Sara Cruz- Clínica de Psicologia

Sara Cruz- Clínica de Psicologia A sua Clínica de Psicologia em LISBOA e VISEU!

Nas nossas consultas vai aprender a gerir e controlar as suas emoções, a reconhecer e respeitar os seus limites, a melhorar a suas relações, a aceitar-se como é e a GOSTAR MAIS DE SI!

Escolher um psicólogo é uma decisão importante.E, numa altura em que existe cada vez mais informação, e também cada vez ...
26/08/2026

Escolher um psicólogo é uma decisão importante.

E, numa altura em que existe cada vez mais informação, e também cada vez mais pessoas a oferecer ajuda na área da saúde mental, nem sempre é fácil perceber o que distingue uma intervenção da outra.

Uma prática baseada na evidência signif**a que a intervenção é sustentada pelo melhor conhecimento científico disponível, pela experiência clínica do psicólogo e pelas necessidades específ**as de cada pessoa.

Não existem soluções universais nem promessas de mudanças rápidas. Existe um compromisso com aquilo que a investigação científ**a tem demonstrado ser mais ef**az e com uma prática ética, rigorosa e continuamente atualizada.

Em Portugal, o título de Psicólogo é protegido por lei e apenas pode ser utilizado por profissionais inscritos na Ordem dos Psicólogos Portugueses.

Quando está em causa a sua saúde mental, vale a pena informar-se sobre quem o acompanha.

Porque sentir-se acolhido é fundamental. Mas sentir-se acompanhado por um profissional qualif**ado também.

Na nossa equipa, todos os profissionais estão inscritos na ordem dos psicólogos portugueses.

**a

Escolher um psicólogo é uma decisão importante.E, numa altura em que existe cada vez mais informação, e também cada vez ...
25/08/2026

Escolher um psicólogo é uma decisão importante.

E, numa altura em que existe cada vez mais informação, e também cada vez mais pessoas a oferecer ajuda na área da saúde mental, nem sempre é fácil perceber o que distingue uma intervenção da outra.

Em Portugal, o título de Psicólogo é protegido por lei e apenas pode ser utilizado por profissionais inscritos na Ordem dos Psicólogos Portugueses.

Quando está em causa a sua saúde mental, vale a pena informar-se sobre quem o acompanha.

Porque sentir-se acolhido é fundamental. Mas sentir-se acompanhado por um profissional qualif**ado também.

Na nossa equipa, todos os profissionais estão inscritos na ordem dos psicólogos portugueses.

**a

O que faz uma relação ser emocionalmente segura?Sentimo-nos emocionalmente seguros quando percebemos que podemos ser aut...
21/08/2026

O que faz uma relação ser emocionalmente segura?

Sentimo-nos emocionalmente seguros quando percebemos que podemos ser autênticos sem viver em constante antecipação da reação do outro. Quando existe espaço para expressar necessidades, falar sobre o que custa, discordar ou cometer erros sem que isso coloque a relação em causa.

Uma relação emocionalmente segura não é uma relação sem conflitos. É uma relação onde os conflitos podem ser falados, reparados e compreendidos.

Também não signif**a concordar sempre. Signif**a saber que existe respeito, curiosidade e disponibilidade para compreender a perspetiva do outro, mesmo quando ela é diferente da nossa.

A segurança emocional não elimina as dificuldades de uma relação. Mas cria um contexto onde ambas as pessoas conseguem enfrentá-las sem viver permanentemente em alerta.

É isso que permite que uma relação deixe de ser apenas um lugar onde estamos.
E passe a ser um lugar onde podemos verdadeiramente descansar.

A importância de aprender a tolerar o desconfortoNinguém gosta de sentir ansiedade, tristeza, frustração ou medo. É natu...
18/08/2026

A importância de aprender a tolerar o desconforto

Ninguém gosta de sentir ansiedade, tristeza, frustração ou medo. É natural querer que estas emoções passem rapidamente.

Mas viver implica, inevitavelmente, entrar em contacto com algum desconforto.

Muitas das experiências que mais contribuem para o crescimento pessoal envolvem desconforto: iniciar uma conversa difícil, colocar um limite, experimentar algo novo, enfrentar um medo, pedir ajuda ou tomar uma decisão importante.

Quando a única estratégia passa por evitar aquilo que custa sentir, a vida pode começar a f**ar mais pequena. Evitam-se conversas, oportunidades, relações ou desafios na tentativa de reduzir o mal-estar imediato.

Aprender a tolerar o desconforto signif**a desenvolver a capacidade de permanecer presente perante emoções difíceis, sem precisar de fugir delas ou agir impulsivamente para que desapareçam.

Porque o desconforto é, muitas vezes, temporário. Mas as escolhas que fazemos para o evitar podem ter consequências muito mais duradouras.

Crescer também implica deixar algumas versões de si para trás. E, por vezes, essa é uma parte muito difícil.Nem todas as...
15/08/2026

Crescer também implica deixar algumas versões de si para trás. E, por vezes, essa é uma parte muito difícil.

Nem todas as versões de nós nasceram por acaso. Muitas foram construídas para responder ao contexto em que vivíamos. A criança que aprendeu a agradar para evitar conflitos. A pessoa que se tornou excessivamente independente porque sentia que não podia contar com ninguém. Quem aprendeu a esconder o que sentia para não ser visto como "demasiado".

Essas formas de estar tiveram uma função. Ajudaram a adaptar, a proteger e, muitas vezes, a sobreviver.

Mas crescer implica perguntar: Aquilo que um dia me protegeu... continua a ajudar-me hoje?

Nem sempre a mudança passa por aprender algo novo. Às vezes, passa por agradecer a essas versões de nós pelo papel que tiveram e permitir que descansem.

Porque não precisamos de continuar a viver como se ainda estivéssemos num lugar de onde já saímos.

Ontem, durante alguns minutos, muitas pessoas pararam o que estavam a fazer e olharam para o céu.Perante fenómenos raros...
13/08/2026

Ontem, durante alguns minutos, muitas pessoas pararam o que estavam a fazer e olharam para o céu.

Perante fenómenos raros como um eclipse, podemos sentir assombro (em En: awe) uma emoção que combina admiração, surpresa e a sensação de estarmos diante de algo muito maior do que nós.

A investigação sugere que experiências de assombro podem reduzir temporariamente o foco das preocupações individuais, mudar a nossa perspetiva e favorecer uma maior sensação de ligação aos outros.

Num estudo realizado durante o eclipse solar de 2017, as pessoas localizadas na faixa de totalidade expressaram mais assombro e utilizaram uma linguagem menos centrada no próprio e mais coletiva, afiliativa e pró-social.

Os problemas não desaparecem quando olhamos para o céu. Mas, por alguns instantes, podem deixar de ocupar todo o nosso campo de visão.

Talvez tenha sido isso que o eclipse também nos proporcionou: uma pausa, uma mudança de perspetiva e a experiência partilhada de observar algo que não acontece todos os dias.

E a si, o que lhe fez sentir este eclipse?

Referências científ**as:
Goldy, Jones & Piff (2022)
Piff et al. (2015)
Rudd, Vohs & Aaker (2012)

Fotografia: Público

Quando uma criança erra, não aprende apenas sobre aquilo que aconteceu. Também aprende como deve olhar para si própria q...
12/08/2026

Quando uma criança erra, não aprende apenas sobre aquilo que aconteceu. Também aprende como deve olhar para si própria quando falha.

O cérebro está em constante desenvolvimento e as experiências repetidas ajudam a construir crenças sobre quem somos, o que podemos esperar dos outros e como devemos reagir perante os nossos erros.

Quando uma criança sente que só é elogiada quando acerta, que o erro é recebido com crítica ou que falhar signif**a desiludir quem mais gosta dela, pode começar a desenvolver uma relação de medo com o erro.

Ao longo da vida, isso pode traduzir-se em dificuldade em experimentar coisas novas, perfeccionismo, procrastinação, necessidade constante de aprovação ou medo de tomar decisões.

Isto não signif**a que um erro dos pais determine o futuro de uma criança. O desenvolvimento é influenciado por muitos fatores e todas as relações têm momentos de reparação.

O mais importante é criar um espaço onde errar também possa ser acompanhado de curiosidade, aprendizagem e segurança.

Porque as crianças não precisam de adultos perfeitos. Precisam de adultos que lhes mostrem que um erro nunca define o seu valor.

Há pessoas que conseguem decidir rapidamente...Outras sentem que cada escolha traz consigo dezenas de possibilidades, ri...
09/08/2026

Há pessoas que conseguem decidir rapidamente...Outras sentem que cada escolha traz consigo dezenas de possibilidades, riscos e dúvidas.

Isto acontece porque decidir implica lidar com algo que o cérebro não aprecia particularmente: a INCERTEZA.

Quando tentamos eliminar completamente a possibilidade de errar, é fácil entrar num ciclo de análise constante, procura de confirmação e adiamento da decisão.
O problema é que pensar mais nem sempre traz mais clareza. Em muitos casos, apenas aumenta a ansiedade.

Por isso, mais importante do que encontrar a decisão perfeita é desenvolver confiança na capacidade de lidar com o que vier depois.

Porque viver implica escolher. E escolher implica aceitar que alguma incerteza fará sempre parte do caminho.

07/08/2026

Quando existe insatisfação com a imagem corporal, situações que deveriam ser de lazer podem transformar-se em momentos de vigilância constante: como estou nesta posição? Será que se nota? O que vão pensar? Como fico nesta fotografia?

E quanto mais atenção f**a presa à aparência, menos atenção sobra para a experiência que está realmente a acontecer.

No verão, esta preocupação pode intensif**ar-se pela maior exposição corporal e pelo aumento da comparação social, sobretudo nas redes sociais.

Trabalhar a imagem corporal não signif**a ter de aprender a gostar de cada parte do corpo todos os dias. Pode começar por algo mais realista: diminuir o espaço que a aparência ocupa na forma como vive, escolhe e se relaciona.

O corpo pode estar presente numa fotografia sem precisar de ser a primeira coisa que avalia nela.

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