Dias.com.calma

Instrutora de Meditação, certificada pelo Chopra Center. Auto-conhecimento. Desenvolvimento pessoal.

07/08/2026

As férias das mães não são bem férias.

Provavelmente já sabias disto, não já?

E depois sentimos culpa por estarmos cansadas quando devíamos estar felizes.

Por isso, quero dizer-te isto com clareza: podes estar cansada mesmo de férias.
Podes precisar de tempo só para ti - mesmo rodeada de quem amas.
Podes sentir-te sobrecarregada - mesmo num sítio bonito.

Isto não significa que não amas a tua família.
Significa que também precisas de tempo só teu.

E isso é completamente humano.

Também já te sentiste assim?

06/08/2026

Durante muito tempo via a meditação como mais um "dever". Mais uma forma de me melhorar.

Até perceber que não é nada disso.

É o momento em que posso parar de ser mãe, profissional, parceira, filha... — e sou simplesmente eu.

Sem papel a desempenhar. Sem nada para fazer.

Há tanta liberdade em podermos simplesmente SER.

Só eu comigo mesma.

É exatamente aí que me encontro e que encontro o que preciso. Para encher o meu copo.

O que é que a meditação significa para ti? O que é que te dá?

Partilha comigo nos comentários.

🙏

28/07/2026

Já me disseram que era muito rígida com as rotinas dos meus filhos, que deveria relaxar e deixá-los mais livres.

O que as pessoas não compreendem é que, para crianças que sofreram algum tipo de trauma, negligência ou abandono, a rotina não é uma limitação - é estrutura e é uma forma que o corpo deles tem de sentir segurança. Sabem com o que contar.

Por isso, nas férias (especialmente nas férias) é necessário manter algumas âncoras simples:

-hora de dormir parecida, o mesmo ritual de ir ara a cama, refeições em horários parecidos.

Isto não é rigidez. É estrutura. E o corpo deles aprende a reconhecer estas rotinas como segurança.

23/07/2026

Lembro-me bem das primeiras férias que tivemos com os nossos filhos: do nosso entusiasmo e expectativas e das dificuldades que não tínhamos previsto nem imaginado.

Foi quando começámos a perceber que a nossa realidade era muito diferente da realidade das famílias que conhecíamos. Foi quando começámos a sentir-nos mais sozinhos, mesmo quando estávamos com outras pessoas.

Claro que todas as famílias com criança têm desafios extra nas férias, é normal.

Só que os nossos são diferentes, porque para crianças adoptadas, o sistema nervoso deles aprendeu a estar em alerta constantemente, sempre que há mudanças. Eles aprenderam que a mudança pode significar perigo, por isso, muitas vezes, as reações em relação a viagens não são de entusiasmo, quando todos os outros estão entusiasmados.

Se também vives isto, este espaço é de acolhimento.

Se conheces alguém que viva esta realidade, partilha esta publicação.

Ninguém precisa de passar por isto sozinho.

21/07/2026

Nas férias, o meu tempo de meditação formal não existe.

Costumava sentir-me desconfortável com isto, mas aprendi a deixar esse sentimento de lado, sem culpa.

O mindfulness não precisa de ser formal, de um lugar especial, para ser real.

As ondas do mar observadas com atenção plena.
Uma caminhada na Natureza em silêncio.
Algumas respirações conscientes antes do dia começar.
A prática da gratidão por aquilo que tens e que podes experienciar.

Nas férias, nem sempre é possível criar tempo específico para meditar. E está tudo bem.

Essa é uma das coisas que a meditação me tem ensinado: aceitar que nem sempre será como gostaríamos. Respirar e deixar ir.

Aceitar o que é, também traz Paz! 💖✨

O que é que nas tuas férias se pode tornar um momento de Mindfulness?

Conta-me nos comentários.

16/07/2026

Havia em mim um cansaço que não diminuía.
Dormia e não descansava. Acordava sem energia e motivação.

Era o meu corpo em sistema de alerta constante.
Adoecia e o meu sistema imunitário reagia constantemente.

Stress acumulado. Cortisol elevado.

A meditação foi o que trouxe mudança - não porque eliminou o stress, mas porque mudou a forma como o meu corpo responde a ele.

Escutar o nosso corpo é essencial, porque ele comunica connosco.

Reconheces este cansaço?

Partilha comigo nos comentários. ✨

14/07/2026

A realidade raramente corresponde àquilo que idealizámos, não é?

Isto não significa que a realidade está errada. Também não significa que não devemos sonhar e ter expectativas.

Significa apenas que é necessário compreender que, na maioria das vezes, é necessário ajustar expectativas. Compreender histórias. Procurar ajuda. Questionar. Relembrar as razões que nos trouxeram a este caminho.

E acreditar. Sempre. Acreditar que todos merecemos amar e ser amados.
Todos precisamos de ser vistos e compreendidos.

Quando digo todos, quero dizer mesmo todos: pais e crianças.

Acredito, cada vez mais, que o número de adopções mal sucedidas e de crianças "devolvidas" ao sistema devem-se à falta de acompanhamento e de apoio aos pais.

É necessário criar grupos de apoio e partilha.

Comecemos por aí. 💖

11/07/2026

Férias com crianças têm uma exigência própria.
O tempo para nós desaparece.
O barulho, as discussões, os conflitos são contantes.

Mãe! Mãe! Mãe! - nem quando estás a tomar banho tens silêncio.

Reconheces-te?

Ficas cansada. Menos paciente. Menos disponível para eles.

Não é falta de amor. É falta de recursos interiores.

Não és de ferro, não és super-mãe - nem tens de ser.

És humana e tens limites.

Por isso, é fundamental procurares ter tempo para ti. Faz algo que te dê prazer. Algo que te renove energia.

Não é egoísmo (lê outra vez, quantas vezes precisares)!

Ninguém pode dar o que não tem. ✨💖

❤️

07/07/2026

Meditar Não precisa de ser complicado.
Pode ser três respirações - agora, no de estás.

A consistência é mais importante do que a duração ou a perfeição.

Uma pequena pausa consciente todos os dias muda mais do que uma sessão perfeita por mês. 🪷

Especialmente, durante as férias em que nem sempre temos possibilidade de tirar tempo só para nós, esta prática pode valer a tua Paz.

Experimenta e depois diz-me nos comentários como te sentes. ✨

🙏

Endereço

Vila Nova De Gaia

Website

http://diascomcalma.pt/

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