27/01/2026
Cotovelo do tenista (ou dor no cotovelo de computador/telemóvel/tarefas repetitivas) vem muitas vezes de esforço constante nos extensores do antebraço.
Neste vídeo mostro um alongamento simples que trabalha essa zona em profundidade – sempre sem forçar e respeitando limites, sem dor aguda.
Podes experimentar alguns segundos, 1–2 vezes por dia, ouvindo o corpo e parando se sentires dor estranha.
Não substitui acompanhamento médico ou fisioterapia; é apenas uma forma simples de aliviar tensão no dia a dia.
👉 Se queres mais movimentos simples para aliviar o corpo cansado, segue o perfil e explora as minhas práticas no site (link na bio).
