Ana Catarina Correia. Psicóloga

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Viseu
Ana Catarina Correia. Psicóloga

Psicóloga Clínica e da Saúde | TCC | TAV | Formadora

12/08/2026

Talvez algumas destas frases não sejam sobre ti.
Mas talvez uma delas te tenha feito parar.

E, se aconteceu, talvez valha a pena perguntar: porquê?

11/08/2026

Quando alguém está a atravessar uma crise de ansiedade, a nossa primeira reação pode ser tentar fazê-la parar.

Queremos tranquilizar. Encontrar uma explicação. Dar uma solução. Fazer com que aquele desconforto desapareça o mais depressa possível.

Mas, naquele momento, a pessoa pode não precisar de uma solução. Pode precisar apenas de se sentir segura e acompanhada.

Uma crise de ansiedade pode ser muito intensa e assustadora. E ouvir que “não é nada” ou que “é só controlar” pode fazer com que a pessoa se sinta ainda mais incompreendida.

Não precisamos de ter as palavras perfeitas.
Podemos simplesmente f**ar, ouvir e transmitir segurança. 🤍

06/08/2026

Cada decisão é influenciada pela nossa história, pelas nossas experiências, pelos nossos medos, pelos nossos valores e pelos recursos que temos naquele momento. Por isso, o que faz sentido para uma pessoa pode não fazer sentido para outra.

É também por isso que, em psicologia, o objetivo não é dizer-te o que deves fazer. É ajudar-te a compreenderes melhor o que precisas, o que valorizas e o que faz sentido para ti.

Porque viver segundo as expectativas dos outros pode parecer mais fácil. Mas viver de acordo contigo é, muitas vezes, o caminho mais saudável.

💬 Alguma vez sentiste que um conselho bem-intencionado acabou por te fazer duvidar mais de ti do que ajudar?

25/07/2026

Achas que estás atrasado(a) na vida? Provavelmente não. Provavelmente só estás a olhar demasiado para o relógio dos outros.

Passamos a vida a comparar o nosso capítulo 3 com o capítulo 20 de alguém — sem saber o que essa pessoa viveu, perdeu ou sacrificou para lá chegar.

Este post é um convite para parares um segundo e te perguntares: isto que eu ando a perseguir, é porque eu quero, ou porque “já devia”?

Guarda este post para o dia em que a comparação bater à porta. 🔖

20/07/2026

Algumas histórias têm a capacidade de nos fazer olhar para a saúde mental de uma forma diferente, mais humana e mais próxima da realidade.

Agora quero saber as vossas sugestões, qual foi o livro, filme ou série que mais te marcou e te fez refletir sobre a mente humana? Conta-me tudo nos teus comentários 🤍

13/07/2026

Há uma pressão silenciosa para estarmos sempre bem. Para termos sempre uma resposta pronta, um sorriso a postos, uma frase motivacional para tudo.

E quando não conseguimos? Sentimos que falhámos.

Não é falta de força. É cansaço de carregar sozinho aquilo que devia ser partilhado.

Se hoje isto te tocou, sabe que pedir ajuda não é o oposto de seres forte — faz parte disso.

Já alguma vez sentiste essa pressão para “estar sempre bem”?

07/07/2026

Vivemos para registar momentos, mas esquecemo-nos de os viver.

Talvez a verdadeira questão seja: quando foi a última vez que estive realmente presente?

Nem tudo precisa de ser partilhado para ter valor. 🤍

$Há frases que dizemos de forma automática para não dar trabalho, para não parecer fracos, para não sermos um peso. Mas p...$

02/07/2026

Há frases que dizemos de forma automática para não dar trabalho, para não parecer fracos, para não sermos um peso. Mas por trás delas, muitas vezes, está um pedido de ajuda silencioso.

Ouvir não é só esperar a nossa vez de falar. É perceber o que f**a por dizer.

Da próxima vez que alguém te responder rápido demais ou com pouca coisa, pausa. Pergunta outra vez, com calma.

Pode ser exatamente o que essa pessoa precisava sentir: que alguém ficou e ouviu com atenção.

30/03/2026

Há uma diferença importante entre seguir estratégias de saúde mental propostas por um psicólogo e aquelas partilhadas por um influencer sem formação na área.

Um psicólogo baseia as suas recomendações em evidência científ**a, avaliação individualizada e princípios éticos. As estratégias não são universais: são ajustadas à história, ao contexto e às necessidades específ**as de cada pessoa. O objetivo não é apenas “sentir melhor no momento”, mas promover mudanças sustentáveis e seguras.

Por outro lado, muitos influencers partilham conteúdos com base em experiências pessoais ou opiniões. Isso não invalida automaticamente o que dizem, mas implica uma limitação: o que funcionou para uma pessoa pode não ser adequado (ou até pode ser prejudicial) para outra. A simplif**ação excessiva de temas complexos é também frequente.

É importante reconhecer que todos podemos ter opiniões sobre saúde mental. No entanto, opinião não é o mesmo que conhecimento especializado.

Informar-se é essencial, mas filtrar as fontes é ainda mais. Quando se trata da tua saúde mental, a qualidade da informação faz diferença.

29/03/2026

Há perdas que o mundo não sabe bem como nomear.

Mas tu sabes o que perdeste. Sabes o que sonhaste, o que sentiste, o que já amavas antes mesmo de conhecer.

E isso é real. Sempre foi.

Este post é para ti e para todos os que carregam um luto que o mundo insiste em minimizar. 🤍

Partilha com quem precisar de se sentir menos sozinho/a.

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