por cada gesto de apoio, por caminharmos juntas com respeito e dedicação. Ter-vos por perto fez e tem feito toda a diferença.

A cada pessoa que cruzou o meu caminho neste ano: a minha mais profunda gratidão. Obrigada por confiarem, por se permitirem e por me ensinarem tanto. Continuo aqui, de coração aberto, para seguir escutando, acolhendo e crescendo, junto de cada um de vós, de cada ser tão único.

Com carinho,
Da vossa Liliana 🤍

05/05/2025

Começar a terapia é, muitas vezes, um dos passos mais corajosos que alguém pode dar. É difícil porque implica olhar para dentro, reconhecer dores, vulnerabilidades e às vezes até aceitar que não conseguimos lidar com tudo sozinhos. ✨

É difícil porque fomos ensinados a ‘ser fortes’, a engolir o choro, a seguir em frente sem parar para sentir. Implica reconhecer que algo dentro de nós precisa de atenção, de cuidado… e isso pode assustar.

A verdade é que, por vezes, passamos tanto tempo a sobreviver que esquecemos como se começa a viver com leveza.🦋

Começar a terapia é abrir devagar uma porta que ficou fechada por muito tempo. É dizer, em silêncio: “Eu mereço ser ouvido(a).”

É dar espaço à dor, mas também à cura, ao alívio, à esperança. ✨

Se ainda não começas-te, não estás atrasado(a). Estás exatamente onde precisas de estar! E quando fores capaz de dar esse passo, mesmo com medo, estarei aqui.

Com carinho,
de uma psicóloga que te entende. 🤍

Endereço

Vila Nova De Famalicão

Website

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Liliana Martins, Psicóloga Clínica publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.