Psicóloga Inês Raposo

Psicóloga Inês Raposo Psicóloga Clínica e da Saúde

Tarde e a más horas, como sempre no que toca a redes, mas cá estou eu. Todos os dias, várias famílias confiam-me aquilo ...
09/08/2026

Tarde e a más horas, como sempre no que toca a redes, mas cá estou eu.

Todos os dias, várias famílias confiam-me aquilo que têm de mais importante: as suas crianças, as suas preocupações, as suas histórias.
Essa confiança constrói-se na relação terapêutica, mas também na competência, responsabilidade e ética profissional, no saber que estão perante alguém devidamente qualificado para o exercício da profissão.

O novo Identificador OPP facilita a identificação, de forma simples e transparente, dos membros efetivos da Ordem dos Psicólogos Portugueses.

Porque cuidar da saúde mental passa também por saber em quem confiamos.

Com amor,
A vossa Psi 🤍

Ora portanto, tenho andado mais caladinha por aqui, não é mesmo? A verdade é que os últimos meses trouxeram projetos, de...
16/07/2026

Ora portanto, tenho andado mais caladinha por aqui, não é mesmo?

A verdade é que os últimos meses trouxeram projetos, desafios, aprendizagens e muitos momentos que me fizeram lembrar porque escolhi esta profissão. Por isso, o tempo para aparecer por aqui foi ficando para depois e já todos sabemos o que a casa gasta, não é? 🤭

Nem tudo cabe nas redes sociais (e ainda bem!)... mas, entretanto, têm acontecido coisas muito bonitas. E tenho a sensação de que ainda é só o início. ✨

F**a um bocadinho dos bastidores destes últimos tempos.
Fiquem atentos 👀

Hoje decidi trazer-vos uma partilha simples, mas que repito muitas vezes em sessão (com miúdos e graúdos).Todas as emoçõ...
06/04/2026

Hoje decidi trazer-vos uma partilha simples, mas que repito muitas vezes em sessão (com miúdos e graúdos).

Todas as emoções são válidas, mesmo as mais difíceis. Já os comportamentos, nem todos são.
Eu sei que isto pode ser desafiante — para as crianças e para nós.
Sentir raiva, frustração ou angústia não é um problema. Agredir, gritar ou magoar é.

O nosso papel não é evitar emoções, muito menos transmitir isso aos mais novos.
O nosso papel é ajudá-los a dar espaço ao que sentem e a aprender o que fazer com isso.

Boa semana a todos!

Com amor,
A vossa psi 🌻

Tenho andado mais ausente por aqui, por bons motivos. No entanto, hoje quis trazer-vos uma reflexão pessoal.Hoje é Dia I...
08/03/2026

Tenho andado mais ausente por aqui, por bons motivos. No entanto, hoje quis trazer-vos uma reflexão pessoal.

Hoje é Dia Internacional da Mulher. E só o facto de ainda se continuar a explicar o porquê deste dia existir já o justifica.

Sou Mulher. Sou Mãe. Sou Psicóloga. Sou tanto mais.
Construo a minha vida, a minha maternidade e a minha carreira todos os dias.

Cresci numa casa de mulheres – uma mãe e três filhas. Cresci com a prova diária da força feminina, com a constante necessidade de vencer batalha após batalha, mesmo nos dias em que parece impossível.

Trabalhei desde cedo, porque quis.
Estudei, porque sempre sonhei.
Vivi anos a sair de casa antes de o sol nascer e a voltar depois de se pôr – porque nasci livre de correr atrás dos meus sonhos.
Saí de casa jovem e regressei todas as vezes que precisei.
Escolhi ser Mãe e enfrentar experiências que me fizeram descobrir em mim uma força que nem sabia que tinha.

Sou Mulher e tenho uma história enorme – como todas nós. E caminho na minha história certa de que tudo o que hoje sou, não seria possível há umas décadas.

Sou profissional que estuda, trabalha e investe na carreira.
Sou mãe a tempo inteiro, de um menino a quem mostro todos os dias a importância da liberdade de ser.
Sou mulher livre que pode vestir e usar o que quiser, ler, estudar, lutar, viajar, comprar, sair, dançar, cantar, sonhar, votar, opinar, escolher. Sem pedir licença a ninguém.
E devo-o a todas as que um dia lutaram por todas nós.

Sou mulher e sou pela liberdade de escolha, tanto de quem escolhe como eu, como de quem escolhe diferente.

Ainda temos muito caminho pela frente. Ainda há batalhas e perigos a enfrentar e vencer. Mas é inegável a força que temos, por isso, seguimos na luta! 🌹

Tal como ensinamos as crianças a ler e a escrever, também é necessário ajudá-las a reconhecer o que sentem, a lidar com ...
05/03/2026

Tal como ensinamos as crianças a ler e a escrever, também é necessário ajudá-las a reconhecer o que sentem, a lidar com as suas emoções e a construir uma relação saudável consigo mesmas e com os outros.

O Atelier dos Superpoderes nasceu exatamente desse propósito: criar um espaço seguro, onde as crianças possam explorar tudo isto a br**car e conviver.

Juntos, realizamos atividades dinâmicas, sempre com foco no desenvolvimento socioemocional e através de uma abordagem lúdica e terapêutica adaptada aos nossos pequenos.

Se quiser saber mais, estamos deste lado. 📩

Com amor,
A vossa psi 🤍

É quando há espaço e liberdade para ser, experimentar e mudar que nasce a segurança.Boa semana a todos. 🤍Com amor,a voss...
10/02/2026

É quando há espaço e liberdade para ser, experimentar e mudar que nasce a segurança.

Boa semana a todos. 🤍

Com amor,
a vossa psi 🌻

Cá está ele, o tema vencedor: Birras na primeira infância - como psi e como mãe de um pequeno reguila. 🤪Pois é, o meu fi...
05/02/2026

Cá está ele, o tema vencedor: Birras na primeira infância - como psi e como mãe de um pequeno reguila. 🤪

Pois é, o meu filho também faz birras, também se desregula e também me faz questionar tudo o que sei e conheço - muitas vezes antes das 8h da manhã. Pasmem-se, mas quando o deixo na creche sinto que já vivi metade do dia e foi a correr. 😮‍💨

Eu também lido com birras diariamente, também ouço comentários e palpites na fila do supermercado e já quis ir embora de sítios porque as birras assumiram o palco.

Ser psicóloga não me deu poderes mágicos. Deu-me mais consciência - e mais dúvidas.

A verdade é que as birras não são manipulação, nem ataques pessoais. São pedidos de ajuda num sistema nervoso ainda imaturo.

São momentos em que ele precisa de mim calma, para o ajudar a lidar com o que sente - mesmo que o que sente seja causado por um limite que eu coloquei. ❤️‍🩹

Agora se custa? Evidentemente. Há dias em que até a mim me apetece fazer birra, porque também fico cansada, frustrada e sobrecarregada.

Eu também não faço sempre tudo bem. E definitivamente nem sempre o que faço resulta.
Mas faço o melhor que consigo. E sei que a longo prazo, acolher, validar e ser consistente constrói segurança.

E uma última dica de sobrevivência parental: nem todos os comentários alheios precisam de resposta.

Se este tema foi importante para ti, não foi por acaso.
Estamos todos juntos nesta bonita, e louca, viagem.

Com amor,
A vossa Psi 🤍

Empatia não é sobre viver a experiência do outro, mas sobre reconhecê-la e acolhê-la.Não é sobre sentir o mesmo, mas sob...
12/01/2026

Empatia não é sobre viver a experiência do outro, mas sobre reconhecê-la e acolhê-la.
Não é sobre sentir o mesmo, mas sobre permitir que o outro sinta – sem corrigir, minimizar ou comparar.

Empatia não é sobre identificação.
É sobre validação.

Boa semana para todos!

Com amor,
A vossa psi 🤍

No último post falámos sobre a pressão silenciosa dos fins de ano para fechar ciclos, fazer balanços e definir metas. Co...
04/01/2026

No último post falámos sobre a pressão silenciosa dos fins de ano para fechar ciclos, fazer balanços e definir metas.

Como tal, a primeira publicação de 2026 não é uma lista de objetivos ou de dicas motivacionais.
É apenas um lembrete.

Um lembrete de que se há algo que vale a pena proteger, e ter como meta todos os anos, é isto: o direito a br**car. 🤸🏻🧚🏼

Brincar não é um extra.
Não é tempo perdido, não é uma recompensa.
É uma necessidade do desenvolvimento.
É espaço de crescimento socioemocional, relacional e cognitivo.

É através do br**car que a criança organiza emoções, ensaia papéis, constrói pensamento e dá sentido ao mundo à sua volta. Enquanto br**ca, a criança pensa, sente, experimenta, aprende e cresce. 🌱

Que este seja o ano em que cada vez mais decidimos valorizar e respeitar o br**car das nossas crianças — sem culpas, sem pressas, sem justificações. ✨

Com amor,
A vossa psi 🤍

É verdade: nem tudo precisa ser resolvido antes do ano acabar. ✨O final do ano traz muitas vezes uma pressão silenciosa:...
30/12/2025

É verdade: nem tudo precisa ser resolvido antes do ano acabar. ✨

O final do ano traz muitas vezes uma pressão silenciosa: a ideia de que temos que fechar ciclos, fazer balanços, tirar conclusões, estabelecer novos objetivos, iniciar novos percursos e por aí – é a saga do eterno “ano novo, vida nova”.
E a verdade é que, para muita gente, isto traz motivação – o que é ótimo, para quem a estratégia resulta. Mas não é assim para todos e é necessário normalizar isso também. 🫂

Do ponto de vista do bem-estar psicológico, esta pressão pela mudança e pelo recomeço nem sempre respeita o tempo interno de cada pessoa.
Os processos emocionais não obedecem a calendários — obedecem a ritmos, são individuais e únicos.🌻

Há mudanças que estão a acontecer, mesmo quando não são visíveis.
Há aprendizagens em curso, mesmo (e sobretudo) quando há dúvidas.
Há estados emocionais em transformação, mesmo quando as descobertas acontecem.

Em psicologia, sabemos que forçar resoluções e criar barreiras pode gerar mais ansiedade do que crescimento.
O que promove saúde emocional não é fechar, mas sim aceitar, respeitar e dar espaço.

Nem tudo precisa de estar resolvido para fazer sentido continuar.
O ano muda, mas os processos continuam.

E já sabem: estou por aqui.

Com amor,
A vossa psi 🤎

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Vila Real De Santo António

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