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Nutricionista Lia Rodrigues

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Nutricionista Lia Rodrigues

Consultas de Nutrição Online e Presenciais Sou Nutricionista, transmontana e apaixonada pela cozinha! Esta será uma página de partilha!

Das minhas experiências na cozinha e também dar-vos as minhas dicas.O meu objetivo é ajudar-vos a atingir o vosso objetivo de uma forma fácil e descomplicada. Sintam-se á vontade em colocar as vossas questões, estarei aqui para ajudar e guiar!

31/08/2026

A tua saúde não é construída entre janeiro e julho. Nem destruída em agosto. 💛

A mulher que alcança resultados duradouros não é a que faz tudo perfeito.

É a que aprende a continuar, mesmo depois dos dias menos bons.

28/08/2026

O tratamento estético não substitui um processo de emagrecimento, complementa.

Resultados consistentes acontecem quando juntamos diferentes pilares: alimentação, hábitos saudáveis e cuidados personalizados.

A nutrição ajuda-te a transformar o corpo de dentro para fora.

Os tratamentos estéticos podem complementar esse caminho, cuidando de zonas específicas e ajudando-te a sentir-te melhor contigo mesma.

Porque o objetivo não é apenas mudar o corpo.

É cuidar de ti por completo.

26/08/2026

Guarda esta ideia para aqueles dias que precisas daquele docinho sem culpa.

24/08/2026

As mulheres que mantêm os resultados não são perfeitas.

Elas aprenderam a abandonar o ciclo de começar e desistir.

Aprenderam a continuar.

E, muitas vezes, aprenderam que pedir ajuda não é sinal de fraqueza.

É sinal de compromisso consigo próprias.

✨ Setembro está a chegar.

Talvez seja o momento de fazer diferente.

21/08/2026

Nem sempre o problema é o peso.

Às vezes o corpo está a tentar chamar a nossa atenção através do cansaço, da fome constante, do inchaço ou da dificuldade em manter uma rotina.

Antes de começares mais uma dieta, talvez valha a pena ouvir o que o teu corpo está a tentar dizer.

✨ Qual destes sinais mais te surpreendeu?

20/08/2026

Um snack simples para ter preparado nas férias (ou naqueles dias mais corridos).

Com ingredientes fáceis, sabor delicioso e que ajuda a chegar à próxima refeição com mais equilíbrio.

Guarda esta ideia para experimentar!

17/08/2026

O teu corpo mudou. Mas isso não significa que perdeu a capacidade de responder.

Depois dos 35, muitas mulheres sentem que emagrecer ficou mais difícil.

E muitas vezes a resposta não está em fazer uma dieta mais restritiva.

Está em perceber as novas necessidades do teu corpo.

Mais estratégia.

Mais cuidado.

Mais consciência.

Porque cada fase da vida pede uma abordagem diferente.

Que mudança sentiste no teu corpo depois dos 35?

14/08/2026

Nem sempre aquilo que parece “mais saudável” é automaticamente a melhor escolha.

Um cocktail pode ter álcool e açúcares adicionados.

Um sumo natural pode parecer uma escolha perfeita, mas também é importante perceber que, quando retiramos a fibra da fruta, a forma como o nosso corpo responde pode ser diferente.

O objetivo não é proibir.

É entender, escolher e aproveitar com consciência.

Porque equilíbrio também faz parte de uma alimentação saudável.

12/08/2026

A Salada perfeita para o Verão, fresca e saborosa.

Guarda esta ideia para as férias.

10/08/2026

Setembro não precisa ser um “recomeço”. Pode ser apenas uma continuação.

As férias fazem parte da vida. O objetivo não é voltar perfeita. É voltar consciente.

Pequenas escolhas feitas com consistência têm muito mais impacto do que esperar pelo momento ideal.

O que podes começar a fazer por ti ainda em agosto?

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