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Klgo. Victor Acosta

Casa
Paraguay
Asunción
Klgo. Victor Acosta

Kinesiología y Fisioterapia -
Alto rendimiento deportivo

18/05/2026

Después de los 40 no se entrena menos 💪
Se entrena con más criterio.👌🏻😌
Cada mes sin estímulo adecuado tiene un costo real.
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05/05/2026

El ejercicio mal prescripto no es inocuo ⚠️
Inflamación, lesiones, estancamiento… no fue mala suerte.🍀
Tu cuerpo no avisa dos veces. 🙂‍↔️
Consultame antes de que duela 📲 0971769687 | Recoleta

23/04/2026

El músculo secreta hormonas, regula glucosa y protege el cerebro 🧠
Perderlo después de los 35 no es inevitable. 🙌🏻
El entrenamiento de fuerza bien prescripto es intervención clínica. 💪🏻
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21/04/2026

Descansar no es parar, es cambiar el estímulo 🧠
Descanso activo + soporte del tejido conectivo = recuperación real👌🏻.
Así es como el cuerpo sigue progresando sin romperse.💪🏻😎

23/02/2026

Bajar peso no es lo mismo que mejorar tu cuerpo ⚠️�Después de los 35, el músculo 💪🏻 es tu seguro metabólico.�Si usás GLP-1, el momento de entrenar bien es ahora.👌🏻�Escribime 📲 0971769687 | Recoleta – Asunción

16/02/2026

GLP-1 ayuda a bajar grasa.�Pero sin músculo, el metabolismo se apaga ⚠️�Después de los 35, el entrenamiento debe tener criterio.�Escribime 📲 0971769687 | Recoleta – Asunción

21/09/2025

💙 Hoy no solo es el Día del Kine… es el día del movimiento. Ese que nos levanta, nos sostiene y nos recuerda que siempre podemos volver más fuertes. Un homenaje a colegas, maestros y pacientes 🙌 📍Recoleta | 📲 0971769687

16/11/2020

NO TODOS SON IGUALES

El dolor es un síntoma que a veces nos genera una necesidad urgente de solución, es así que los antiinflamatorios suelen darnos una respuesta eficaz.

Sin embargo algunos antiinflamatorios tienen efectos negativos en la cicatrización del tejido, convirtiéndose esto en un precio bastante alto por la gestión del dolor.

Ralentizar la recuperación, o reincidir en lesiones son efectos negativos del consumo de algunos tipos de antiinflamatorios que aparecen en la evidencia médica.

Es importante evitar la automedicación y considerar también otras alternativas en el control del dolor, de ahí la tremenda importancia de poner nuestra salud en manos de profesionales.

Fuente:

Ghosh, N., Kolade, O., Shontz, E., Rosenthal, Y., Zuckerman, J., Bosco, J., & Virk, M. (2019). Nonsteroidal Anti-Inflammatory Drugs (NSAIDs) and Their Effect on Musculoskeletal Soft-Tissue Healing. JBJS Reviews, 7(12), e4. doi: 10.2106/jbjs.rvw.19.00055

11/11/2020

CUANDO EL MIEDO NOS PARALIZA

El efecto nocebo, es básicamente el empeoramiento de los síntomas por esperar los posibles efectos negativos de una medida terapéutica, si el terapeuta te dice que “hay posibilidad que duela”, lo más probable es que duela, así sea solo porque el terapeuta lo dijo.

Entonces los consejos terapéuticos, que solemos dar a los pacientes con la mejor de las intenciones, se convierten en terreno peligroso si es que no tenemos en cuenta el efecto nocebo.

Esto suele pasar con la prohibición de algunos “movimientos peligrosos”, como la flexión lumbar durante el levantamiento de peso, o sea levantar algo pesado del piso con la “espalda doblada”.

No hay evidencia alguna de una relación entre un aumento del dolor, o mayor riesgo de este y la flexión lumbar, entonces consejos como evitar ciertos movimientos no solo son inútiles, sino que hacen que los pacientes eviten todo movimiento por miedo, lo que nos lleva a un mal mayor, la inactividad.

Ahora bien, todos los casos son particulares y su evaluación también, por eso el razonamiento clínico de nuestro terapeuta debe ser impecable y estar siempre bajo la luz de la evidencia.

Fuente:
To Flex or Not to Flex? Is There a Relationship Between Lumbar Spine Flexion During Lifting and Low Back Pain? A Systematic Review With Meta-analysis
Nic Saraceni, Peter Kent, Leo Ng, Amity Campbell, Leon Straker, and Peter O'Sullivan
Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy 2020 50:3, 121-130

09/11/2020

¿QUÉ IMPORTA MÁS, EL PESO O LAS REPETICIONES? NINGUNO EN REALIDAD…

Seguimos buscando caminos para mejorar nuestra terapia, o nuestra rutina de entrenamientos, pero se va sumando evidencia que demuestra que las cosas son mucho más sencillas de lo que pensábamos.

La creencia de que el entrenamiento de un músculo debe estar adaptado al tipo de fibras, está siendo puesta a prueba y está dando resultados interesantes.

Los músculos se hipertrofian y desarrollan fuerza independientemente de la carga, entonces, el nivel de ESFUERZO del paciente es la variable a trabajar, por ello el diseño y seguimiento de la programación de la rutina por parte de un terapeuta son la clave para los resultados exitosos.

El paciente es lo más importante, centrarnos en él y no únicamente en la lesión es la columna vertebral de la terapia, esto nos permite diseñar protocolos más compatibles con los gustos del paciente.

Fuente:
Schoenfeld, BJ, Vigotsky, AD, Grgic, J, et al. Do the anatomical and physiological properties of a muscle determine its adaptive response to different loading protocols?. Physiol Rep. 2020; 8:e14427. https://doi.org/10.14814/phy2.14427

12/10/2020

SIEMPRE NOS LEVANTAMOS.

Ahora el “cómo” lo hacemos es otra historia, la fuerza, la potencia, la composición corporal, etc., son características directamente relacionadas a la habilidad de levantarse del suelo, entonces viendo este deterioro, podemos predecir discapacidad física, disminución del rendimiento funcional, aumento del riesgo de caídas y la pérdida de la independencia.

La sola idea de depender de otra persona, para comer, para asearnos, para movernos, debería impulsarnos a buscar caminos que nos alejen de esta condición, y aquí es donde la Fisioterapia ofrece herramientas, ofrece alternativas a esta realidad, de ahí la importancia de estas evaluaciones, porque nos permiten conocernos y a partir de ahí enfrentar nuestra situación.

El cambio empieza por nosotros mismos, un buen trabajo en el momento correcto podría darnos una victoria imposible.

Fuente:
Ardali, Gunay PT, PhD1,2; States, Rebecca A. PhD3; Brody, Lori T. PT, PhD1,4; Godwin, Ellen M. PT, PhD3 Characteristics of Older Adults Who Are Unable to Perform a Floor Transfer: Considerations for Clinical Decision-Making, Journal of Geriatric Physical Therapy: April/June 2020 - Volume 43 - Issue 2 - p 62-70

Dirección

Manuel Del Castillo Y Rada Entre Legión Civil Extranjera Y Guillermo Saravi
Asunción
4551

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