Sara Cruz- Clínica de Psicologia

Sara Cruz- Clínica de Psicologia A sua Clínica de Psicologia em LISBOA e VISEU!

Nas nossas consultas vai aprender a gerir e controlar as suas emoções, a reconhecer e respeitar os seus limites, a melhorar a suas relações, a aceitar-se como é e a GOSTAR MAIS DE SI!

Há presentes que têm um signif**ado muito maior do que aquilo que parecem.Ler a frase gravada nesta vela “Ensinar é deix...
16/06/2026

Há presentes que têm um signif**ado muito maior do que aquilo que parecem.

Ler a frase gravada nesta vela “Ensinar é deixar uma parte de si nos outros” fez-me refletir sobre o caminho que tenho procurado construir.

A minha história profissional teve experiências muito bonitas, mas também momentos difíceis. Houve contextos onde senti falta de orientação, apoio e segurança. E foram precisamente essas experiências que me ajudaram a definir uma das minhas maiores missões.

Quando criei esta clínica, não queria apenas construir um espaço seguro para os clientes. Queria também criar um espaço seguro para os psicólogos.

Um lugar onde as dúvidas fossem bem-vindas. Onde fosse possível aprender, crescer e errar sem medo. Onde os jovens profissionais se sentissem acompanhados enquanto descobrem quem são enquanto psicólogos.

Por isso, ser orientadora de estágios é uma das partes bonitas do meu trabalho. É um privilégio poder dar aquilo que um dia também precisei de receber, mas não recebi.

Nada me deixa mais feliz do que ver jovens profissionais começarem a sua carreira a acreditar mais em si próprios e a apaixonarem-se por esta profissão, e a tornarem-se grandes profissionais.

Porque as dúvidas são normais, e acompanhados, vamos mais longe.

Este presente fez-me lembrar que, no fim de contas, a nossa maior marca nunca são os espaços que construímos, os projetos que lançamos ou os objetivos que alcançamos.

São as pessoas que ajudamos a crescer pelo caminho, sejam elas clientes ou colegas 🧡

Quem acompanha esta página já conhece a psicóloga.Mas conhece a pessoa?Por trás das consultas existe alguém que adora vi...
16/06/2026

Quem acompanha esta página já conhece a psicóloga.

Mas conhece a pessoa?

Por trás das consultas existe alguém que adora viajar, perder-se em cidades novas, fotografar momentos especiais e experimentar receitas novas. 📸✈️☕

A Carolina encontra muito signif**ado nas pequenas coisas. Talvez seja por isso que também valoriza tanto os pequenos passos que acontecem em terapia.

Aqueles momentos que podem parecer discretos à primeira vista: quando alguém consegue dizer algo que nunca tinha conseguido dizer, colocar um limite pela primeira vez ou olhar para si próprio com um pouco mais de compreensão.
Para a Carolina, a terapia não é sobre mudar quem alguém é. É sobre criar condições para que a pessoa se compreenda melhor, encontre novas perspetivas e tome decisões mais alinhadas consigo própria.

Acredita profundamente que cada processo tem o seu ritmo. Que o crescimento não acontece à força. E que, muitas vezes, aquilo de que uma pessoa mais precisa não é de alguém que acompanhe enquanto descobre o seu próprio caminho.

Quem trabalha com a Carolina costuma descrevê-la de forma semelhante: tranquila, carinhosa, dedicada, atenta e genuinamente presente.

Porque aquilo que mais a fascina na psicologia não são apenas as respostas. É tudo aquilo que pode surgir quando existe espaço para fazer perguntas.

Hoje partilhamos um pouco da psicóloga.
Mas também da pessoa por detrás dela. 🌿

Há alguma coisa que gostasse de dizer ou perguntar à Carolina? ✨

Confiar implica vulnerabilidade.E, para muitas pessoas, essa vulnerabilidade pode ativar medo, alerta ou necessidade de ...
15/06/2026

Confiar implica vulnerabilidade.
E, para muitas pessoas, essa vulnerabilidade pode ativar medo, alerta ou necessidade de controlo... mesmo em relações seguras.

A dificuldade em confiar nem sempre está relacionada com aquilo que está a acontecer no presente (ou seja, se a pessoa é realmente de confiança ou não). Muitas vezes, está ligada a experiências anteriores onde a proximidade emocional esteve associada a imprevisibilidade, rejeição, crítica ou instabilidade.

Quando o cérebro aprende que as relações podem não ser totalmente seguras, tende a permanecer atento a sinais de ameaça, mesmo quando não existe um motivo objetivo naquele momento.

Isto pode manifestar-se através de:
-necessidade constante de confirmação
-dificuldade em relaxar nas relações
-interpretação excessiva de comportamentos neutros
-medo persistente de desilusão ou abandono

Com o tempo, viver em alerta dentro das relações pode tornar-se emocionalmente desgastante, tanto para a pessoa como para o vínculo.

A confiança raramente depende apenas da lógica. Também depende da forma como o sistema nervoso aprendeu a relacionar-se com proximidade e segurança.

Isto faz-lhe sentido?

Ilustrações da Mente #03 As emoções são muito parecidas com as ondas do mar.Algumas chegam com força e parecem ocupar t...
13/06/2026

Ilustrações da Mente #03

As emoções são muito parecidas com as ondas do mar.
Algumas chegam com força e parecem ocupar tudo. Outras passam de forma mais tranquila. Há dias de tempestade, em que tudo parece mais difícil de gerir. E há dias de calma, em que a vida parece mais leve.

Quando estamos a sofrer, é fácil acreditar que aquilo que sentimos vai durar para sempre. Mas as emoções, por natureza, são temporárias. Mudam, transformam-se, aproximam-se e afastam-se.

Isto não signif**a que devemos ignorá-las ou esperar passivamente que desapareçam. Signif**a apenas que não precisamos de lutar contra cada onda que surge.

Podemos aprender a observá-las, compreendê-las e atravessá-las.
Porque, tal como no mar, a única certeza é que as ondas vêm… e vão.

Qual destas ondas descreve melhor o seu momento atual? 🌊

Quem acompanha esta página já conhece a psicóloga. Mas conhece a pessoa?Por trás das consultas, formações, reuniões e pr...
12/06/2026

Quem acompanha esta página já conhece a psicóloga. Mas conhece a pessoa?

Por trás das consultas, formações, reuniões e projetos, existe alguém que adora caminhar na natureza, estar com as suas cadelas, mergulhar no mar, desafiar-se constantemente e passar muito tempo a pensar sobre o comportamento humano ☺️

A Sara criou esta clínica com duas ideias em mente: que este fosse um espaço seguro, para os clientes que nos procuram mas também para os psicólogos que trabalham na nossa equipa. Ela acredita no poder da relação e isso guia a sua missão.

Ela acredita também que a psicologia não se resume a técnicas ou diagnósticos. Acredita na importância de compreender a história de cada pessoa, respeitar o seu ritmo e construir, em conjunto, caminhos que façam sentido para a sua vida. Porque, muitas vezes, aquilo que muda uma consulta não é apenas aquilo que é dito. É a sensação de ser ouvido sem julgamento e ter esse espaço (às vezes pela primeira vez na vida.

A sua curiosidade levou-a até à psicologia. A vontade de compreender histórias diferentes, perceber como cada pessoa constrói a sua forma de estar no mundo e ajudar a encontrar caminhos quando a vida parece mais difícil de navegar.

Quem já trabalhou com a Sara sabe que valoriza uma psicologia próxima, humana e genuína. Uma psicologia onde não existem respostas pré-feitas, mas sim espaço para compreender, sentir e crescer.

Porque, no final, aquilo que mais a fascina são:
São as pessoas.
As suas histórias.
As mudanças que constroem juntas dentro e fora do gabinete.
E a coragem que tantas vezes demonstram quando decidem olhar para si próprias.

Hoje partilhamos um pouco da psicóloga.
Mas também da pessoa por detrás dela 🌿

Há alguma coisa que gostasse de dizer ou perguntar à Sara? ✨ Ela promete responder com sinceridade 😌

11/06/2026

Há pessoas que continuam à espera de um dia em que mudar já não custe.

Um dia em que pôr limites venha naturalmente.
Em que a ansiedade já não aperte.
Em que a autocrítica já não ataque.
Em que fazer diferente deixe de parecer tão difícil.

Mas a mudança não começa quando f**a fácil. F**a mais fácil porque a pessoa continua.
Porque repete.
Porque insiste.
Porque volta a tentar mesmo quando ainda não sai bem.
Mesmo quando ainda dói.
Mesmo quando ainda parece estranho.

No novo episódio do Psicologia Entre Aspas, partimos desta frase de BoJack Horseman para falar sobre uma verdade que custa aceitar: perceber não chega. Querer muito também não chega. A mudança constrói-se na consistência. E essa consistência, muitas vezes, é a parte mais difícil.

Falamos sobre o desconforto que vem antes da mudança, sobre a frustração de já perceber um padrão mas continuar a repeti-lo, e sobre a forma como a terapia não muda a vida por magia, mas pode ajudar a construir a capacidade de continuar, repetir e consolidar aquilo que ainda não sai naturalmente.

Porque o que transforma uma pessoa é o facto de não desistir de si quando falha.

🎙️ Já disponível no Spotify.

As dietas restritivas podem ter impacto não apenas no comportamento alimentar, mas também na relação com a comida.Quando...
10/06/2026

As dietas restritivas podem ter impacto não apenas no comportamento alimentar, mas também na relação com a comida.

Quando a alimentação passa a ser organizada através de regras rígidas, proibições e controlo excessivo, aumenta frequentemente a preocupação constante com comida, culpa alimentar e ansiedade associada ao ato de comer.

Com frequência, ciclos de restrição são seguidos de perda de controlo alimentar, frustração e nova tentativa de controlo. Este padrão pode dificultar a perceção de sinais naturais de fome e saciedade e aumentar o desgaste emocional associado à alimentação.

A investigação em comportamento alimentar mostra que abordagens mais flexíveis e menos punitivas tendem a favorecer uma relação mais estável e sustentável com a comida.

No entanto, nem sempre conseguimos sozinhos atingir este equilíbrio. Para isso, a nossa equipa de psicólogos está aqui para ajudar.

09/06/2026

Muitas pessoas chegam à terapia de casal e individual a dizer: “Estamos sempre a discutir.”

Mas, quando exploramos melhor, o problema raramente é a existência de discussões. O que desgasta uma relação é sentir que as mesmas conversas acontecem vezes sem conta e acabam sempre no mesmo lugar. É falar e não se sentir ouvido. É tentar explicar o que dói e sair da conversa ainda mais sozinho.

Com o tempo, alguns casais deixam de insistir. Evitam determinados temas, engolem o que sentem e convencem-se de que é melhor não falar para não criar tensão. E o silêncio cria distância…

Na terapia de casal, trabalhamos precisamente estas dinâmicas: como comunicar necessidades, lidar com diferenças e transformar conversas difíceis em oportunidades de compreensão, em vez de campos de batalha.

Porque uma relação não cresce pela ausência de conflito. Cresce pela forma como o casal aprende a lidar com ele.

Endereço

Avenida D. Afonso Henriques, 206
Viseu
3500-606

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 10:00 - 20:00
Terça-feira 10:00 - 20:00
Quarta-feira 10:00 - 20:00
Quinta-feira 10:00 - 20:00
Sexta-feira 10:00 - 20:00
Sábado 10:00 - 14:00

Telefone

+351925620832

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