Daniela Vieira - psicologia

Daniela Vieira - psicologia � Psicologia Clínica
� Educação Desenvolvimento e Aconselhamento

05/08/2026

“𝑱𝒂́ 𝒑𝒐𝒅𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒊𝒓?”
“𝑷𝒐𝒔𝒔𝒐 𝒍𝒆𝒗𝒂𝒏𝒕𝒂𝒓-𝒎𝒆?”
“𝑵𝒂̃𝒐 𝒒𝒖𝒆𝒓𝒐 𝒎𝒂𝒊𝒔!”

Se estas perguntas aparecem sempre que as vossas crianças têm de esperar ou ficar algum tempo paradas, talvez seja útil ter uma pequena mochila preparada para esses momentos.

Não precisa de ter muita coisa. Alguns materiais simples e adequados à idade podem ser suficientes para desenhar, explorar, imaginar, jogar ou simplesmente brincar. Seja num restaurante, numa viagem, numa sala de espera ou em qualquer outro momento em que seja preciso esperar.
E não, a ideia não é que os ecrãs sejam proibidos. É dar às crianças outras possibilidades e ajudá-las a lidar com os momentos em que não há nada para fazer.

Da próxima vez que souberem que vão ter de esperar, experimentem preparar a vossa mochila.

👉Vejam o vídeo até ao fim... vão perceber que nem sempre corre tudo como planeado! 😂

27/07/2026

Quando pensamos no trabalho de um 𝒑𝒔𝒊𝒄𝒐́𝒍𝒐𝒈𝒐, é natural imaginarmos apenas o momento da consulta.
Mas a verdade é que esse é apenas uma parte do processo.

Por trás de cada acompanhamento existem horas de preparação, estudo, atualização científica, aplicação e interpretação de instrumentos de avaliação, elaboração de relatórios, reflexão clínica e planeamento de intervenções adaptadas a cada pessoa.

Todo este trabalho, muitas vezes invisível, é essencial para que o acompanhamento seja ético, rigoroso e ajustado às necessidades de quem procura ajuda.
Cada consulta começa muito antes da porta do consultório se abrir e continua mesmo depois dela terminar. 🧠💛

A Ordem dos Psicólogos criou este identificador para que seja mais fácil reconhecer os perfis de psicólogos devidamente ...
21/07/2026

A Ordem dos Psicólogos criou este identificador para que seja mais fácil reconhecer os perfis de psicólogos devidamente inscritos na Ordem.

Numa altura em que circula tanta informação sobre saúde mental nas redes sociais, é importante que as pessoas consigam distinguir conteúdos produzidos por profissionais habilitados daqueles que não têm formação ou competências para o exercício da Psicologia.

Este identificador representa o compromisso com uma prática ética, responsável e baseada no conhecimento científico, proporcionando uma maior confiança a quem procura informação ou acompanhamento psicológico.

Obrigada por estarem desse lado e por valorizarem o meu trabalho! 💛

𝐀𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬 𝐧𝐞𝐦 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐞𝐦 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐦 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞́𝐬 𝐝𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐥𝐚𝐯𝐫𝐚𝐬. 𝐌𝐮𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐳𝐞𝐬, 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐦-𝐧𝐨 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞́𝐬 𝐝𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐬...
15/07/2026

𝐀𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐧𝐜̧𝐚𝐬 𝐧𝐞𝐦 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐞𝐠𝐮𝐞𝐦 𝐞𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚𝐫 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐦 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞́𝐬 𝐝𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐥𝐚𝐯𝐫𝐚𝐬. 𝐌𝐮𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐳𝐞𝐬, 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐦-𝐧𝐨 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐯𝐞́𝐬 𝐝𝐨𝐬 𝐬𝐞𝐮𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬.

Esta metáfora ajuda-as a perceber que as suas ações têm impacto nas relações com os outros. Mais importante ainda, mostra-lhes que todos podemos errar, refletir e fazer escolhas diferentes.
Não se trata de sermos "bons" ou "maus", mas de reconhecer que cada atitude pode aproximar ou afastar as pessoas de quem gostamos.

Ensinar competências como a empatia, o autocontrolo e a resolução de conflitos começa com pequenas conversas e experiências que façam sentido para a criança.

𝐒𝐮𝐠𝐞𝐬𝐭𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞:
Utilizem uma batata (verdadeira, feita de plasticina ou desenhada em papel) e alguns palitos;
Por cada comportamento que dificulta a convivência, espetem um palito;
Depois, conversem sobre atitudes que ajudam a cuidar das relações e retirem um palito por cada uma delas.

Para muitos, a 𝐩𝐫𝐚𝐢𝐚 é sinónimo de descanso e diversão. Mas para algumas crianças, pode ser um ambiente muito desafiante...
09/07/2026

Para muitos, a 𝐩𝐫𝐚𝐢𝐚 é sinónimo de descanso e diversão. Mas para algumas crianças, pode ser um ambiente muito desafiante. ⛱👨‍👧‍👦

O calor, a hipersensibilidade, o excesso de estímulos, a alteração da rotina, o cansaço, a fome ou a dificuldade em lidar com a frustração podem fazer com que a criança se sinta 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐫𝐞𝐠𝐚𝐝𝐚.
Quando isso acontece, é natural que essa sobrecarga se manifeste através do 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨.

Perante uma birra, antes de pensar "Porque é que está a fazer isto?", experimenta perguntar: "O que é que ela(e) pode estar a precisar neste momento?"

Às vezes a resposta pode passar por uma pausa à sombra, um lanche, um momento de colo ou simplesmente aceitar que chegou a hora de ir para casa.
Nem todos os dias de praia vão correr como imaginamos e isso não significa que estejas a falhar. As crianças também têm limites.

Quando pensamos nas 𝐟𝐞́𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐚̃𝐨, é fácil criar expectativas: aproveitar ao máximo, viajar, estar sempre ocupado ou...
03/07/2026

Quando pensamos nas 𝐟𝐞́𝐫𝐢𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐚̃𝐨, é fácil criar expectativas: aproveitar ao máximo, viajar, estar sempre ocupado ou fazer tudo aquilo que ficou por fazer durante o ano.
Mas a verdade é que as férias não têm de ser iguais para toda a gente.

Enquanto algumas pessoas precisam de desacelerar, outras sentem necessidade de voltar a ganhar energia, fortalecer relações, descobrir novos interesses ou simplesmente desfrutar de momentos de tranquilidade.

O mais importante é perguntares a ti próprio: "𝑂 𝑞𝑢𝑒 𝑒́ 𝑞𝑢𝑒 𝑒𝑢 𝑝𝑟𝑒𝑐𝑖𝑠𝑜 𝑛𝑒𝑠𝑡𝑒 𝑚𝑜𝑚𝑒𝑛𝑡𝑜?"

E tu, se tivesses de responder numa frase, o que é que as tuas férias de verão te pedem? 👇💬

As 𝒇𝒆́𝒓𝒊𝒂𝒔 são uma oportunidade única para desacelerar, criar memórias e cuidar do bem-estar das crianças e jovens! O 𝗗𝗲...
26/06/2026

As 𝒇𝒆́𝒓𝒊𝒂𝒔 são uma oportunidade única para desacelerar, criar memórias e cuidar do bem-estar das crianças e jovens!

O 𝗗𝗲𝘀𝗮𝗳𝗶𝗼 𝗙𝗲́𝗿𝗶𝗮𝘀 𝗦𝗮𝘂𝗱𝗮𝘃𝗲𝗹𝗠𝗲𝗻𝘁𝗲 convida-vos a algo simples, mas muito importante: realizar as 10 atividades propostas, pensadas para promover o equilíbrio emocional, a ligação em família, o brincar e o bem-estar no dia a dia.

Cada atividade foi pensada para ser leve, acessível e significativa.

👉 O desafio é mesmo este: conseguir completar as 10 atividades durante as férias.

E quero acompanhar tudo...
Partilhem nos stories os desafios que forem concluindo e identifiquem a página para poder ver e partilhar os vossos momentos SaudavelMente.

Boas férias!

𝑴𝒖𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒗𝒆𝒛𝒆𝒔 𝒂 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒂 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒂́ 𝒐𝒄𝒖𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒄𝒐𝒎 𝒂𝒒𝒖𝒊𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒋𝒂́ 𝒂𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒄𝒆𝒖 𝒐𝒖 𝒄𝒐𝒎 𝒂𝒒𝒖𝒊𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒊𝒏𝒅𝒂 𝒑𝒐𝒅𝒆 𝒂𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒄𝒆𝒓. 🧠Quand...
17/06/2026

𝑴𝒖𝒊𝒕𝒂𝒔 𝒗𝒆𝒛𝒆𝒔 𝒂 𝒏𝒐𝒔𝒔𝒂 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒂́ 𝒐𝒄𝒖𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒄𝒐𝒎 𝒂𝒒𝒖𝒊𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒋𝒂́ 𝒂𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒄𝒆𝒖 𝒐𝒖 𝒄𝒐𝒎 𝒂𝒒𝒖𝒊𝒍𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒊𝒏𝒅𝒂 𝒑𝒐𝒅𝒆 𝒂𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒄𝒆𝒓. 🧠
Quando isto acontece, podemos sentir-nos mais agitados, preocupados ou distraídos do que gostaríamos.

A boa notícia é que a 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒄̧𝒂̃𝒐 é uma competência que pode ser treinada. E quanto mais ajudamos as crianças a observar o que está a acontecer no momento presente, mais oportunidades lhes damos para desenvolver calma, consciência emocional e autorregulação.

𝗦𝘂𝗴𝗲𝘀𝘁𝗮̃𝗼 𝗱𝗲 𝗮𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲:
Convida a criança a desenhar um relógio numa folha. Dentro dele, pode escrever ou desenhar tudo o que está a acontecer no "aqui e agora": sons que ouve, cores que vê, sensações do corpo ou até a sua respiração.

Depois, em pequenos pedaços de papel, pede-lhe que desenhe ou escreva pensamentos sobre o passado ou preocupações sobre o futuro e coloque-os fora do relógio.

No final, conversem sobre a diferença entre estar focado no presente e estar preso em pensamentos que nos afastam do momento atual.

E aí por casa, como ajudam as crianças a desacelerar e a prestar atenção ao momento presente? 👇💬

Muitas vezes a nossa 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒄̧𝒂̃𝒐 está ocupada com aquilo que já aconteceu ou com aquilo que ainda pode acontecer.Quando is...
17/06/2026

Muitas vezes a nossa 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒄̧𝒂̃𝒐 está ocupada com aquilo que já aconteceu ou com aquilo que ainda pode acontecer.
Quando isto acontece, podemos sentir-nos mais agitados, preocupados ou distraídos do que gostaríamos.

𝑨 𝒃𝒐𝒂 𝒏𝒐𝒕𝒊́𝒄𝒊𝒂 𝒆́ 𝒒𝒖𝒆 𝒂 𝒂𝒕𝒆𝒏𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒆́ 𝒖𝒎𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒆𝒕𝒆̂𝒏𝒄𝒊𝒂 𝒒𝒖𝒆 𝒑𝒐𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒓 𝒕𝒓𝒆𝒊𝒏𝒂𝒅𝒂. E quanto mais ajudamos as crianças a observar o que está a acontecer no momento presente, mais oportunidades lhes damos para desenvolver calma, consciência emocional e autorregulação.

𝐒𝐮𝐠𝐞𝐬𝐭𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐭𝐢𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞:
Convida a criança a desenhar um relógio numa folha.
Dentro dele, pode escrever ou desenhar tudo o que está a acontecer no "aqui e agora": sons que ouve, cores que vê, sensações do corpo ou até a sua respiração.

Depois, em pequenos pedaços de papel, pede-lhe que desenhe ou escreva pensamentos sobre o passado ou preocupações sobre o futuro e coloque-os fora do relógio.

No final, conversem sobre a diferença entre estar focado no presente e estar preso em pensamentos que nos afastam do momento atual.

E aí por casa, como ajudam as crianças a desacelerar e a prestar atenção ao momento presente? 👇🏼💬

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ApsiZ/R. Santo Estevão 22
Viseu
3515-145

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