Nutri Adri Peralta

23/07/2026

Muchos pensamos durante años que era una “manía”, un “tic” o una “costumbre rara”. En mi caso, era este movimiento repetitivo con las orejas.

Hoy sé que era un stim.

Un stim (de self-stimulatory behavior, o conducta autoestimuladora) es un movimiento, sonido o acción repetitiva que ayuda al sistema nervioso a autorregularse. Puede aparecer en personas autistas, con TDAH y también en otras personas, especialmente en momentos de estrés, emoción, sobrecarga sensorial o incluso concentración.

Algunos ejemplos son:
✨ Balancearse.
✨ Mover las piernas.
✨ Jugar con un objeto entre las manos.
✨ Hacer sonidos repetitivos.
✨ Aletear las manos.
✨ Frotar telas o texturas.
✨ Repetir este tipo de movimientos.

El objetivo no es “llamar la atención”. Muchas veces el cuerpo simplemente está intentando recuperar el equilibrio.

No todos los stims necesitan eliminarse. Si no causan daño y no interfieren significativamente con la vida diaria, pueden ser una estrategia saludable de autorregulación.

¿Vos también hacías algún movimiento repetitivo de chico o todavía lo hacés sin darte cuenta? 💛

21/07/2026

21/07/2026

A veces no es el cansancio físico. Es el cerebro diciendo: “ya tuve demasiados estímulos por hoy.”

Después del gimnasio todavía hay que cocinar, ordenar, pensar qué comer… y para muchas personas neurodivergentes (TEA, TDAH o AuDHD), ese momento puede sentirse como la gota que rebalsa el vaso.

A mí me ayuda muchísimo cocinar con las luces apagadas o con una iluminación tenue. Disminuir la carga visual hace que mi cerebro no tenga que procesar tantos estímulos al mismo tiempo y puedo terminar la tarea con mucha menos sensación de presión o dolor de cabeza.

No se trata de ser “dramático” ni “exagerado”. Se trata de entender cómo funciona nuestro sistema nervioso y adaptar el entorno para gastar menos energía.

Regularte no siempre significa descansar. A veces significa bajar un poco el volumen del mundo.