Natalie Ríos - Nutricionista

Natalie Ríos - Nutricionista Magíster en Nutrición y Alimentos
Directora del Instituto de Nutrición y Ciencias de la Salud (INCS)

Nuestro propósito es ser la Institución líder e innovadora en materia de Nutrición en el Paraguay, brindando servicios de excelencia, con calidad certificada.

27/05/2026

-Yo explicando las porciones en el consultorio 🤏😊
-Mis pacientes reinterpretando las porciones apenas salen del consultorio 😂

25/05/2026

📲 INSCRIPCIONES ABIERTAS PARA EL #𝐂𝐔𝐑𝐒𝐎 CONSULTORIO PRO
👩🏼‍🏫Modalidad: ⁣
📆Inicia:10 DE AGOSTO DE 2026

𝐑𝐄𝐒𝐄𝐑𝐕𝐀 𝐓𝐔 𝐋𝐔𝐆𝐀𝐑:
📲+595 984 101 737
📩[email protected]

𝐈𝐍𝐅𝐎 𝐄𝐍 𝐋𝐀 𝐁𝐈𝐎🔗

𝘛𝘦 𝘦𝘴𝘱𝘦𝘳𝘢𝘮𝘰𝘴!!! 😊✨

19/05/2026

“No quiero hacer pesas porque voy a crecer demasiado“
👉 Uno de los mitos más instalados.

La realidad (según la ciencia):

✔️ Primero mejora tu energía
✔️ Después tu circulación
✔️ Después tu sistema nervioso
✔️ Después tu eficiencia
✔️ Y recién con el tiempo… el músculo crece

👉 La hipertrofia no es automática
👉 Pero sí es posible con constancia, buena técnica y acompañamiento

📚 Basado en evidencia científica:
Schoenfeld (2010), Schoenfeld et al. (2017), Duchateau et al. (2021), Egan & Zierath (2013), ACSM

11/05/2026

No es más caro comer mejor.
👉 En cada grupo de alimentos hay dos caminos:
✔️ comida natural
❌ productos que parecen comida pero son ultraprocesados

Y esa diferencia…
impacta directo en tu energía, tu peso y tu salud.

💬 ¿En qué grupo sentís que estás haciendo peor inversión hoy?
📌 Guardá este reel para la próxima vez que vayas al súper.

Desayunar saludable no tiene que ser complicado ✨🥣Con opciones simples, ricas y nutritivas podés empezar el día con más ...
07/05/2026

Desayunar saludable no tiene que ser complicado ✨🥣

Con opciones simples, ricas y nutritivas podés empezar el día con más energía y saciedad 💪🏼

En este post te comparto 5 ideas de desayunos fáciles para incorporar en tu rutina ☕🍓

Guardar este post te puede salvar esos días en los que no sabés qué desayunar 😉

¿Cuál probarías primero?

06/05/2026

Esto no es desayuno.

Y no… no es porque “esté mal” tomar café o un licuado verde.
El problema es cuando eso reemplaza una comida.

👉 Después de horas de ayuno, tu cuerpo necesita:
✔️ Energía
✔️ Proteína
✔️ Saciedad

Si no hay eso…
no estás desayunando, estás estirando el ayuno sin darte cuenta.

💬 Contame: ¿sos de los que “desayuna” solo café?
📌 Guardá este reel para empezar a armar desayunos que realmente te sostengan.

Si querés aprender a armar platos simples y equilibrados, seguime.

04/05/2026

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29/04/2026

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📲+595 984 101 737
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𝘛𝘦 𝘦𝘴𝘱𝘦𝘳𝘢𝘮𝘰𝘴!!! 😊✨

27/04/2026

¿Solo contás las proteínas del pollo, carne o huevo? 👀
Error común.

👉 Todos los alimentos suman proteínas, no solo los de origen animal.

Ejemplo:
🥪 Sándwich con atún, huevo, pan y verduras
💥 Total: 30–35 g de proteína en una comida

No es solo “qué comés”, sino cómo armás el plato.

👉 No necesitás vivir a base de pollo para cubrir tus requerimientos.

💬 ¿Contás las del pan y las verduras?
📌 Guardalo
➡️ Seguime para aprender a armar platos sin complicarte.

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