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Manuela Silva Nutricionista

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Vila do Conde
Manuela Silva Nutricionista

Diretora clínica e nutricionista da Nutrivila Clinic Seja bem-vindo(a) à minha página! Neste espaço procuro partilhar convosco a minha paixão pela nutrição! Como?

CONSULTAS DE NUTRIÇÃO

Objetivo:
Induzir estratégias saudáveis na gestão do peso, sem recurso a medicamentos ou dietas milagrosas! Através de uma abordagem clínica exaustiva e personalizada:
- estudo detalhado do historial clínico e alimentar;
- avaliação da composição corporal (peso, perímetro da cintura, IMC, % massa gorda e massa muscular, densidade óssea, gordura visceral, nível de hidratação,

etc);
- plano alimentar personalizado e aconselhamento alimentar.

Áreas de atuação:

Educação Alimentar
Excesso de peso/obesidade
Nutrição da Grávida
Nutrição em Idade Geriátrica
Nutrição em Idade Pediátrica
Nutrição Desportiva
Nutrição Artificial: Entérica e Parentérica
Magreza
Dietoterapia em doenças cardiovasculares, hipertensão, dislipidémias, Diabetes Mellitus, doença renal, doença gastrointestinal, doenças hepáticas, entre outras.

31/08/2026

Quantas vezes investiste em dietas, produtos ou soluções que prometiam resultados rápidos... e acabaste por voltar ao mesmo ponto?

O Desafio 21 Dias nasceu precisamente para mostrar que emagrecer não tem de ser complicado.

Durante 21 dias vais ter um plano alimentar estruturado, acompanhamento diário, receitas, motivação e uma comunidade de mulheres que partilham o mesmo objetivo: cuidar de si e criar hábitos que consigam manter a longo prazo.

Mais do que um guia alimentar, este desafio é um compromisso contigo própria.

É uma oportunidade para recomeçar com apoio, estratégia e consistência, sem dietas extremas nem soluções milagrosas.

Tudo isto por apenas 21€.

Porque acredito que cuidar da tua saúde deve estar ao alcance de todas as mulheres.
🤍 Se estás pronta para fazer de setembro um verdadeiro recomeço, este desafio é para ti.

🔗 As inscrições já estão abertas. Garante o teu lugar através do link na bio.

29/08/2026

Sempre que aparecem novidades no supermercado, fico curiosa... e desta vez não foi diferente 😅🛒

Encontrei estes 3 produtos no Lidl e, claro, tive de os trazer comigo.

Como nutricionista, gosto de olhar para os ingredientes e para a informação nutricional. Mas a verdade é que o sabor também conta 🤍

Hoje partilho contigo o que mais me chamou a atenção em cada um deles e se voltaria (ou não) a comprá-los.

Agora diz-me 👇
Qual destes produtos experimentavas primeiro?

27/08/2026

Esta é uma das ideias mais comuns entre quem começa a utilizar canetas para emagrecer.

E a resposta é muito simples: é um mito.

É verdade que medicamentos como o Wegovy ou o Mounjaro ajudam a controlar o apetite e podem facilitar a perda de peso quando existe indicação médica.

Mas isso não significa que a alimentação deixe de ser importante.
Muito pelo contrário.

Quando comes menos, torna-se ainda mais importante garantir que o teu corpo continua a receber todos os nutrientes de que precisa. Caso contrário, pode existir um maior risco de perda de massa muscular, défices nutricionais, falta de energia e dificuldade em manter os resultados no futuro.

Além disso, muitas pessoas têm dúvidas sobre o que comer, como organizar as refeições ou como lidar com alguns efeitos secundários da medicação.

É precisamente aí que o acompanhamento nutricional faz toda a diferença.
O objetivo não é apenas ajudar-te a perder peso enquanto utilizas a caneta.

É ensinar-te a criar hábitos que consigam durar muito para além da medicação, para que te sintas confiante quando chegar o momento de a reduzir ou interromper.

É precisamente esse o objetivo do programa Muito Além da Caneta: acompanhar quem utiliza GLP-1 ao longo de todo o processo, ajudando a criar hábitos saudáveis, a preservar a massa muscular, a gerir a alimentação e a construir resultados que durem muito para além da medicação.

🔗 Se utilizas canetas para emagrecer e procuras acompanhamento nutricional, encontra mais informações através do link na bio.

24/08/2026

Há dias em que as temperaturas sobem... e a vontade de cozinhar desaparece. ☀️

E isso é completamente normal.

No entanto, o calor não tem de ser um motivo para saltar refeições ou acabar por escolher sempre as opções mais rápidas e menos equilibradas.

Com algumas ideias simples e um pouco de organização, é possível continuar a cuidar da alimentação sem passar muito tempo na cozinha.

O segredo não está em preparar refeições elaboradas, mas sim em encontrar soluções práticas que se adaptem ao teu dia a dia.

Assim, consegues manter uma alimentação equilibrada, aproveitar o verão e ainda ganhar mais tempo para aquilo que realmente importa.

📌 Guarda este post para consultares sempre que te faltar inspiração nos dias mais quentes.

💬 E diz-me nos comentários: no verão preferes refeições frias ou quentes?

22/08/2026

Todos os anos ouço a mesma frase:"Depois das férias começo."

E acredito que muitas pessoas a dizem com a melhor das intenções. O problema é que, quando setembro chega, voltam a aparecer as rotinas, o trabalho, os filhos, a falta de tempo... e o plano acaba por ficar novamente adiado.

A verdade é que não existe um momento perfeito para começar.
Existe apenas o momento em que decides que queres fazer algo diferente por ti.
Foi precisamente a pensar nisso que nasceu o Desafio 21 Dias para Mulheres que Querem Mudar.

Quis criar um programa simples, acessível e pensado para mulheres reais, com rotinas reais, que querem perder peso sem dietas extremas e sem viver em constante frustração.

Durante 21 dias vais ter um guia alimentar estruturado, acompanhamento diário, um grupo exclusivo no WhatsApp, receitas, motivação e o apoio de uma comunidade de mulheres que está exatamente na mesma fase que tu.

O objetivo não é apenas ajudar-te a perder até 5 kg.

É dar-te ferramentas para que, no final destes 21 dias, te sintas mais confiante, mais organizada e capaz de continuar este caminho sozinha.

E tudo isto por apenas 21€, o equivalente a 1€ por dia.

Às vezes, aquilo de que precisamos não é de mais uma dieta.
É de alguém que nos acompanhe, nos motive e nos faça acreditar que desta vez é possível.

Se sentes que este pode ser o teu momento, não adies mais uma vez.
🤍 As inscrições para o Desafio 21 Dias já estão abertas.

🔗 Encontra toda a informação e garante o teu lugar através do link na bio.

19/08/2026

Quando inicio o acompanhamento de uma nova paciente, há uma coisa que peço sempre: uma fotografia.

E quase sempre recebo a mesma reação.
"Mas eu não gosto de me ver nas fotografias."

Percebo perfeitamente esse sentimento. Muitas mulheres chegam até mim com vergonha do seu corpo e preferem evitar registar esse momento.

Mas explico-lhes sempre que essa fotografia não serve para julgar, comparar ou expor ninguém.

Serve apenas para guardar o ponto de partida.
Ao longo do acompanhamento, a balança vai mostrando a evolução, mas nem sempre consegue refletir todas as mudanças que acontecem.

A fotografia consegue.

Mostra a diferença na postura, na composição corporal, na forma como a roupa assenta e até na expressão do rosto. Mas, acima de tudo, mostra a confiança que vai crescendo ao longo do processo.

É por isso que, quando fazemos a comparação entre a primeira e a última fotografia, muitas pacientes emocionam-se.

Não porque veem apenas menos quilos.
Mas porque conseguem perceber tudo o que conquistaram pelo caminho.

Se estás a começar agora a tua jornada, não tenhas medo de tirar essa primeira fotografia. Hoje pode não ser a tua imagem preferida.

Mas acredito que, daqui a alguns meses, será uma das fotografias de que mais te vais orgulhar.

Porque, muitas vezes, uma fotografia consegue mostrar aquilo que a balança nunca será capaz de mostrar. 🤍

18/08/2026

Verão combina com praia, família e momentos simples ☀️🤍

E embora seja nutricionista, a verdade é que o meu s**o de praia não é muito diferente do de tantas outras mães.

Água para me manter hidratada.
Fruta para um lanche prático e fresco.
Protetor solar.
Brinquedos para entreter o meu filho.
E, se houver tempo, um livro para aproveitar um momento mais tranquilo 📖

Porque cuidar de nós não precisa de ser complicado.

Muitas vezes começa precisamente nestes pequenos hábitos do dia a dia ✨

Agora conta-me: o que nunca falta no teu s**o de praia? 🏖️

17/08/2026

Durante muito tempo, esta paciente evitava usar biquíni, tirar fotografias ou simplesmente aproveitar um dia de praia sem pensar no seu corpo.

Ao longo do acompanhamento perdeu 5,4 kg.
Mas aquilo que mais mudou não foi apenas o número na balança.

Foi a confiança.
Foi a forma como voltou a olhar para si.
Foi a liberdade de vestir aquilo de que gosta, de aproveitar o verão e de criar memórias sem sentir necessidade de se esconder.

É precisamente por isso que acredito que emagrecer nunca deve ser apenas sobre perder peso.
Deve ser sobre recuperar a autoestima, a confiança e a qualidade de vida.

🤍 Se também gostavas de escrever a tua própria história, o Desafio 21 Dias pode ser o primeiro passo.

🔗 As inscrições já estão abertas. Encontra toda a informação através do link na bio.

14/08/2026

Se já começaste uma dieta cheia de motivação e acabaste por desistir ao fim de poucos dias... quero que saibas uma coisa.

O problema não és tu.

Na maioria das vezes, falta um plano simples, alguém que acompanhe o processo e uma comunidade que incentive a continuar, mesmo nos dias mais difíceis.

Foi precisamente a pensar nisso que criei o Desafio 21 Dias para Mulheres que Querem Mudar.

Um programa pensado para mulheres que querem perder até 5 kg de forma saudável, mas, acima de tudo, aprender a criar hábitos que consigam manter muito para além destes 21 dias.

Ao longo do desafio vais ter um guia alimentar estruturado, acompanhamento diário, receitas, um grupo exclusivo no WhatsApp e o apoio de outras mulheres que estão exatamente na mesma caminhada.

Porque emagrecer é muito mais fácil quando não tens de o fazer sozinha. 🤍
Se sentes que este desafio é para ti, chegou o momento de dares o primeiro passo.

💚 As inscrições para o Desafio 21 Dias já estão abertas.
🔗 Encontra toda a informação e garante o teu lugar através do link na bio.

12/08/2026

Se pudesse voltar atrás e falar com a Manuela de 20 anos, dir-lhe-ia para aproveitar mais e preocupar-se menos.

Dir-lhe-ia que a saúde é muito mais importante do que um número na balança e que a perfeição nunca deve ser o objetivo.

Que não vale a pena adiar um jantar, uma viagem, uma fotografia ou um dia de praia porque não se sente suficientemente bem com o próprio corpo.

Que uma alimentação saudável não significa viver em restrição, mas sim encontrar equilíbrio e aprender a cuidar de si sem culpa.

Também lhe diria para confiar mais em si própria.
Porque, com o tempo, iria perceber que cuidar do corpo é importante, mas cuidar da mente e da forma como nos vemos ao espelho é ainda mais.

Hoje, olho para trás com carinho e orgulho do caminho que percorri.
E se pudesse deixar um conselho à Manuela de 20 anos seria apenas este:

Vive mais. Compara-te menos. E nunca deixes que o teu peso te impeça de aproveitar a vida. 🤍

Feliz Dia Internacional da Juventude!
💬 E tu? Se pudesses voltar aos teus 20 anos, que conselho darias a ti própria?

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