DaVila, Saúde e Exercício - Fisioterapia e Pilates Clínico

DaVila, Saúde e Exercício - Fisioterapia e Pilates Clínico Os nossos clientes também tinham Dor até agendarem a sua Consulta de Fisioterapia connosco! Equipa Jovem. Espaço Elegante. Atendimento Personalizado.

A nossa filosofia espelha-se na individualização dos serviços de saúde. Acreditamos numa intervenção centrada na pessoa, no seu contexto e nas suas necessidades.

• Fisioterapia • Pilates Clínico • Nutrição • Podologia • Treino Personalizado

24/08/2026

Dor na região lateral do joelho? 🚴🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

A dor na região lateral do joelho pode estar associada à síndrome da banda iliotibial, uma queixa frequente sobretudo em pessoas que praticam corrida ou atividades com movimentos repetitivos do membro inferior.

Mais do que atuar apenas no local da dor, é importante trabalhar a força, o controlo e a mobilidade do membro inferior. 💪

Alguns exercícios que podemos incluir no processo de recuperação:

🔹 Agachamento lateral com elástico — trabalho dos glúteos e controlo da anca
🔹 Ponte de glúteos — fortalecimento da cadeia posterior
🔹 Agachamento unilateral isométrico — estabilidade e controlo do membro inferior
🔹 Cadeira isométrica — reforço muscular e aumento da tolerância à carga
🔹 Mobilidade do membro inferior — para melhorar a qualidade do movimento

⚠️ A dor não deve ser ignorada. A escolha dos exercícios, a carga e a progressão devem ser adaptadas a cada pessoa e à fase de recuperação.

O objetivo? Reduzir os sintomas, recuperar a capacidade de carga e voltar à atividade com confiança. 🏃‍♀️🏃

15/08/2026

👶✨ Tummy Time: pequeno gesto, grandes conquistas!

Sabia que o tempo de barriga para baixo é essencial para o desenvolvimento do seu bebé?

O tummy time ajuda a:
✔️ Fortalecer os músculos do pescoço, ombros e tronco
✔️ Prevenir assimetrias e plagiocefalia (cabeça achatada)
✔️ Estimular o controlo da cabeça
✔️ Preparar para marcos importantes como rolar, sentar e gatinhar

⏰ Comece com poucos minutos por dia, sempre com o bebé acordado e supervisionado — e vá aumentando gradualmente.

💛 Nem todos os bebés gostam no início… e está tudo bem! Com consistência e estímulo, torna-se mais fácil e natural.

Na fisioterapia pediátrica, acompanhamos cada fase do desenvolvimento para garantir que o seu bebé cresce com equilíbrio e segurança.

📩 Tem dúvidas? Fale connosco!

⚽️ Voltar ao campo.🏀 Voltar ao jogo.🏃‍♂️ Voltar a correr.💪 Voltar a confiar no teu corpo.O objetivo não é simplesmente v...
11/08/2026

⚽️ Voltar ao campo.
🏀 Voltar ao jogo.
🏃‍♂️ Voltar a correr.
💪 Voltar a confiar no teu corpo.

O objetivo não é simplesmente voltar.
É voltar preparado.

Uma lesão pode afastar-te do campo durante meses.
E, durante a recuperação, é normal existir apenas um pensamento:

“Quando é que vou poder voltar?”

Mas voltar ao desporto não é apenas cumprir um prazo.
Não é apenas deixar de sentir dor.
E muito menos fazer alguns exercícios e esperar que o corpo esteja pronto.

É reconstruir o teu corpo para as exigências do teu desporto.

Recuperar força.
Recuperar mobilidade.
Recuperar confiança.
Recuperar os movimentos que precisas para competir.

Na nossa abordagem de fisioterapia desportiva, cada etapa é pensada de acordo com a tua lesão, o teu nível e, principalmente, o teu objetivo final.

Porque não queremos apenas que voltes.
Queremos que voltes a correr, saltar, mudar de direção, competir e confiar novamente no teu corpo.

📩 Envia-nos uma mensagem e marca a tua avaliação.

⚠️ O teu próximo jogo começa na tua recuperação.


06/08/2026

A recuperação de um atleta após uma cirurgia começa muito antes do regresso ao treino ou à competição.

O início é, muitas vezes, a fase mais desafiante: existem limitações, dor, receios e muitas dúvidas. É precisamente nesta etapa que o acompanhamento com um fisioterapeuta especializado faz toda a diferença.

No daVILA estamos atentos à evolução e identificamos precocemente situações importantes que possam comprometer a recuperação, ajustando o plano de intervenção sempre que necessário.

Com objetivos bem definidos, estratégias individualizadas e uma progressão adequada, é possível recuperar com segurança, confiança e preparar um regresso ao desporto nas melhores condições.

Cada fase da recuperação conta. E cada decisão pode fazer a diferença no resultado final.

28/07/2026

A fasceíte plantar pode causar dor intensa no calcanhar e limitar as atividades do dia a dia. A boa notícia? Em muitos casos, os exercícios certos podem fazer uma grande diferença na recuperação.

🎥 Neste vídeo mostramos alguns dos exercícios que mais recomendamos para aliviar a dor, melhorar a mobilidade e ajudar na recuperação da fáscia plantar.

⚠️ Lembre-se: cada caso é diferente. Se a dor persistir ou for intensa, procure uma avaliação por um profissional de saúde.

👉 Veja o vídeo, experimente os exercícios e diga-nos nos comentários se já sofre ou sofreu de fasceíte plantar.

📩 Precisa de ajuda para tratar a sua dor? Marque uma consulta connosco e tenha um plano de tratamento personalizado.

17/07/2026

🦶 Aquela dor no calcanhar logo de manhã? Pode ser fasceíte plantar.

Se os primeiros passos do dia doem mais do que deveriam, o seu corpo está a tentar dizer-lhe algo.
A fasceíte plantar é uma das causas mais comuns de dor no pé — e também uma das mais tratáveis quando começamos cedo. 💪

📌 Alguns sinais de alerta:
✔️ Dor forte ao dar os primeiros passos pela manhã
✔️ Desconforto após ficar muito tempo em pé ou sentado
✔️ Dor que piora com a atividade física
✔️ Sensação de “picada” no calcanhar

A boa notícia? Com o tratamento certo — alongamentos específicos, terapia manual, fortalecimento e, se necessário, ajustes no calçado — é possível reduzir a dor e voltar a caminhar (e correr!) sem medo.
Não deixe essa dor “normalizar” no seu dia a dia. Marque uma avaliação e vamos traçar juntos o melhor plano para si. 🙌

📲 Envie-nos uma mensagem ou clique no link da bio para agendar a sua consulta.

15/07/2026

✨ Cuide do seu corpo, fortaleça a sua mente e descubra uma nova forma de se movimentar.

O Pilates melhora a postura, aumenta a força, a flexibilidade e o equilíbrio, além de ajudar a aliviar dores e reduzir o stress. Cada aula é adaptada às suas necessidades, para que evolua ao seu ritmo e com segurança.

Está na altura de investir em si. 💙

👉 Agende a sua aula experimental e venha sentir a diferença. Envie-nos uma mensagem para saber mais e reservar a sua vaga!

A sua lombar merece melhor 🍀Aliviar a dor começa pelo movimento certo.→ Deslize e experimente estes exercícios.Dor frequ...
13/07/2026

A sua lombar merece melhor 🍀
Aliviar a dor começa pelo movimento certo.

→ Deslize e experimente estes exercícios.

Dor frequente?
Marque uma Consulta de Fisioterapia ou uma aula Pilates Clínico. Podemos ajudar ✅

📍 daVILA Saúde e Exercício | Vila do Conde

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11/07/2026

Consegues acertar no momento em que a imagem está no centro do quadrado? 😄
Tira print e mostra nos comentários 💪

01/07/2026

Sabia que o Pilates Clínico pode ser realizado em qualquer faixa etária e condição física? Já experimentou? Venha experimentar uma aula gratuita de pilates clínico connosco! Agende por mensagem privada 😄✨

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